武式太極拳白鶴亮翅

　1、邁步交手重心移至右腿并屈蹲，左腳向左前方邁出，腳跟著地;同時(shí)上體微右轉(zhuǎn)，兩前臂在胸前交叉，右臂在上，左臂在下，兩掌心左右斜朝下，眼看右前方(圖3-37)。

　2、跟步分掌左腳掌落平，重心移至左腿并屈蹲，右腳提收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地;兩掌分別向上下、左右分展，左臂屈肘，左掌置于左額前上方，掌心斜向上，右掌按于右胯側(cè)前方，掌心朝下，掌指向前，眼看正前方(圖3-38)。(結(jié)束動(dòng)作定勢(shì)朝東)

　動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂交叉或分展時(shí)，都應(yīng)該沉肩垂肘;并且兩臂在分展時(shí)掌臂要領(lǐng)先，切勿出現(xiàn)聳肩的現(xiàn)象。

　武式太極拳抱虎推山

　1、轉(zhuǎn)體落手，右腳以前腳掌為軸，腳跟向外碾展，上體微左轉(zhuǎn)，左掌下落至胸前，右掌向左劃弧，掌心朝里(圖3-39)。

　2、轉(zhuǎn)身提按右腳全腳掌落平，重心移至右腿并屈蹲，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，腳跟著地;右掌向左向上向右劃弧至耳側(cè)，掌心斜朝前;左掌向右向下經(jīng)右前臂內(nèi)側(cè)向左落按至腹前，掌心朝下，指尖向右前方;眼看左前力(圖3-40)。

　3、弓步抱推左腳掌落平，重心移向左腿，左膝前弓步成左弓步;上體繼續(xù)左轉(zhuǎn);左掌向左弧形平摟至左腹前，掌心翻向上指尖向右，右掌由右耳側(cè)向前推出，掌心朝前，指尖向上同鼻高;眼看右手方向(圖3-411、動(dòng)作正面、2、動(dòng)作背面)。

　4、沉身按掌，重心微前移，右腳跟微抬起;同時(shí)兩掌下按至腹前，掌心朝下，指尖向前;眼看前方(圖3-42)。

　5、跟步合掌重心移至左腿并屈蹲，右腳提收至左腳內(nèi)側(cè)，前腳掌著地;兩掌左右分開(kāi)，向上劃弧，合于胸前，虎口斜相對(duì)，掌心斜朝前，指尖同鼻高;眼看前萬(wàn)(圖3-43)。(結(jié)束動(dòng)作定勢(shì)朗東)

　動(dòng)作要領(lǐng)

　1、轉(zhuǎn)體時(shí)外形上身不動(dòng)，實(shí)際上左右兩側(cè)胸要配合兩手的-上-下且兩手也要同步動(dòng)。

　2、提按出腿-致。

　3、左掌摟抱和右掌前推要同左腿屈膝前弓協(xié)同-致。第3、分動(dòng)定勢(shì)時(shí)，右臂屈肘坐腕，力達(dá)掌根，右掌不能超過(guò)左腳尖;第4、分動(dòng)兩掌下按肘，重心前移，要斂臀沉胯，虛領(lǐng)頂勁，兩手按動(dòng);第5、分動(dòng)定勢(shì)時(shí)，兩臂要撐圓，兩掌有抱球之意。