下面這6個養(yǎng)生法，每天醒來之后，花不到3分鐘時間，就能幫助身體從睡眠狀態(tài)快速醒來，促進(jìn)夜里代謝產(chǎn)生的廢物排出體外。

伸懶腰

早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。俗話說“筋長一寸,壽長十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脈絡(luò)、活氣血，還能避免起床過猛帶來的氣血不順。

側(cè)臥排濁氣

側(cè)身躺,雙膝環(huán)抱在身前,讓臟器都聚在一起,低頭吸氣、抬頭呼氣,把身體里的廢氣呼出去。

太極圖方向搓臉

兩個手橫放,按照太極圖的方向來回搓,搓若干次,感覺到臉微微發(fā)熱,就說明起作用了,能讓全身的血液恢復(fù)到正常的活躍狀態(tài)。

雙手捏全耳

雙手把兩只耳朵,從上到下從里到外都捏一遍。眾所周知,耳朵上有很多穴位,對應(yīng)著身體的各個部位,小小動作對全身都有保健作用。

拳頭敲大椎穴

用拳頭敲打背后大椎穴——大概位于低頭時頸后最突出的骨頭下面。

最后一步梳頭

用梳子梳全頭,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白發(fā)或脫發(fā)的人,日梳百遍也有益無害。 （劉齊）

相關(guān)知識

常做兩個動作能疏肝理氣、益氣養(yǎng)心

1.從腋下的大包穴開始，沿心下到胸骨正中做一個弧形的推拉動作，來回往返操作30遍；

2.再以大魚際推擦膻中穴30遍。