如果你正在尋找一段幸福、健康的關(guān)系，那么請采納下面的建議吧，停止設(shè)定不切實際的期望。當(dāng)我們陷入任何一種浪漫的或柏拉圖式的關(guān)系時，我們會帶來各種各樣的期望。我們對老板、同事、父母、兄弟姐妹、朋友、伴侶，甚至雜貨店的收銀員都有各種各樣的期待。但是，并不是所有的期望都公開討論過，也不非總是積極的。例如，你可能認為你的同事是個愛評判別人的混蛋。或者，也許你希望他們非常支持你和你的項目。有時候，我們甚至?xí)幸恍┎豢赡軐崿F(xiàn)的不切實際的期望。隨著我們越來越多地了解與我們交往的人，我們的期望也會發(fā)展和改變。這些期望不僅是對別人的，也是對我們自己的。我們可能期望自己即使在壓力下也能表現(xiàn)得有尊嚴、有風(fēng)度，也許我們期望自己在學(xué)校或工作上名列前茅。我們中的一些人期望在形勢不利時不會完全失去信心，我們許多人都希望能夠自行承擔(dān)責(zé)任，也許我們期望成為“完美”的配偶、伴侶、父母、孩子或朋友。期望，不管是有意的還是無意的，都是每段關(guān)系中不可或缺的一部分。由于菲兒的大部分工作都是圍繞著情感關(guān)系展開的，所以讓我們把重點放在戀人身上吧。然而，菲兒想說的關(guān)于期望的東西很可能適用于所有類型的關(guān)系，所以，可以在需要的時候應(yīng)用于需要的地方。最近，菲兒的一位客戶邁出了勇敢的一步，與那個只是隨意約會了幾個月的男人走到了一起。當(dāng)我們決定采取有意識的步驟對伙伴做出更多承諾時，她和我們中的許多人一樣感到恐懼，尤其是當(dāng)我們過去受到嚴重傷害時。菲兒的客戶提出了期望，她不想有任何期望，因為期望總是導(dǎo)致失望。她不想受傷。- 我們中有多少人曾對我們的伴侶、朋友或家人有過期望，然后因為另一個人沒有達到而感到失望?
- 我們很多人都知道有人對我們抱有期望，結(jié)果卻因為我們沒有達到期望而傷害了那個人?
- 我們中的許多人對自己的戀愛關(guān)系抱有很高的期望，然后又因為沒有達到這些期望而自責(zé)不已?
菲兒說了很多關(guān)于在人際關(guān)系——尤其是戀愛關(guān)系中的溝通,但是對于各種類型的人際關(guān)系，你確實需要它們。向你愛的人傳達你的需求和界限尤其重要。需求、界限和期望都是相互交織的，為了向周圍的人表達它們，我們需要了解自己的需求、界限和期望。而且，就像在大多數(shù)健康的關(guān)系中一樣，我們也需要知道別人的需求、期望和界限是什么。因此，在一段關(guān)系中管理期望的第一步是寫日記。想想你的人際關(guān)系，這些可以是浪漫的，柏拉圖的，或家庭的，無論你想關(guān)注哪一個。你可以專注于一種或多種關(guān)系。現(xiàn)在，這里有幾個你需要問自己的重要問題。1. 你對這段關(guān)系有什么期待?舉個例子，如果你訂婚了，你希望這種關(guān)系發(fā)展成婚姻嗎?你想和那個人生孩子嗎?同樣，你需要記住每一對夫妻都會經(jīng)歷感情問題，但這并不意味著他們不能通過一點努力就能解決。不要糾結(jié)于你認為一段感情應(yīng)該是什么樣子的，因為那是別人告訴你的樣子。那么，你認為它應(yīng)該是什么樣的呢?2. 你對這段關(guān)系中的另一個人有什么期望?當(dāng)有人說他們對你忠誠，這是什么意思?你認為你是獨一無二的，那是什么意思?這是否意味著你期望你的伴侶不會對另外一個人感興趣，也不會擁有被他們吸引的異性朋友?你希望你的伴侶每次吵架都給你送花嗎?你希望你的伴侶為人正直，言行一致嗎?你希望你的伴侶只做一半或全部的家務(wù)嗎?你對你的伴侶、朋友或家人有什么期望?從最平凡的任務(wù)到他們給予你的情感和身體上的支持。想想你的需求，因為它們很容易變成期望，尤其是當(dāng)你期望那個人滿足某些需求的時候。3.在這段關(guān)系中，對方對你有什么期待?那個人是希望你把所有的空閑時間都花在他們身上，還是希望你有足夠的時間獨處?那個人應(yīng)該期望你不要有“走神的眼睛”嗎?在你力所能及的情況下，他們是應(yīng)該期望你總是在他們身邊，還是應(yīng)該期望你可能不會在他們身邊?他們能指望你尊重他們的界限嗎?記住，這個練習(xí)除你之外不適合任何人，所以要誠實。這就是你的底線所在。記住，界限是健康關(guān)系的組成部分，我們都需要界限。4. 你對自己有什么期望?雖然這看起來與上面的問題非常相似，但它略有不同。有時，我們對自己抱有期望，卻不與他人討論。這些期望是很微妙的，因為如果我們沒有達到這些期望，我們就會覺得自己很沒用，而這段關(guān)系中的其他人從來沒有對我們有過這樣的期望。菲兒有一個客戶，他對假期期間家人的活動有一些期望，想確保每次活動都有足夠的錢。他為自己設(shè)定了這個期望，但是沒有與妻子討論這個問題，因為他覺得這是他的義務(wù)。他沒有達到自己的期望。生活繼續(xù)，他不確定他的家人是否會按照他的意愿去做所有的事情。他正在為之奮斗。菲兒問他，他的妻子和孩子是否期望他做這些事情，他是否和妻子討論過所有的活動，以及如果他們不能做到每件事，她會怎么想。碰巧的是，他的妻子和他并沒有完全一樣的期望，在她眼里，他也沒有差點落空。當(dāng)我們對自己的期望有了明確的認識時，就能更好地與我們身邊的人進行對話，討論這些期望。如果我們所愛的人不知道我們對他們的期望是什么，他們在期望上犯錯的機會就會增加。對我們來說也是一樣。如果我們不知道愛人對我們的期望是什么，我們更有可能讓他們失望。我討厭讓我的愛人失望，我討厭讓任何人失望。然而，我知道我不會總是能百分之百地滿足別人的期望，也許連我自己都無法滿足。然而，如果我清楚別人對我的期望是什么，我就會盡我最大的努力去滿足他們的期望。如果我不知道別人對我的期望是什么，那么我可能不會遇到他們所有人，無論多么隨意或多么深刻的關(guān)系，都可能破壞這段感情。我們的期望可能不總是一致的，這就是為什么需要圍繞期望展開對話，我們可能會發(fā)現(xiàn)我們需要調(diào)整我們的期望。當(dāng)我們的人無法達到我們的某些期望，也許我們也無法達到他們的某些期望。那么我們需要重新評估這種關(guān)系嗎?那些如此重要的期望如果不能實現(xiàn)，將會破壞你們的關(guān)系嗎?
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