第一階段：未曾出聲先練氣

1，深吸慢呼數(shù)字練習(xí)

我們把第一步驟稱為“吸提推送‘，”吸提“的氣息向里向，”推送“的氣息向外向下，在”推送“同時做氣息延長練習(xí)。我們推薦兩種練法：

A.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數(shù)數(shù)字“12345678910”，一口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。

B．“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲：“出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少（吸足氣）一個棗兩個棗三個棗四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個棗。反復(fù)4-6次。

剛開始練習(xí)時，腹部會出現(xiàn)酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進(jìn)步。

2，托氣斷音練習(xí)

這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習(xí)：

A.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的”噼里拍啦，噼里拍啦“（反復(fù)）到這口氣將盡時發(fā)出”嘭一啪“的斷音。反復(fù)4-6次。

B．一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出”哈工哈）-（反復(fù)）（加快）哈，哈，哈……“鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的”哈哈…“大笑、”啊哈“、”啊咳“常用。

C．一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出”嘿-厚、嘿-厚“（反復(fù)逐漸加快）”嘿厚，嘿厚……“加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，”容氣之所“已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。

第二階段：氣、聲、字的練習(xí)

戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。

我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發(fā)聲，是利于發(fā)聲練習(xí)，要大家明確一個循序漸進(jìn)的規(guī)律和持之以恒的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結(jié)合練起。

這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一個順序：氣為音服務(wù)，音為腔服務(wù)，腔為字服務(wù)，字為詞服務(wù)，詞為情服務(wù)。

從這個順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著”音“和”腔“，后面聯(lián)著”詞“與”情“。當(dāng)中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，”以字行腔“正是這個理兒。

在喊嗓練聲中的字、音、氣的關(guān)系，應(yīng)是托足了”氣“，找準(zhǔn)了”音“，咬真了”字“。具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。