在我們生活中有很多女生喜歡在晚上吃宵夜，你知道晚上吃什么宵夜最好呢？晚上吃宵夜的危害是什么呢？如果現(xiàn)在還不知道的朋友讓小編來給大家講解一下吧！

　　女生晚上吃宵夜對身體危害大

　　1、容易引發(fā)胃病

　　晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負(fù)擔(dān)，因?yàn)橐谕砩线M(jìn)行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復(fù)工作就會非常的不順利。

　　2、導(dǎo)致肥胖

　　晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應(yīng)的減少，這樣多余的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內(nèi)。長時間如此會導(dǎo)致體重上升，并且產(chǎn)后恢復(fù)也會更加的困難。

　　3、營養(yǎng)難消化

　　經(jīng)常吃宵夜，并且宵夜比較豐富，那么久而久之就會導(dǎo)致宵夜中的營養(yǎng)難以消化掉。研究發(fā)現(xiàn)，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質(zhì)的食物，那么尿液中的鈣質(zhì)就會增加，不僅會誘發(fā)身體出現(xiàn)佝僂病、近視、骨質(zhì)疏松等等情況；同時還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)尿路結(jié)石等等情況。

　　4、膽固醇增加

　　晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么體內(nèi)的血脂就會出現(xiàn)突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那么血膽固醇的含量也會出現(xiàn)明顯的增多，令我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白。

　　注意要避免以下五類食品當(dāng)做夜宵

　　冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。

　　堅(jiān)硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。

　　膨化食品及罐裝食品。

　　辛辣、刺激性食物。

　　高糖、高脂、高鹽類食物。

　　女生宵夜吃什么對身體好

　　1、熱牛奶：酸奶有一定飽腹感，提供多種營養(yǎng)。

　　2、粥類：最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應(yīng)，又能增加維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當(dāng)夜宵。

　　3、熱豆?jié){：在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。