長壽，是自古以來一個(gè)永恒不變的話題。不論男女老少，即使到了中年乃至垂垂老矣，都希望自己的身體更健康一些、活得更長久一些。
而現(xiàn)實(shí)生活中，雖然我們最提倡男女平等，但女性卻相對更長壽一些。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)統(tǒng)計(jì)，女性的平均壽命大概比男子長3到5歲左右。
而文化傳統(tǒng)的習(xí)慣里，男人基本都是一家之主、是大多數(shù)家庭的頂梁柱。年輕的時(shí)候，他們必須忙于工作，努力賺錢以支撐起幸福的生活。
這樣做的后果就是，他們會(huì)比較容易忽視自己的健康，甚至常以'自己還年輕，熬得住'去衡量健康與工作之間的關(guān)系。
但是，人總會(huì)有老的一天。隨著年齡增長，身體各方面的機(jī)能都開始走下坡路，一些慢性健康問題也會(huì)不請自來。
這時(shí)候，就不是“年紀(jì)大經(jīng)驗(yàn)豐富”所能抵解決的了。
對男人來說，尤其是人到中年的男人，能不能長壽，其實(shí)可以從一些習(xí)慣看出端倪。
簡而言之，不良習(xí)慣越多者，長壽的可能性相對要小。
而壽命長的男人，往往有如下7個(gè)好習(xí)慣，為了健康長壽，希望每個(gè)人都有：
1、衣——穿的并不太多：
一個(gè)健康的男人，平素的穿衣上并不會(huì)太多。通俗點(diǎn)說，他們很少穿得臃腫不堪。
適當(dāng)?shù)摹皟觥?，能有效提高我們身體的抵抗力。
時(shí)間久了，各方面的機(jī)能，身體的防御機(jī)制都會(huì)高效運(yùn)轉(zhuǎn)，這對長壽是很有益的。
2、食——吃得清淡不硬撐：
俗話說得好，'留得三分饑與寒，一年四季保平安'。我們也常說病從口入。
一個(gè)人的身體是否健康，飲食起著至關(guān)重要的作用。
而長壽的男人，他們的飲食習(xí)慣大多非常規(guī)律，食譜也相對更廣，飲食口味也偏于清淡一些。青菜、豆制品、粗糧都是他們的美食。
同時(shí)，他們還善于控制自己的“口欲”。對于脂肪、鹽、糖的攝入都控制得比較好。甚至都無需特意做，本身就是比較清淡的口味。
這樣的好處，就是能更好地遠(yuǎn)離'三高'，也有利于減輕胃腸、肝臟等臟器的負(fù)擔(dān)，從而獲得長壽。
3、住——規(guī)律起居，不熬夜、睡眠好：
我們?nèi)?，一生有大約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。如果睡眠不好，健康長壽顯然就可望不可及了。
而壽命長的男人，他們基本都能做到規(guī)律起居。很少熬夜，睡眠大多非常平穩(wěn)，睡眠的質(zhì)量很高。
而“睡眠是身體最好的補(bǔ)藥”。睡眠不好、經(jīng)常熬夜的人，身體各個(gè)器官的功能會(huì)顯著下降。
于是，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，激素分泌失常，衰老加速，甚至某些“部件”還會(huì)提前磨損老化。這顯然是長壽的最大敵人。
4、行——愛運(yùn)動(dòng)，不懶惰：
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是我們延年益壽的良藥。經(jīng)常合理運(yùn)動(dòng)的人，身體各種機(jī)能、各個(gè)器官都相對更強(qiáng)大。
肢體肌肉骨骼的協(xié)調(diào)、中樞神經(jīng)的組織能力、以及心肺系統(tǒng)都會(huì)更健康。這樣的人，長壽自然是更容實(shí)現(xiàn)的。
當(dāng)然，內(nèi)經(jīng)有云“動(dòng)養(yǎng)形、靜養(yǎng)神”。喜歡運(yùn)動(dòng)的人，也要注意動(dòng)靜結(jié)合，減少煩惱，才能真正實(shí)現(xiàn)健康長壽。
5、喝——水是生命之源：
水被稱為'生命之源'，人體體重的70%左右都是水。同時(shí)，我們的新陳代謝幾乎都需要有水的參與。
如果機(jī)體缺水了，代謝無法順利進(jìn)行，代謝垃圾也無法及時(shí)排泄，這對健康和長壽的很大的負(fù)面影響。
而長壽的男人，大多都有喜歡喝水、尤其喜歡喝茶的習(xí)慣。
茶被稱為“萬病之藥”，含有豐富的茶堿和茶多酚，有抗氧化、抗炎、降脂，延緩衰老等功效。
多喝茶、喜歡喝茶男人，相對會(huì)更長壽一些。
6、排——及時(shí)、順利大小便：
養(yǎng)生諺語有云：'欲得長生，腸中常清'。一個(gè)健康的人，必然是神清氣爽的。
而如何實(shí)現(xiàn)神清氣爽？及時(shí)把代謝垃圾排出體外，就是最基本的條件。
壽命長的男人，他們都會(huì)有非常規(guī)律的大小便習(xí)慣。這是長期生活中養(yǎng)成的，不會(huì)便秘，更不會(huì)主動(dòng)“忍便”。
一般來說，大多數(shù)人都是每天一次大便，1000到2000毫升左右的小便。且沒有腹瀉或者便秘，小便淋漓不盡等問題。
這樣的結(jié)果，就是說明腸胃、泌尿系統(tǒng)相當(dāng)不錯(cuò)。
7、戒——遠(yuǎn)離煙酒，更少不良嗜好：
客觀點(diǎn)說，男人吸煙喝酒的占比更大。而煙草中的尼古丁，對肺和整個(gè)呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)中樞都有很大的刺激與傷害。
酒類中的乙醇，能加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，長期酗酒還會(huì)直接造成傷害。
而長壽的男人，大多不會(huì)有煙酒等不良嗜好。
于是，無論是心肺系統(tǒng)還是肝膽系統(tǒng)，都盡可能地得到呵護(hù)。這樣的男人，自然就更容易長壽。
總之，能夠長壽的男人，都絕不是僥幸所得。時(shí)至今日，我們當(dāng)然不會(huì)相信所謂的不老仙丹之類的傳說。
作為一個(gè)男人，如果身上具備有上述7個(gè)特點(diǎn)，那就真的值得恭喜了——您更有長壽的潛質(zhì)。
