① 血虛津虧

調(diào)理重點：養(yǎng)血生津、潤腸通便，

可服黑芝麻當(dāng)歸熟地花生粥。

做法：

取黑芝麻30克，當(dāng)歸15克，

熟地黃15克，花生50克，大米50克。

放入鍋中，大火煮沸后，

小火熬制20分鐘，調(diào)味服用。

黑芝麻補益肝腎、填精補血、潤腸通便、生津通乳；

當(dāng)歸補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便；

熟地黃補血滋陰通便；

花生炒熟后，可補氣和胃、潤肺化痰、生乳滑腸。

適合血虛津虧的便秘人群。

② 陰虛火旺

調(diào)理重點：滋陰潤腸通便，

可服銀耳麥冬百合飲。

做法：

銀耳1朵泡發(fā)剪開，

和麥冬15克，百合20克，

冰糖適量放入燉盅，加適量清水，

隔水燉1個小時即可。

銀耳現(xiàn)稱為“平民燕窩”，

能夠強(qiáng)精補腎、潤腸通便、美容嫩膚；

麥冬滋陰清熱；搭配滋陰潤肺的百合，

適合陰虛火旺的便秘人群。

③ 氣虛不運：

調(diào)理重點：益氣通便，

可服黃芪核桃粥。

做法：

黃芪補氣通便；

核桃補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，

益命門，利三焦，溫肺潤腸。

適合氣虛失運的便秘人群食用。