陳氏56式太極拳招式名稱及動作介紹

第一組

一、起勢

(分腳開立)(假設(shè)起勢方向向南)

二、右金剛搗碓

(1.轉(zhuǎn)腰擺手 2.轉(zhuǎn)身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳)

三、攬扎衣

(1.轉(zhuǎn)腰托拳 2.轉(zhuǎn)腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌)

四、右六封四閉

(1.轉(zhuǎn)腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌)

五、左單鞭

(1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌)

六、搬攔捶

(1.轉(zhuǎn)腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉(zhuǎn)腰翻拳 4.馬步橫擊)

七、護心捶

(1.轉(zhuǎn)腰塞拳 2.跳轉(zhuǎn)龍擺 3.馬步棚打)

八、白鶴亮翅

(1.擦步插掌 2.虛步分掌)

九、斜行拗步

(1.轉(zhuǎn)腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂)

十、提收

(1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按)

十一、前趟

(1.落腳擦步下捋 2.轉(zhuǎn)體搭手 3.轉(zhuǎn)腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌)

第二組

十二、左掩手肱拳

(1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步?jīng)_拳)

十三、披身捶

(1.右轉(zhuǎn)腰掩肘 2.左轉(zhuǎn)腰掩肘)

十四、背折靠

(1.折疊纏繞 2.擰腰折靠)

十五、青龍出水

(1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.轉(zhuǎn)腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌)

十六、斬手

(1.提腳翻掌 2.震腳切掌)

十七、翻花舞袖

(1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈)

十八、海底翻花

(1.轉(zhuǎn)腰提臂 2.提膝翻抖)

十九、右掩手肱拳

(1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳)

二十、左六封四閉

(1.轉(zhuǎn)腰下捋 2.轉(zhuǎn)腰前擠 3.轉(zhuǎn)身虛步刁托 4.虛步按掌)

二十一、右單鞭

(1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌)

第三組

二十二、右云手

(1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右云 4.開步左云 5.轉(zhuǎn)腰擺掌 6.纏臂橫擊)

二十三、左云手

(1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左云 4.開步右云)

二十四、高探馬

(1.轉(zhuǎn)身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉(zhuǎn)身旋掌 4.虛步推掌)

二十五、25.右連珠炮

(1.轉(zhuǎn)腰捋棚 2.側(cè)步刁托 3.跟步推掌 4.側(cè)步刁托 5.跟步推掌)

二十六、左連珠炮

(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側(cè)步刁托 5.跟步前推)

二十七、閃通臂

(1.轉(zhuǎn)腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌)

第四組

二十八、指襠捶

(1.轉(zhuǎn)身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發(fā)拳)

二十九、白猿獻果

(1.轉(zhuǎn)身左纏 2.轉(zhuǎn)腰右纏 3.提膝上沖拳)

三十、雙推掌

(1.落腳收掌 2.虛步雙推檔)

三十一、中盤

(1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提)

三十二、前招

(1.轉(zhuǎn)腰懸腕 2.虛步擺掌)

三十三、后招

(1.轉(zhuǎn)腰活步 2.虛步擺掌)

三十四、右野馬分鬃

(1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠)

三十五、左野馬分鬃

(1.轉(zhuǎn)腰提腳繞臂 2.馬步穿靠)

三十六、擺蓮跌叉

(1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳)

第五組

三十七、左右金雞獨立

(1.弓步舉拳 2.獨立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨立穿掌)

三十八、倒卷肱

(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌)

三十九、退步壓肘

(1.轉(zhuǎn)腰左擺掌 2.轉(zhuǎn)腰右擺掌 3.退步壓肘)

四十、擦腳

(1.轉(zhuǎn)身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳)

四十一、蹬一根

(1.轉(zhuǎn)身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側(cè)踹)

四十二、海底翻花

(1.收腳合拳 2.提膝翻抖)

四十三、擊地捶

(1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳)

四十四、翻身二起腳

(1.轉(zhuǎn)身提拳 2.轉(zhuǎn)身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳)

四十五、雙震腳

(1.分掌后跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌)

第六組

四十六、蹬腳

(1.收腳收掌 2.蹬腳架推)

四十七、玉女穿梭

(1.落腳穿掌 2.跳擦步架推)

四十八、順鶯肘

(1.轉(zhuǎn)身合臂擦腳 2.馬步頂肘)

四十九、裹鞭炮

(1.翻身跳轉(zhuǎn)繞臂、交合 2.馬步分砸拳)

五十、雀地龍

(1.轉(zhuǎn)腰合臂 2.仆步穿掌)

五十一、上步七星

(1.弓腿舉拳 2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳)

五十二、退步跨虎

(1.退步轉(zhuǎn)身分掌 2.丁步合掌)

五十三、轉(zhuǎn)身擺蓮

(1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.提膝分手 3.落腳擺掌 4.擺蓮拍腳)

五十四、當頭炮

(1.落腳后推掌 2.坐腿收拳 3.馬步棚打)

五十萬、左金剛搗碓

(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虛步撩掌 4.震腳砸拳)

五十六、收勢