編者按：本文來(lái)自微信公眾號(hào)“硬核看板”（ID:yinghekb），作者：硬核看板，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

女生究竟多少斤算胖？

這可以說(shuō)是二十一世紀(jì)第一大未解之謎。這道“送命題”一出，不知送走了多少直男，就連明星也不能幸免……

楊洋：165cm的話，100斤以上就算胖了。

井柏然表示：160cm，90斤屬于微胖（Are You Serious？？？）

不得不說(shuō)，大家對(duì)女生身材的要求真的非常嚴(yán)格——

看起來(lái)非常勻稱的李斯丹妮，曾被岳云鵬調(diào)侃腿粗。

身高166cm，體重51.2kg的程瀟，會(huì)被網(wǎng)友評(píng)價(jià)“壯”、“胖”、“腿粗”。

作為女生，不禁要哀嚎：到底滿足什么標(biāo)準(zhǔn)，才能算“瘦”啊？！

01 體重、BMI、體脂率，到底看哪個(gè)？

2015年，國(guó)家衛(wèi)健委公布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示，全國(guó)成年女性的平均身高為155.8cm，平均體重為57.3kg。

 國(guó)家衛(wèi)健委

照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，很多成天嚷嚷著要減肥的女生，體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)在平均線以下呢。

但撇開(kāi)身高談體重，和拋開(kāi)劑量談毒性一樣，都是耍流氓！

讓一個(gè)160cm的女生和170cm的女生比體重，無(wú)論怎樣都是不公平的。

于是科學(xué)家們研究出了一個(gè)身體質(zhì)量指數(shù)，可以從更科學(xué)的角度分析胖瘦，也就是廣為人知的BMI指數(shù)。

BMI指數(shù)=體重（kg）?身高（m）的平方。根據(jù)我國(guó)2013年發(fā)布的《成人體重判定》，對(duì)于一個(gè)普通成年人來(lái)說(shuō)，當(dāng)BMI≥24時(shí)屬于超重，如果BMI≥28，才算是醫(yī)學(xué)意義上的肥胖。

國(guó)家衛(wèi)健委《成人體重分類(lèi)》

比如，一個(gè)身高165cm，體重55kg的女生，可能會(huì)被看做是“微胖”，但她的BMI指數(shù)其實(shí)只有20.2，屬于非常標(biāo)準(zhǔn)的水平。

只有當(dāng)體重達(dá)到了65.3kg時(shí)，她才算是剛剛有些超重。

而如果按照“好女不過(guò)百”的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于一個(gè)165cm的女生來(lái)說(shuō)，BMI指數(shù)只有18.3，屬于體重過(guò)低，其實(shí)是不利于健康的。

那么，我們是不是就能認(rèn)為，BMI值越低就代表越“瘦”？

并不完全是，BMI指數(shù)其實(shí)只考慮了身高和體重這兩個(gè)指標(biāo)。

但相信很多小仙女都曾有過(guò)這樣的疑惑：同樣的身高、體重，為啥我看起來(lái)就比別人胖？

這就需要評(píng)價(jià)胖瘦的另一個(gè)重要指標(biāo)——體脂率，也就是人體內(nèi)脂肪重量占身體總重量的百分比。

人的體重主要由骨骼、水、肌肉、脂肪這四大部分構(gòu)成。

骨骼的重量是由先天基因決定的。

水的重量變化幅度很大，多喝了些水、上了個(gè)廁所、身體輕微水腫等等，都會(huì)影響到體重，但在視覺(jué)上影響不大。

脂肪和肌肉的比例，才是讓一個(gè)人“顯胖”或“顯瘦”的主要原因。

因?yàn)橹镜拿芏纫h(yuǎn)遠(yuǎn)小于肌肉，同等重量的脂肪和肌肉擺在一起，脂肪的體積要大得多。

 也就是說(shuō)，兩個(gè)體重一樣的人，體脂率更高的那個(gè)，看上去肯定會(huì)更胖。

而且由于排卵、生育等生理原因，女性的體脂率往往要比男性高一些。

根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)給出的體脂參考范圍，男性和女性的健康體脂率分別是14%~17%、21%~24%。當(dāng)男性體脂率≥25%，女性體脂率≥32%時(shí)，就可以被視作肥胖了。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)ACE [1]

當(dāng)然，體脂率也不是越低越好。比如，當(dāng)女性的體脂率低于17%時(shí)，可能影響到正常的排卵，大姨媽會(huì)“出走”。

講到這里，我們就可以發(fā)現(xiàn)，所謂的“胖”、“瘦”并不是由某個(gè)單一維度決定的，而是受到多種因素的影響。

一般情況下，正常范圍內(nèi)的BMI指數(shù)+較低的體脂率，就會(huì)呈現(xiàn)出緊致的線條感，是最為理想的身材狀態(tài)。

02 腿多長(zhǎng)才算“大長(zhǎng)腿”？

除了體重、BMI、體脂率，比例也往往能反映出一個(gè)人的身材。

在各種數(shù)據(jù)相似的情況下，如果比例更符合人的審美，也會(huì)顯得更加苗條。

常用的比例指標(biāo)有人體美學(xué)、頭身比例、腰臀比、腕線過(guò)襠等等。

人體美學(xué)，就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的“人體黃金分割比例”——1比0.618。

古希臘和西方古典藝術(shù)流派的許多人像作品，比如《斷臂維納斯》、《沒(méi)有割包皮的大衛(wèi)》都采用這一原理進(jìn)行創(chuàng)作。

具體來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的腿長(zhǎng)和身高的比值在0.618左右時(shí)，便會(huì)顯得身材動(dòng)人。

這里的腿長(zhǎng)，指的是從腳底到肚臍的距離，小伙伴們可以拿出量尺測(cè)量一下。

頭身比例，則是指頭長(zhǎng)和身長(zhǎng)的比例。

所謂的“九頭身”說(shuō)的就是這個(gè)指標(biāo)。但實(shí)際上，這種比例并不適合衡量身材。

因?yàn)榻^大多數(shù)人都無(wú)法達(dá)到這一指標(biāo)。

歷史上極少數(shù)能夠達(dá)到九頭身的人之一，叫做羅伯特·潘興·瓦德羅，也被稱為“奧爾頓巨人”。

身患巨人癥的他，身高達(dá)到了恐怖的277厘米。

動(dòng)物界中倒是有一種完美符合“九頭身”的種類(lèi)，叫做藪（sou）貓。然鵝，這家伙的長(zhǎng)相是醬嬸兒的。

以及，醬嬸兒的（Emmmm……）

所以，即使真的要通過(guò)頭身比來(lái)衡量身材，大概7~7.5頭身左右，便已經(jīng)是極為不錯(cuò)的身形了。

比如志玲姐姐，身高173cm的她，頭身比就接近7.5。

王菲、楊冪、迪麗熱巴等女明星，也大概是“7頭身”。

歐美女明星的頭身比也差不多。

比如，維密超模Kendall Jenner，就是在7頭身左右。

再高挑一些的，像超模KarlieKloss，頭身比甚至能接近8。

除了以上兩個(gè)比例，腰臀比也是衡量身材常用的指標(biāo)，指的是腰圍和臀圍間的比例

它最能體現(xiàn)身材的“凹凸有致”。

一般認(rèn)為，女生的腰臀比在0.7左右，便是最佳身材范疇[2]。

曾經(jīng)的性感尤物瑪麗蓮夢(mèng)露，就是典型代表。

但中國(guó)人的審美會(huì)更加挑剔，女生的腰臀比在0.6左右才稱得上“最美”[2]。

而超過(guò)0.8，就需要小心，有可能是肥胖的象征。如果腰臀比接近1……Emmm……

那就是可愛(ài)的哆啦A夢(mèng)啦！

不過(guò)，一味追求較小的腰臀比，似乎也會(huì)喪失一定的美感。

比如，金卡戴珊。

而且，由于每個(gè)人的骨盆大小和骨骼狀況不同，如果一個(gè)人先天骨盆大，或者身高過(guò)高、過(guò)矮，也并不適宜用腰臀比衡量身材。

最后是腕線過(guò)襠。

這一概念來(lái)源于體操運(yùn)動(dòng)。體操運(yùn)動(dòng)員的選拔需要滿足手腕超過(guò)襠部的需求，這樣能夠證明一個(gè)人軀干較短，腿部較長(zhǎng)。

所以，簡(jiǎn)單粗暴點(diǎn)兒來(lái)說(shuō)，是不是“大長(zhǎng)腿”，就看能不能腕線過(guò)襠。

在維密秀場(chǎng)上，大多數(shù)模特，都滿足過(guò)襠或者齊襠這一標(biāo)準(zhǔn)。

國(guó)內(nèi)腿長(zhǎng)的明星如迪麗熱巴、古力娜扎等，也都滿足這一標(biāo)準(zhǔn)。

03 正確心態(tài)看待身材

看到這里，是不是有立刻起身去健身房的沖動(dòng)了？

其實(shí)以上這些科普，并不是要大家根據(jù)各項(xiàng)數(shù)據(jù)，追求極致的完美身材，而是想讓更多人，用正確、科學(xué)的心態(tài)看待身材。

美學(xué)家舒斯特曼就曾提出“身體美學(xué)”的概念——

所謂身體的美，是人自己了解身體情況，并通過(guò)各種身體訓(xùn)練方法，讓身心更加健康，生活更加愉悅。

而不是用盡從物質(zhì)到技術(shù)的一切手段，塑造一個(gè)“看上去很美”的身體。

女孩子的美麗，并不能用簡(jiǎn)單的數(shù)字衡量。

無(wú)需一味追求體重上的數(shù)字，不必為了小數(shù)點(diǎn)的波動(dòng)而焦慮。

在健康的前提下，找到適合自己的狀態(tài)，才是更重要的。

參考資料：

[1]https://www./education-and-resources/lifestyle/blog/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of-body-fat-loss

[2] Dixson, B.J.; Dixson A.F., Li B., Anderson M.J. Studies of human physique and sexual attractiveness: sexual preferences of men and women in China.. Am J Hum Biol. January 2007, 19 (1): 88–95.

[3]〔美〕理查德·舒斯特曼. 身體意識(shí)與身體美學(xué)[M]. 程相占,譯. 北京: 商務(wù)印書(shū)館, 2011.

[4] 彭慶星,孫少宣.0.618:人體美的“縮寫(xiě)”[J].中國(guó)醫(yī)學(xué)人文,2017,3(09):31.

[5] 方英敏.什么是身體美學(xué)——基于身體美學(xué)定義的批判與發(fā)展性考察[J].貴州大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2016,34(01):16-25.

[6] 胡小明.論身體美[J].成都體院學(xué)報(bào),1983(03):22-31.