NaN:NaN 應(yīng)大家的要求,我們把文章也做成音頻了,方便各位開車時收聽 《“健康中國 2030”規(guī)劃綱要》指出:“實現(xiàn)國民健康長壽,是國家富強、民族振興的重要標志,也是全國各族人民的共同愿望?!敝嗅t(yī)養(yǎng)生是實現(xiàn)國民健康長壽的重要途徑之一。 中醫(yī)養(yǎng)生是以中國傳統(tǒng)文化為底蘊、中醫(yī)理論為基礎(chǔ),通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達到延年益壽一種醫(yī)事活動。古代先賢認為:健康長壽之秘訣,在于諳養(yǎng)生之道,合自然之法,固體內(nèi)之元氣,順四時之變化,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)幔ń?jīng)脈以調(diào)氣血,持清心而抑利欲,辟邪氣而護其身。要想“盡終其天年”要做到飲食有節(jié)、順應(yīng)四時,動靜結(jié)合、形神俱養(yǎng)。 脾胃乃后天之本,氣血生化之源。中醫(yī)養(yǎng)生之要以“食”為本,“食能以時,身必無災(zāi)”。中醫(yī)倡導(dǎo)飲食以“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”。只有定時、定量、清淡進食才能適應(yīng)人體的正常生理需要。若久不進食,則氣血乏源,內(nèi)不能和調(diào)于五臟六腑,外不能灑陳于營衛(wèi)經(jīng)脈。同時要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點來考慮飲食的宜忌。在陽氣生發(fā)的春季,不宜過食油煎動火之物,而應(yīng)常進一些清淡甘涼的水果、蔬菜。在陽氣隆盛的夏季,常遇暑濕之候,人體出汗較多,應(yīng)常進一些甘寒清爽、利濕消暑、養(yǎng)陰益氣之品。即使平素陽虛,常服參茸之類溫補藥者,在盛夏亦應(yīng)注意節(jié)制。在陽氣收斂的秋季,氣候涼爽而干燥,不宜過食辛熱傷陰之品,而宜多進一些生津養(yǎng)液的食物。在陽氣潛藏的冬季,氣候寒冷,人體腠理致密,則宜酌進溫補。 中醫(yī)養(yǎng)生還要順應(yīng)“四時”。《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門?!?/span>自然界的陰陽消長變化形成了春、夏、秋、冬的四時規(guī)律以及生、長、收、藏的物候特點?!鹅`樞·本神篇》云“:智者之養(yǎng)生也,必須順四時而適寒暑”。根據(jù)春生、夏長、秋收、冬藏的相應(yīng)規(guī)律,倡導(dǎo)人們因時而宜,起居有常,勞逸有度?!端貑枴に臍庹{(diào)神大論》亦提到,春季應(yīng)“夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩形,以使志生”;夏季應(yīng)“夜臥早起,無厭于日,使志無怒”;秋季應(yīng)“早臥早起,與雞俱興,使志安寧”;冬季應(yīng)“早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿?!?/span> 養(yǎng)生重在養(yǎng)“神”,《內(nèi)經(jīng)》曰:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?”劉河間也謂:“心亂則百病生,心靜則萬病悉去”?!肚Ы鹨健さ懒逐B(yǎng)性》亦謂:“多思則神殆,多念則志散,多欲則志昏,多事則形勞”。就是說,思想上寧靜無慮,不僅能使人精神內(nèi)守,意志平和,還能使人體正氣充盈,抵御外邪侵襲。宋代著名愛國詩人陸游,一生戎馬倥傯,80歲時還耳聰目明、身體結(jié)實,與他的養(yǎng)生之道是分不開的。陸游一向把整理書籍、掃地擦桌當作鍛煉自己身體的活動。他曾在詩中寫道“ 一帚常在,有暇即掃地。既省課童奴,亦以平血氣。按摩與引導(dǎo) ,雖善亦多事,不如掃地法,延年直差易。”他認為掃地可疏通氣血,活絡(luò)筋骨,猶如“流水不腐,戶樞不蠹”。從陸游的生活經(jīng)歷可以看出,他的一生是坎坷的,多不得志,但盡管如此,他卻保持樂觀,心胸豁達,“紛紛謗譽何勞問,莫厭相逢笑口開”,對逆境他總是微笑以對,保持一顆平靜心。 張震國醫(yī)大師是云嶺中醫(yī)疏調(diào)學(xué)派創(chuàng)始人,雖已92歲高齡,仍耳聰目明、神清氣爽、才思敏捷。張老的養(yǎng)生之道與古代先賢所說毫無二致。他認為養(yǎng)生要合理膳食、適量運動、規(guī)律作息,最重要的是要有良好的心態(tài)。 張老日常有良好的飲食起居習慣。他十分注意飲食調(diào)護,對食療頗有研究,一味“滇味釀海參”堪稱一絕。張老還很注重用餐的量和時間,每頓飯吃七八分飽,用餐細嚼慢咽,時間至少30分鐘是張老多年來的好習慣。 張老認為適當?shù)腻憻挷粌H可以增強體質(zhì),也可以令心情愉悅,但鍛煉必須根據(jù)自身體質(zhì)情況,不可過度追求運動強度。幾十年來,張老一直堅持散步,均是緩步慢行,從不進行過于劇烈的運動。張老的另一個長壽秘訣就是做家務(wù)活。他說,做家務(wù)不僅鍛煉身體,還能增進家庭之間的和睦,大家心情舒暢,自然就健康。這與陸游把整理書籍、掃地擦桌當作鍛煉自己身體的活動有異曲同工之妙。 張老從儒家的中庸之道和道家的清靜無為理念中受到了啟發(fā),他說任何事情,都要順其自然,不能過于計較,就算評上了“國醫(yī)大師”也要保持一顆平常心。 “國醫(yī)大師”張震 作為張老的學(xué)術(shù)繼承人,我們要學(xué)習宣傳張老的養(yǎng)生觀,同時也要認識到實踐中國夢和健康夢是中華民族最熱切的企盼,是中國人民對美好生活的追求。我輩中醫(yī)人,責任重大,必須為“健康中國”的實現(xiàn)擔負起時代責任。 |
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