你與父母的關(guān)系也可能是一種“有毒的”（不良的）關(guān)系。在有些情況下他們不尊重自己的孩子，有時(shí)他們不會(huì)妥協(xié)，不會(huì)為自己的行為負(fù)責(zé)，也不會(huì)向自己的孩子道歉。這些父母通常有精神障礙或有嚴(yán)重的上癮行為。

如果父母對(duì)我們管教不嚴(yán)我們會(huì)犯很嚴(yán)重的錯(cuò)誤，但如果我們的童年充滿創(chuàng)傷性的回憶，我們也會(huì)因?yàn)楸慌按虿徽５母改付艿骄窈蜕眢w上的傷害。當(dāng)心中的創(chuàng)傷還沒有痊愈的時(shí)候，有毒的父母可能會(huì)再次傷害我們，讓我們的成長(zhǎng)和心理恢復(fù)變得困難。

雖然很多時(shí)候我們會(huì)受父母管教不嚴(yán)的影響，但我們有時(shí)可能不會(huì)意識(shí)到這一點(diǎn)。很多時(shí)候我們可能會(huì)否認(rèn)我們?cè)谇楦猩媳慌按^，尤其當(dāng)我們的物質(zhì)需求得到滿足的時(shí)候。

不良的行為

以下是一些關(guān)于你的父母的行為的問題。如果這些行為是長(zhǎng)期的和持續(xù)的，它們可能會(huì)傷害到你的自尊。

他們是否反應(yīng)過度，制造了一個(gè)不好的場(chǎng)景?

他們會(huì)用情感勒索嗎?

他們是否經(jīng)常提出不合理的要求?

他們?cè)噲D控制你嗎?比如“走我給你鋪好的路還是自己去趟出一條路”。

他們時(shí)單純的批評(píng)你還是在比較中傷害你?

他們有興趣聽你說話嗎?

他們是否會(huì)操縱、利用罪惡感或者扮演受害者的角色?

他們單純責(zé)怪你還是攻擊你?

他們會(huì)承擔(dān)責(zé)任并道歉嗎?

他們尊重你的身體和情感界限嗎?

他們是否忽略了你的感受和需求?

他們會(huì)單純羨慕你還是與你競(jìng)爭(zhēng)比較？

遠(yuǎn)離有毒的父母

遠(yuǎn)離是一種情感上的概念，它與身體接觸無關(guān)。它意味著對(duì)某事不做出反應(yīng)，不把事情往心里去，也不用對(duì)他人的感受、欲望和需求負(fù)責(zé)。我們的父母可以很容易地影響到我們的感情，那是因?yàn)樵诤艽蟪潭壬细改冈陂_始的時(shí)候賦予了我們很多感情！與我們的朋友和伴侶相比，我們很難對(duì)父母置之不理，因?yàn)槲覀兣c他們的關(guān)系處于一個(gè)更加平等的基礎(chǔ)上。即使你理論上想盡可能的遠(yuǎn)離你的父母，但在感情上你的確會(huì)很難割舍。

變的果斷并設(shè)定界限

當(dāng)我們和父母在一起的時(shí)候，想要一直保持健康的行為是不可能的。我們的界限感是在家庭中養(yǎng)成的。如果我們不獨(dú)立，我們的家庭，尤其是父母可能會(huì)給我們帶來很多考驗(yàn)，你可能很難和你的父母建立新的界限。

也許你有一個(gè)每天打電話給你的媽媽，或者有一個(gè)兄弟姐妹想要問你借錢或者正在吸毒。讓人費(fèi)解的是，你的這些家人可能會(huì)攻擊你，或者把你對(duì)他們的新界限歸咎于你的伴侶或者治療師。

與有毒父母?jìng)兊年P(guān)系是很難擺脫的，你可能需要和自己的父母保持一定的距離，才能創(chuàng)造出你無法用語言形容的界限。有些人因?yàn)檫@個(gè)原因或童年時(shí)沒有忘記的憤怒和怨恨而與家人斷絕關(guān)系，在非常惡劣的環(huán)境中，切斷“關(guān)系”有時(shí)是必要的。

盡管這些措施能減少情感上的緊張，但潛在的問題仍然存在，并且會(huì)影響到你與周圍所有人的人際關(guān)系。

許多家庭治療師說最理想的脫離家庭的方法是在治療中自己努力改變，然后去拜訪你的父母，把你學(xué)到的東西在實(shí)踐中應(yīng)用出來，學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)虐待，對(duì)你的成長(zhǎng)一定是有好處的。我曾見過一些客戶在回家后感到很不舒服時(shí)，會(huì)這樣做：他們會(huì)逐漸地從在探望父母時(shí)勉強(qiáng)自己呆在父母的住所，變成婉拒留宿以便回家住。他們大多會(huì)住在酒店或與朋友住在一起，并且不會(huì)因此而產(chǎn)生愧疚感。而有些人最終會(huì)和父母住在一起，一起享受生活。

當(dāng)你探望父母時(shí)，要注意一些潛在的規(guī)則、界限和交流模式。試著以一種不同于你在成長(zhǎng)過程中扮演的角色和方式行事。注意你用來控制焦慮的方法和防御心態(tài)，多問問

自己:“我害怕什么?”雖然你可能覺得自己和父母在一起就是個(gè)孩子，但其實(shí)你不是，你現(xiàn)在是一個(gè)強(qiáng)大的成年人，你可以不像小時(shí)候那樣，你可以選擇抽身離開。

在藥物濫用成癮的當(dāng)下，好好想想你需要什么樣的底線來保證自己舒服的活著。你要清楚自己的底線在哪里，探望父母的時(shí)長(zhǎng)是一天還是一個(gè)小時(shí)，還是只需要給他們打一個(gè)簡(jiǎn)短的電話?

一些吸毒成癮父母的成年子女拒絕打電話給他們，也不愿在父母吸毒時(shí)在他們身邊?？赡苡行值芙忝孟蚰闶┘訅毫?，要你去拯救父母，或者你可能也想嘗試拯救一下。在家庭困難的情況下，與治療師或其他從相互依賴的狀態(tài)中恢復(fù)過來的人交流對(duì)你是很有幫助的。

關(guān)于與有毒父母相處的一些真相

治愈一段關(guān)系需要從你的感受和態(tài)度開始。有時(shí)候只需要自己努力就夠了，但這并不意味著你的父母會(huì)隨之改變，但你一定會(huì)改變。有時(shí)候，寬恕和交流是必要的。當(dāng)談到你的家庭時(shí)，你需要考慮以下的事情：

你的父母不需要因?yàn)槟愣恢斡母谩?/span>

切斷聯(lián)系不代表正在變好。

你跟你的父母不一樣。

你不是他們嘴里辱罵你的樣子。

你不一定喜歡你的父母，但你可能仍然依戀他們，愛他們。

父母頻繁的上癮發(fā)作或虐待可能會(huì)激發(fā)你。請(qǐng)?jiān)O(shè)定自己的界限，習(xí)慣不依賴他們。

你不能改變或拯救家庭成員。

冷漠才是是愛的反面。

憎恨別人會(huì)妨礙你愛自己。

沒有撫平的憤怒和怨恨會(huì)傷害你。

你能夠做什么

開始接受治療并參加CoDA, ACoA或Al-Anon會(huì)議。學(xué)會(huì)識(shí)別虐待和操縱自己的行為。學(xué)習(xí)如何提升你的自尊，治愈心中的羞愧和童年創(chuàng)傷。建立一個(gè)支持系統(tǒng)，在經(jīng)濟(jì)上獨(dú)立于你的父母。大家可以按照我的電子書中的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)《如何說出你的想法從而變得更自信》并參加有關(guān)的網(wǎng)絡(luò)研討會(huì)。在我的電子書《與一個(gè)自戀者打交道》中列出了8個(gè)步驟來提高自尊，并教你如何與難相處的人設(shè)定界限。