話說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”，這句養(yǎng)生諺語(yǔ)告訴我們兩個(gè)信息：其一是飯后是一個(gè)很重要地養(yǎng)生時(shí)段，其二飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康有幫助。當(dāng)然，隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，我們也發(fā)現(xiàn)這句話說(shuō)得其實(shí)并不嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)于一些有胃部疾病的人來(lái)說(shuō)，并不適合飯后運(yùn)動(dòng)。今天，我們就飯后養(yǎng)生這件事，再聊幾個(gè)有用的知識(shí)點(diǎn)。

蘇州小巷子

飯后半小時(shí)是養(yǎng)生“黃金期”，千萬(wàn)要抓住了

首先我們還是要先解釋一下飯后不適合走路的原因，其中最為重要的是，此時(shí)的身體剛進(jìn)入了食物，是胃腸最繁忙的時(shí)候，胃腸蠕動(dòng)加快，大量血液也參與其中。因此，此刻不應(yīng)該再出門(mén)散步或運(yùn)動(dòng)，不然血液被分走一部分到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，延緩消化液的分泌，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)功能性消化不良。對(duì)于有胃病的人、有冠心病、低血壓的老人，更不適合飯后立刻去散步。此時(shí)，最該做的是休息一下。那么，飯后作為養(yǎng)生的“黃金期”，除了不能立刻運(yùn)動(dòng)，該做的是什么呢？我們總結(jié)了3點(diǎn)：

酸奶水果撈

1、吃點(diǎn)水果或酸奶：即飯后甜點(diǎn)，有人說(shuō)飯后不能吃水果，容易導(dǎo)致水果與食物混合在一起在胃里過(guò)度發(fā)酵而產(chǎn)生氣體導(dǎo)致胃脹……額，食物要在胃里停留多久啊。其實(shí)如果吃得不是太飽的話，還是建議吃一點(diǎn)水果的，因?yàn)樗闹饕煞诌€是水（平均都在85%以上），不必?fù)?dān)心消化難的問(wèn)題，其次它們富含膳食纖維，與米面等食物混合，還能促進(jìn)食物的消化。飯后吃酸奶，也是得益于其含有的活性乳酸菌，幫助消化吸收。

漂亮的金發(fā)女人做家務(wù)

2、做點(diǎn)家務(wù)：如果你不是特殊人群，如胃下垂的病人，飯后最該做的事情是：躺著！直立活動(dòng)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，加重病情。飯后最好能做點(diǎn)家務(wù)，如刷個(gè)盤(pán)子，收拾下餐廳等等。其實(shí)飯后做家務(wù)也是有能量消耗的，做家務(wù)過(guò)程中胃腸跟著蠕動(dòng)還能促進(jìn)消化吸收。另外，分工做家務(wù)還能提升家庭的和諧度，以及幸福感，心情也會(huì)大好的。心情好，則百病消。

3、打個(gè)盹：尤其是午飯之后，很多人容易出現(xiàn)飯后犯困的現(xiàn)象，造成這種現(xiàn)象的原因我們之前分析過(guò)，其一是食物中富含淀粉（糖），經(jīng)過(guò)一系列的消化吸收，最終促進(jìn)褪黑素的分泌；其二，大量血液涌向消化系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺氧而犯困。不過(guò)這些也都不重要了，重要的是，午飯后適當(dāng)?shù)匦菹?，能有效的緩解壓力，哪怕是十幾分鐘，效果也非常顯著。

我是藥療君，說(shuō)完上述的幾項(xiàng)飯后適宜的養(yǎng)生動(dòng)作外，我們?cè)僬f(shuō)幾個(gè)不適合的動(dòng)作，如吸煙、喝濃茶、唱歌、開(kāi)車(chē)、洗澡、松褲帶等等，這些都是很不起眼的動(dòng)作，但如果不注意經(jīng)常做的話，慢慢地也會(huì)產(chǎn)生對(duì)健康不利的影響。所謂“養(yǎng)生，在平時(shí)”。養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，健康常駐，長(zhǎng)壽自然也就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)啦。對(duì)此，你有什么想要說(shuō)的呢？歡迎留言評(píng)論，感謝您的支持（本文圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝）