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7月8日上午，高考第二天。河南平頂山一中，考場(chǎng)內(nèi)的兩名考生，經(jīng)歷了一件也許將銘記一生的事件。綜合科目考試結(jié)束前5分鐘，毫無預(yù)料的情況下，身邊一名同學(xué)忽然起身撕掉了他們的高考答題卡。事發(fā)后，被撕答題卡的兩名同學(xué)啟用備用答題卡填涂上交，而肇事考生被取消“全科成績(jī)”。事情爆出后，不少網(wǎng)友心疼這兩名被撕答題卡的考生： “這可是高考啊，要是我的答題卡被撕了，估計(jì)會(huì)當(dāng)場(chǎng)崩潰爆哭！”“有些人就是好嫉妒，自己考不好，就要?dú)Я藙e人的前途?！?/span> 據(jù)說，這名撕掉他人答題卡的同學(xué)，是因?yàn)椴糠挚碱}不會(huì)做，導(dǎo)致心態(tài)失衡，沖動(dòng)下做出了攻擊他人的行為。進(jìn)化心理學(xué)認(rèn)為，嫉妒是一種本能。從進(jìn)化論的角度來看，當(dāng)生存資源有限的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)，而競(jìng)爭(zhēng)容易滋生嫉妒。資源有限的社會(huì)，幾乎所有人在生活中，都曾或多或少感受過來自他人的嫉妒，以及因?yàn)榧刀识a(chǎn)生的或直接或隱秘的惡意。工作努力做出了業(yè)績(jī)，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)上表?yè)P(yáng)，會(huì)下卻被同事集體孤立和隱形攻擊；外出旅游，發(fā)朋友圈展示美食美景，卻收到酸溜溜的評(píng)論；孩子考上好學(xué)校，請(qǐng)客慶祝，賓客未散，就聽到有人私語(yǔ)“他家小孩估計(jì)是走的后門”……心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)你的所有、所能、所得、所是，在現(xiàn)實(shí)或想象中引起其他個(gè)體自我價(jià)值感的降低時(shí)，該個(gè)體就容易產(chǎn)生敵意并可能訴諸攻擊行為。嫉妒是一種極具攻擊性的情感，被妒者雖然無辜，但在遭遇他人嫉妒時(shí)，仍然會(huì)有感受、自我價(jià)值和實(shí)際利益的損害。如何識(shí)別這些公開或隱秘的嫉妒者，防范、應(yīng)對(duì)源于他們的惡意攻擊，最大程度保護(hù)好自己的個(gè)人價(jià)值感和切身利益了？瑞士心理學(xué)家維雷娜·卡斯特認(rèn)為嫉妒者可分為欽佩型、矛盾型、攻擊型（惡意的）和抑制攻擊破壞型四類。這樣的人能承認(rèn)自己的嫉妒。他們感覺到了自己的嫉妒并直言不諱。“你又拿下了一個(gè)大客戶，這個(gè)客戶要是我拿下的就好了?！薄澳氵\(yùn)氣真好，老公能掙錢，孩子又聽話，我也想有你這么好的運(yùn)氣?！?/span>這類人處理嫉妒的方式，是針對(duì)引起嫉妒的努力、好運(yùn)、成績(jī)表示欽佩。別人只能從他們有點(diǎn)夸張的美化言辭中，推斷他們正在嫉妒。一般來說，這樣的嫉妒者不太會(huì)有惡意攻擊行為。矛盾意味著這類人心中，對(duì)同一情境有兩種不同的意見相持不下：明明內(nèi)心是在嫉妒，又希望自己能容忍甚至欽佩別人的成就。這樣的矛盾心理，表現(xiàn)在行為上，就是常常帶著嘲諷的口氣恭維他人的成績(jī)。“你做得真好，一定背著我們下了不少功夫吧?！泵苄图刀收?，有意識(shí)地努力控制自己的嫉妒，但卻意識(shí)不到自己的嫉妒情感有多強(qiáng)烈。攻擊型（惡意）嫉妒者傾向于貶損和傷害他人。他們的攻擊或直接或隱蔽，常常使得被嫉妒者產(chǎn)生焦慮。一位新手媽媽生完孩子后，因?yàn)楹ε屡c職場(chǎng)脫節(jié)，不到三個(gè)月就重返職場(chǎng)?？棺×斯ぷ?、育兒的雙重壓力，還晉升了職位。本來是一件值得高興的事情。當(dāng)她在聊天群里提到自己的經(jīng)歷時(shí)，卻被另一位新手媽媽攻擊：“這么早就出來工作是不是太性急了？我可得為孩子著想，要不然吃虧的還是自己?！苯又笳勌卣劻硗庖晃粙寢尪嗝闯晒?，多么出色。這樣的情景讓這位新手媽媽十分焦慮，自己是不是真的做錯(cuò)了，并對(duì)自己取得的成績(jī)?cè)贌o快樂的情緒。惡意嫉妒的另一種更肆無忌憚的攻擊形式，是把引起自己嫉妒的人或事直接批評(píng)得一無是處。這類型的嫉妒者盡管非常嫉妒，但卻對(duì)他人取得的成績(jī)和優(yōu)勢(shì)始終保持沉默。給取得成績(jī)的人所造成的感覺是，他們不過做了一些非常平常的小事。這樣就把引起嫉妒的事物的重要性一筆抹殺了。網(wǎng)友小文做銷售工作，因?yàn)楹灹艘粋€(gè)大單，當(dāng)月個(gè)人業(yè)績(jī)貢獻(xiàn)了部門業(yè)績(jī)的一半。被部門老總叫到辦公室大肆夸獎(jiǎng)了一番。回到工位的小文本以為會(huì)得到本部門同事的贊賞，沒想到面對(duì)的卻是一片沉默，和同事聊天時(shí)對(duì)方也愛理不理。小文感到十分委屈，其實(shí)她的身邊只不過隱藏著幾個(gè)抑制攻擊破壞型嫉妒者罷了。你因?yàn)楹ε滤思刀识M(jìn)入過這樣的應(yīng)對(duì)模式嗎？
周圍人的嫉妒就像埋在地下的地雷。為避免旁人產(chǎn)生嫉妒，哲學(xué)家尼采曾經(jīng)建議，每次報(bào)告成功時(shí)，都要報(bào)告一次失敗，這樣便可以使旁人的嫉妒有所緩解。“不要做出頭鳥”，“做人要盡可能低調(diào)”，諸如此類的建議讓一部分人奉行隱藏自己的策略：不顯露自己的才華，不對(duì)自己的成績(jī)表示高興，對(duì)外只訴說自己的不幸而不提及自己的幸運(yùn)。這些建議的目的都是為了避免招人嫉妒，但這樣的做法卻有損于引起嫉妒的人。心理學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人都需要對(duì)自己的成功表示高興，并且讓別人注意到自己的成就和行為，這對(duì)自我價(jià)值感和自我同一性都是非常重要的。還有一些被嫉妒者因?yàn)樽约和饷渤霰?、才能突出，而覺得愧疚。“我身高1米72，女性這個(gè)身高站在普通人中太顯眼了。所以，平時(shí)上班我根本不敢穿高跟鞋，就怕自己比同事、領(lǐng)導(dǎo)高出太多，讓別人感覺不好?！本W(wǎng)友麗麗經(jīng)常為自己突出的身高心生愧疚。情緒心理學(xué)指出，人生來就需要均衡感，不論是聲望、贊譽(yù)、關(guān)注或金錢，誰(shuí)也不能比別人多得一點(diǎn)什么，這是人類團(tuán)結(jié)的基本前提之一。當(dāng)個(gè)體在某些方面超出他人時(shí)，打破均衡容易導(dǎo)致個(gè)體內(nèi)在產(chǎn)生愧疚。《心理學(xué)大詞典》定義嫉妒是在比較中，自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面超出別人，而引起被超出個(gè)體產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜情緒狀態(tài)。每一個(gè)被嫉妒的人都要明白，在某個(gè)特定的情景中，你因?yàn)槭┱钩鲎约旱镊攘?、才華或者能力，而收獲到了好結(jié)果，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)很重要。攻擊性嫉妒者的特點(diǎn)是其惡意一目了然。有的被嫉妒者會(huì)自動(dòng)疏遠(yuǎn)與嫉妒者的距離，但在這個(gè)過程中卻忍不住產(chǎn)生自我懷疑，不知道自己的感覺是否正確，是否自己投射了什么。其實(shí)對(duì)于惡意嫉妒者是很好識(shí)別出來的，面對(duì)這種類型的嫉妒者，不予理睬，以疏遠(yuǎn)來加強(qiáng)自我保護(hù)是一個(gè)正確策略，完全不需要自我懷疑。有部分人的策略是，堅(jiān)信不能讓別人的嫉妒破壞自己的生活。他們會(huì)通過他人的嫉妒發(fā)現(xiàn)自我的特質(zhì)，更加努力的發(fā)展、完善自我。并對(duì)源自他人的惡意行為嚴(yán)詞指責(zé)，并堅(jiān)定地拒絕非分要求。不逃避、退縮，不輕易被嫉妒者擋住自我發(fā)展的道路，正面應(yīng)對(duì)也是一個(gè)良好策略。甄別自己的交際圈，選擇適合的人結(jié)交也十分重要。有的人自我價(jià)值感穩(wěn)定，很少嫉妒他人或能對(duì)自己的嫉妒直言不諱。識(shí)別、甄選、結(jié)交此類人，主動(dòng)給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的外部環(huán)境，可以減少很多嫉妒事故。總的來說，全神貫注于自己的生活機(jī)會(huì)和生活樂趣，會(huì)極大減少由他人嫉妒給自我造成的負(fù)面影響。其實(shí)，人性本身就像一個(gè)巨大而深邃的海洋，探索無盡。從這個(gè)角度出發(fā)，即使你發(fā)現(xiàn)你的嫉妒情緒，也不需要驚慌。冷靜下來看看自己的嫉屬于哪種類型，體會(huì)自我價(jià)值是否穩(wěn)定，從中看到嫉妒看到自己，帶著覺知去實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的提升。愿我們都能在探索的過程中看到那個(gè)真實(shí)的自己。
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