? （摘錄）

     北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科 

           姜姍      

       世界衛(wèi)生組織早就提出，衡量老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)不是疾病，而是功能。

       除了預(yù)防和治療相關(guān)的疾病及問(wèn)題，更重要的，是最大程度地維持和恢復(fù)功能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

       所以，老年人應(yīng)該把對(duì)功能的維護(hù)作為追求健康的標(biāo)準(zhǔn)，而不是一味追求沒(méi)病，那不現(xiàn)實(shí)。 要延緩功能下降的速度，也就是說(shuō)，越晚進(jìn)入“失能”階段越好。

       如何進(jìn)行成功老齡化的自我評(píng)估呢？  看看自己的日常生活能力是否正常，有六項(xiàng)內(nèi)容參考：洗澡、穿衣、梳洗、如廁、吃飯、行走。如果都能輕松完成，說(shuō)明基本生活能力是正常的；如有1~2項(xiàng)不能完成，即為輕度失能； 3~4項(xiàng)不能完成，即為中度失能； 5~6項(xiàng)不能完成，則為重度失能。

       工具生活能力可以評(píng)估老人是否能獨(dú)立生活，包括八項(xiàng)內(nèi)容： 是否能接打電話，去超市買東西，做簡(jiǎn)單的飯菜，洗衣服，做簡(jiǎn)單的家務(wù)，乘坐公交，自己買藥、服藥，管理自己的財(cái)產(chǎn)，如果這八項(xiàng)都能完成，說(shuō)明你的身體狀況非常棒。

       老年人出現(xiàn)慢病是正常的，學(xué)會(huì)與慢病共存，控制慢病，而不是寄希望于慢病能逆轉(zhuǎn)、治愈、消失。 成功老齡化就是內(nèi)在身心功能正常。

       身心功能就是老人的內(nèi)在能力，如何維護(hù)呢？主要通過(guò)以下五項(xiàng)：  合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、慢病管理、心理健康、避免失智。

       如果我們把對(duì)疾病的關(guān)注多分一點(diǎn)給膳食、運(yùn)動(dòng)、心理、社交等，也許我們會(huì)老得更慢一點(diǎn)。