頸肩腰腿痛是中老年人群的常見病和多發(fā)病，嚴(yán)重困擾著中老年人的生活。

但隨著現(xiàn)代生活方式的轉(zhuǎn)變，其發(fā)病率呈逐年上升趨勢，而且發(fā)病年齡越來越年輕。

如果能及時進(jìn)行科學(xué)合理的「防」「治」，可有效減少頸肩腰腿痛的發(fā)生。

保暖防復(fù)發(fā)

現(xiàn)在進(jìn)入秋冬季，天氣轉(zhuǎn)冷，添衣稍不及時，就有可能讓寒邪侵襲人體，導(dǎo)致頸肩腰腿痛復(fù)發(fā)。其中以腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)炎等更為常見。

因此，及時增加衣被，特別是原來患有頸肩腰腿痛的患者，對于防止病痛復(fù)發(fā)顯得尤為重要。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以增加肌肉的適應(yīng)性，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力。建議進(jìn)行太極、八段錦等運(yùn)動，以微微汗出為宜，不宜進(jìn)行大運(yùn)動量鍛煉。

因?yàn)檫^度勞累可使人體肌肉等軟組織緊張、僵硬、微循環(huán)出現(xiàn)障礙，加上環(huán)境溫度又較低，會明顯的加重疼痛，所以要懂得跟隨季節(jié)變化養(yǎng)生，避免勞累、注意休息來提高人體對環(huán)境的適應(yīng)能力。

針灸重治療

針灸作為中醫(yī)學(xué)的瑰寶，在數(shù)千年的臨床實(shí)踐中積累了豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn)，再治療頸肩腰腿痛等痹癥方面有很重要的價值。

中醫(yī)理論認(rèn)為，頸椎病是由于風(fēng)寒侵襲，氣血不合，經(jīng)絡(luò)不通所致。因此，針灸治療頸椎病主要是應(yīng)用其能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效。其中常用絕骨、后溪穴這兩個部位。

另外，中醫(yī)講究局部取穴、鄰近取穴的原則，患側(cè)大杼、肩髃、天宗、臂臑都是常用穴位，同時還可以輔以頸椎夾脊、風(fēng)府、大椎、魄戶、天柱等穴位，來治療頸肩部僵硬，頸肩背部疼痛等癥狀。

▌頸椎病針灸治療穴位介紹

1、頸夾脊

頸夾脊穴在第二頸椎到第七頸椎棘突間兩側(cè)，后正中線旁開0.5寸處。

2、肩髃穴

在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時，當(dāng)肩峰前下方凹陷處；

3、后溪穴

后溪在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)(第五掌指關(guān)節(jié))后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。

4、天柱穴

正坐低頭或俯臥位，在啞門(督脈)旁1.3寸，當(dāng)頂后發(fā)際內(nèi)斜方肌之外側(cè)取穴。

5、配穴治療

根據(jù)頸椎病臨證分型配穴：寒濕痹阻型加風(fēng)府、風(fēng)池、合谷、曲池；痰瘀阻絡(luò)加豐隆、血海、膈俞，溫灸脾胃俞；氣血不足加肺俞，溫灸手、足三里、脾俞；肝腎不足加大杼，溫灸腎俞。

▌關(guān)節(jié)炎針灸療法穴位介紹

根據(jù)不同關(guān)節(jié)選取穴位及針刺原則：

叩剌部位：局部阿是穴、關(guān)節(jié)周圍穴位、脊柱兩側(cè)。

指關(guān)節(jié)：四縫、大骨空、小骨空。

腕關(guān)節(jié)：陽谷、陽溪、大陵、合谷、外關(guān)。

肘關(guān)節(jié)：曲池、曲澤、少海、手三里、小海。

肩關(guān)節(jié)：肩髃、肩髎、肩貞、巨骨。

踝關(guān)節(jié)：太溪、昆侖、解溪、申脈。

髖關(guān)節(jié)：環(huán)跳、風(fēng)市。

▌針灸的注意事項(xiàng)

1、針灸時，一定要做好消毒工作，并采取舒適自然的體位，避免發(fā)生折針、針體移位等問題。

2、針孔處皮膚應(yīng)保持潔凈，不要著急沾水，以防感染。

3、灸治中，若出現(xiàn)暈灸，應(yīng)迅速把針取出，讓暈針者平臥，并按壓相應(yīng)的穴位。。