我們知道早晨起來早餐非常重要,尤其是一些。身體不是很好的朋友,更多地是因?yàn)椴粣鄢栽绮汀?/span> 有蛋白質(zhì)類食物的搭配 糖尿病人的早餐,第二種食物也一定要,就是富含有蛋白質(zhì)的食物。對(duì)于糖友來說,蛋白質(zhì)的選擇很重要,早餐可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如說雞蛋,牛奶都是非常好的,還有豆?jié){也是可以的,豆?jié){也分富含很多膳食纖維,對(duì)控制血糖也非常有幫助。 早餐最好的蛋白質(zhì)組合是一個(gè)雞蛋,一杯牛奶,或者是一杯酸奶,一個(gè)雞蛋,或者是一個(gè)豆?jié){,一個(gè)雞蛋,這種搭配對(duì)糖尿病人也非常有幫助。 有瓜果維生素類食物的搭配 糖尿病人的早餐第三種食物就是一定要有水果,水果可以選擇一些低糖水果或者一些瓜果,比如說小黃瓜,圣女果都是可以的,也可以吃一些脂肪類似食物如堅(jiān)果類,富含不飽和脂肪,可以早餐吃一個(gè)核桃,或者是兩到三顆杏仁等等,對(duì)于控制血糖也非常有幫助。 有主食食物的搭配 糖尿病早餐第四種食物就是主食了,主食建議選擇粗糧,比如說可以早餐吃個(gè)窩窩頭或者雜糧饅頭,早餐的主食控制在50克以內(nèi),建議大家先吃其他類的食物,最后再吃主食類的,這樣也能夠幫助更好的控制血糖。
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