出門五分鐘，流汗兩小時(shí)

同樣是坐著，別人都是“云淡風(fēng)輕”

而你已經(jīng)是“大汗淋漓”“汗流浹背”，那個(gè)汗流得啊，仿佛不用錢似的

其實(shí)生活中能經(jīng)常碰到這樣的人，動不動就出汗，時(shí)不時(shí)就出汗，有些人甚至“汗如雨下”

而有些人平常不怎么出汗，可是一到晚上睡覺后就愛出汗，那汗出的啊，有時(shí)候往往能打濕枕頭和床單。

一、經(jīng)常出汗好嗎？

正常情況下，汗液代謝具有重要的生理作用，可調(diào)節(jié)體溫，潤養(yǎng)肌膚，調(diào)理津液，袪除外邪等。

所以說適當(dāng)?shù)某龊箍梢耘懦龆舅兀瑢ξ覀兩眢w肯定是有好處的。但是如果是不正常的出汗，出汗異常的話就需要引起注意了。

在中醫(yī)里面，出汗異常常見的有兩種情況，為“自汗”與“盜汗”。

二、自汗

有些人就說了：我夏天天熱的時(shí)候出很多汗，我這是自汗嗎？

朋友，誰夏天熱的時(shí)候不出汗?。?/span>

所謂自汗，指的是不因外界因素引起的出汗，比如運(yùn)動、天氣等。自汗的人往往是白天出汗，就算靜靜坐著，也要時(shí)不時(shí)擦汗，而且出汗部位以頭部和胸背部為主，稍有活動的話出汗就會更加嚴(yán)重。

在中醫(yī)看來，自汗跟氣虛、陽虛有密切關(guān)系。

營衛(wèi)不和、表虛不固、使肌膚腠理疏松，而汗液外瀉說簡單點(diǎn)，汗液也是人體的一種津液，而氣對津液是有固攝作用的，可以防止其隨意流失。

但是當(dāng)氣虛，氣不夠氣不足的時(shí)候，封存固攝津液的力量就會下降，自然而然，汗液就像開閘的洪水一樣肆意而出。所以說，自汗是氣虛的一種表現(xiàn)。

除了容易出汗，氣虛的人還會伴有以下癥狀：

（1）疲倦乏力，容易感覺累

（2）少氣懶言，不想說話

（3）動一下容易氣喘

（4）很容易感冒

氣虛自汗的人調(diào)理上以益氣固表、收斂止汗為主。中成藥方面，根據(jù)證型可適當(dāng)選用玉屏風(fēng)口服液、四君子丸等。

在飲食上可以多吃白扁豆、栗子、雞肉、芡實(shí)、山藥、黃豆、小米、南瓜、黨參等健脾益氣的食物。少吃耗氣食物，如空心菜、生蘿卜等。

說起補(bǔ)氣的中藥，首先想到的肯定是黃芪。黃芪性溫、味甘，除了補(bǔ)氣固表效果好外，它同時(shí)還有很好的斂汗的作用。明朝醫(yī)學(xué)家張景岳就曾記載黃芪：“氣虛而難汗者可發(fā)，表疏而多汗者可止?！?/span>

推薦食譜：黃芪山藥粥

做法：黃芪熬水收汁，后加山藥、粳米煮成粥即可

三、盜汗

盜汗，這個(gè)“盜”字就非常有意思。我們都知道，“盜”有偷盜的意思

而盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名，指的是晚上睡著后出的汗，就像盜賊一樣偷偷的把汗排泄出來，醒后汗止。

盜汗常常發(fā)生在頭部、胸部、背部最為明顯，嚴(yán)重的時(shí)候整個(gè)床單是濕漉漉的。很多人都是被浸濕的衣物或床單弄醒，非常影響睡眠質(zhì)量。

在中醫(yī)看來，盜汗是陰虛所致，《醫(yī)略六書·內(nèi)因門》中記載：“盜汗屬陰虛，陰虛則陽必湊之，陽蒸陰分，津液越出，而為盜汗也?！?/span>

陰虛，虛熱內(nèi)擾，津液不固，熱迫津液排出，則為盜汗

此癥以小兒與青壯年、更年期的女性最為常見的，像更年期女性朋友，80%都有盜汗的問題。

除了盜汗，陰虛的人還會伴有以下癥狀：

（1）手腳心發(fā)熱

（2）顴骨發(fā)紅、頭暈耳鳴

（3）午后或夜間潮熱

（4）眼睛干澀、口渴咽干

（5）舌紅、舌苔少

陰虛盜汗的人，在調(diào)理上以滋陰養(yǎng)陰為主，中成藥方面，根據(jù)證型可適當(dāng)選用六味地黃丸、知柏地黃丸等

在飲食上可以多吃黑豆、核桃、桑葚、龍眼、海帶、麥冬、蓮子等滋陰、降虛火的食物。少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品。

推薦食譜：枸杞百合蓮子粥

做法：枸杞、百合、蓮子加粳米共煮為粥。

當(dāng)然，不管是自汗還是盜汗，都是我們身體異常的一種表現(xiàn)，所以在調(diào)理上還需分清證型。

END

我是中醫(yī)邱超平醫(yī)生，感謝大家的關(guān)注、點(diǎn)贊和收藏，歡迎在評論區(qū)交流！