一周至少要吃2次雜糧，因為雜糧可以彌補精白米中缺失的B族維生素和膳食纖維，而且對預防便秘也非常有效。
但一提到雜糧，大家可能想到的是它粗糙的口感，所以導致很多寶寶都不愛吃。

（圖片來源于網絡）

所以今天咱們粗糧細作，給大家推薦3款口感細膩的雜糧熱飲，分別是藜麥安神糊，花生南瓜乳和香橙豆?jié){。

制作過程很簡單，只要準備好所有食材，倒入破壁機中，一鍵就搞定啦?？诟屑毮來樆?，當早餐非常合適。

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食譜名稱：藜麥安神糊

參考月齡：7M+

1、食材展示：小米：20克，紅小豆：30克，白藜麥：20克

2、紅豆倒入清水中，浸泡12小時。

3、破壁機中倒入洗凈的白藜麥，小米和紅小豆。

4、蓋上蓋子后，按“功能”鍵，選擇“滋補糊”功能，按“容量”鍵，選擇“600”毫升，按“啟動/取消”鍵。

5、破壁機工作28分鐘。

一款簡單又滋補的藜麥糊就完成啦~秋天的早晨來上一杯，瞬間暖意來襲，換換里面的雜糧，每天一款換著喝，都不帶重復的呢~

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食譜名稱：花生南瓜乳

參考月齡：7M+

1、食材展示：花生：40克，大米：10克，南瓜：20克，蓮子：9顆（約10克）

2、蓮子倒入清水中，浸泡2小時。

3、花生倒入溫水中，浸泡5分鐘。

4、花生去衣，浸泡好的蓮子去芯。

5、破壁機中倒入洗凈的大米，花生，蓮子和南瓜塊。

6、按“功能”鍵，選擇“滋補糊”功能，按“容量”鍵，選擇'500'毫升，按“啟動/取消”鍵。

7、破壁機工作27分鐘。

一款米香十足的花生南瓜乳就出來啦！秋天到了，給寶寶喝上一杯熱熱的飲料，從喉嚨一直暖到了胃，媽媽們快來領走吧~

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食譜名稱：香橙豆?jié){

參考月齡：7M+

1、食材展示：大米：10克，黃豆：20克，橙子：2個（凈橙肉約170克）

2、黃豆倒入清水中，浸泡12小時。

3、橙子去頭去尾，去皮。

4、橙子肉去衣后切塊。

5、破壁機中倒入洗凈的大米，黃豆和橙子肉。

6、按“功能”鍵，選擇“十分濃漿”功能，按“容量”鍵，選擇“600”毫升，按“啟動/取消”鍵。

7、破壁機工作35分鐘。

完成啦！純純的豆?jié){因為加上橙肉，別有一番滋味呢~光是在打的時候我就聞到了一股濃濃的橙香味，喝上一口，不僅有黃豆的豆香味，還有橙子的清新味，好喝極了！

制作要點
●花生用溫水浸泡后更容易去衣。
●蓮子芯比較苦，寶寶不容易接受，建議媽媽們去掉。
● 媽媽們記得把橙子的衣去掉，不然打出來的豆?jié){會有苦澀味。
● 浸泡后的雜糧會吸飽水分，更容易煮軟，口感更好。

配餐推薦
熱飲和小餅是絕對不會出錯的早餐CP，所以配餐中我搭配了一個鮮蔬千層餅，考慮到碳水有點少，就蒸了些紅薯，另外煮些娃娃菜，早餐就出爐啦~

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