作者：王麗茹，主任醫(yī)師

長期困擾女性脫發(fā)的問題，我們該從何處下手？又如何讓秀發(fā)成為我們女性魅力的加分點呢？

導致女性脫發(fā)的誘因有哪些：

1.營養(yǎng)失調(diào)：頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì) 、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

2.遺傳因素：脫發(fā)與遺傳因素有 一 定關(guān)系， 父 母脫發(fā)的 ，往往 也會造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的，只能說可能性大

3.內(nèi)分泌紊亂：頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān) 系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發(fā)。

4.電腦長期使用：對于那些從事電腦工作 的人來說，由于長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應不足 ，最終 導 致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發(fā)。

5.慢性疾病：如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫發(fā)。

6.減肥節(jié)食過度：隨著“減肥熱”的來臨，許多女性也面臨脫發(fā)的困擾。根據(jù)一項統(tǒng)計顯示，20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4 。對于減肥 的女性來說，經(jīng)常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡， 導致所謂的 女性 脫發(fā)。

7.用腦過度：用腦過度的人，使頭部血液 主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

8.避孕期和產(chǎn)后脫發(fā)：避孕藥會影響頭發(fā)正常生長，又可影響到頭發(fā)的健康生長。故口服避孕藥可致脫發(fā)。而產(chǎn)后脫發(fā)是一種極為常見的情況，多因分娩前后體內(nèi)激素平衡發(fā)生較大變化所致。另外在懷孕期間如母體營養(yǎng)補充不足，可出現(xiàn)貧血， 這也可成為產(chǎn)后脫發(fā)原因之一。

如何改善女性脫發(fā)的問題呢？

關(guān)于女性脫發(fā)，可通過對頭皮的按摩來改善和解決。而頭皮按摩就是一種方便、有效、利于頭發(fā)保健和美容的方法。

按摩頭皮是一種傳統(tǒng)的頭發(fā)保健法，在民間廣為流傳。通過反復揉擦、按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長，使頭發(fā)亮，光澤、質(zhì)地柔韌，并可防止頭發(fā)變白、脫落，推遲衰老。

另外，頭皮上分布著許多經(jīng)絡、穴位和神經(jīng)末梢，按摩頭皮能夠疏經(jīng)活絡、松弛神經(jīng)、消除疲勞、延年益壽。所以說，頭皮按摩，對防止脫發(fā)以及頭部的護理，一定是有益而無害的。

頭皮按摩的方法：

方法一：

（1）將右手或左手的五指叉開，先前后再左右按摩頭皮，然后繞周圍按摩，持續(xù)5分鐘，直至頭皮發(fā)熱為止。每日早、晚各1次，也可隨時進行。

（2）兩手的手指按在頭皮上，壓按轉(zhuǎn)動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動后再移位置，并非手指頭在頭發(fā)上滑動，否則會失去按摩作用。

（3）雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩3次；然后用雙側(cè)的示指、中指壓住太陽穴按摩3次。

（4）手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然后沿前發(fā)際線、太陽穴鬢角，逐漸向后移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。

方法二：

（1）將雙手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移動，直至頭頂。

（2）指尖放在耳前的發(fā)際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。

（3）指尖放在頭后，從頸部中央的發(fā)際向上慢慢移動，直至頭頂。

（4）整個手掌蓋在頭后部分，從兩側(cè)移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向后到頭頂。

如果您的頭發(fā)狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭發(fā)生長，則需每天早、晚各按摩一次，每次8～10分鐘。

方法三：

用十個指頭沿著前額發(fā)際向頭頂做螺旋揉動，稍加用力，再由頭頂揉向枕部，然后由兩鬢向頭頂按摩。

按摩頭皮的注意事項？

（1）堅持每天按摩，尤其是您感到有精神壓力、精神緊張或頭皮緊繃時，更需要按摩。

（2）按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則會使頭發(fā)纏結(jié)或被拔出。

（3）按摩的部位應該是頭皮，而不是頭發(fā)。按摩實際是揉動，要像揉面團那樣按摩頭皮。

（4）在按摩頭皮前可以選擇適當?shù)陌l(fā)乳涂于發(fā)根處，干燥型頭發(fā)宜用含蛋白質(zhì)的發(fā)乳，多油型頭發(fā)則用檸檬發(fā)乳。

（5）按摩頭皮可以自己進行，也可由其他人幫助進行。

（6）按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎癥時，不可做頭皮按摩。

希望在養(yǎng)生君的分享下，大家都能擁有一頭理想的秀發(fā)，好貌美如花！最后祝福大家心情愉悅，生活與健康都能越來越好！