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咖啡、可樂、奶茶 …… 已經(jīng)成了當(dāng)代年輕人的續(xù)命神水， 困了，來杯咖啡提提神， 累了，來瓶可樂解解乏， 想喝奶茶，還需要理由嗎？！ 白天猛喝的你，晚上注定失眠。 它能讓你精神，也能讓你失眠， 一切成敗只因含有“咖啡因”。 對(duì)多數(shù)成年人來說， 一天可以攝入400mg咖啡因， 單次攝入不超過200mg。 400mg到底有多少？ 一杯咖啡含90~120mg咖啡因， 一天三杯幾乎達(dá)到了上限。 450ml的中杯奶茶，咖啡因約100mg， 一天不超過4杯。 一聽330ml的可樂含50~80mg咖啡因， 一天最多喝六聽。 …… 乍一看，感覺自己沒喝多， 可實(shí)際上你可能是這樣的： 早上一杯咖啡+中午一聽可樂 下午一杯紅茶+晚上一杯奶茶 這時(shí)咖啡因攝入已經(jīng)妥妥接近360mg了， 如果你只喝大杯，那就完全超標(biāo)了…… 咖啡因攝入過多， 輕則焦慮、暴躁、失眠， 重則痙攣、心悸、消化不良！ 喝了咖啡就能睜眼到天亮， 一喝奶茶就失眠， …… 對(duì)這些人來說，他們會(huì)非常謹(jǐn)慎， 畢竟晚上睡不好，難受的是自己。 可還有一些食物，也含有咖啡因， 卻輕而易舉的逃過了我們的法眼！
1.抹茶 如果你覺得，抹茶不含咖啡因，可以放心喝。 那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！
1g 抹茶粉含35mg咖啡因，制作成飲品，雖然咖啡因含量會(huì)比咖啡低，但也沒到可以完全忽略的程度。 如果用抹茶粉制作成蛋糕、甜品，再配上一杯奶茶、咖啡，稍不留神，就會(huì)中招！ 2. 維他檸檬茶 維他檸檬茶，喝一口就上頭。 它里面的咖啡因含量，和可樂差不多，加上有紅茶成分，咖啡因含量其實(shí)也不少。 3. 雞尾酒 你以為特調(diào)雞尾酒，就只有酒？
雞尾酒其實(shí)是一種混合飲品，一般會(huì)以基酒為底，再配上果汁、茶、咖啡、汽水等輔助材料。 像咖啡雞尾酒、波旁甜茶酒、伊茲密爾冰茶、羅莎美中，都含有咖啡因。加上酒的后勁，喝了可能更難入睡。
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