人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話對于常人如此，對于孕婦就更為貼切了。產(chǎn)后飲食調(diào)理是極為重要的，是新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵，也是寶寶“糧倉”充盈的保障。

到了科學(xué)技術(shù)如此發(fā)達(dá)的今天，依然有一些坐月子的老理在誤導(dǎo)著我們。今天我就總結(jié)坐月子常常遇到的10大飲食誤區(qū)。

1、過早喝催奶湯

產(chǎn)后多喝一些湯湯水水的，確實可以促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌。但是如果產(chǎn)后不久馬上催乳就是坐月子大忌，因為新生兒吃奶量較小，催乳反而會引起乳腺堵塞，奶水淤積，導(dǎo)致媽媽漲奶。建議催奶飲食從坐月子的第二周開始。

2、產(chǎn)后要大補(bǔ)

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，一定要因人而異，只有進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)才能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。其實新媽媽進(jìn)補(bǔ)最好等到產(chǎn)后惡露排盡后，或者惡露顏色不再是鮮紅色可以吃補(bǔ)品。

3、喝紅糖水不能超過10天

產(chǎn)后喝紅糖水確實可以幫助新媽媽補(bǔ)血，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。但是喝紅糖水不要超過10天，紅糖水會引起惡露血量增加，導(dǎo)致新媽媽貧血。

4、坐月子不吃鹽

大家之所以認(rèn)為產(chǎn)后不吃鹽，是擔(dān)心吃鹽會引起水腫。其實女人生完孩子身體虛弱，出汗較多，體內(nèi)會缺水缺鹽，建議適量補(bǔ)鹽。

5、剖腹產(chǎn)吃脹氣食物

有的媽媽分娩結(jié)束后就喝牛奶、豆?jié){、紅薯等食物，但是卻不知道這些食物會引起腹脹，不利于刀口恢復(fù)。最好辦法是產(chǎn)后和蘿卜湯，增加腸胃蠕動，提升消化能力、

6、只喝小米粥

老人常說產(chǎn)后多喝小米粥可以幫助女人排毒，可以把坐月子里身體的毒素都排出去，以后身體就會很健康。分娩結(jié)束的前幾天可以多喝小米粥，有助于腸胃功能恢復(fù)。但是一定不能長期只喝小米粥，會引起新媽媽營養(yǎng)不良的。

7、坐月子要多吃雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，和較低的脂肪，很適合產(chǎn)后吃。有的新媽媽一天被逼著吃五六個雞蛋，這樣不會幫助產(chǎn)后恢復(fù)，反而影響新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

8、產(chǎn)后少吃蔬菜水果

很多人說產(chǎn)后要少吃蔬菜和水果，擔(dān)心有的食物會回奶或則有的蔬果屬于寒性，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。其實不然，如果產(chǎn)后不吃蔬果，身體就會缺乏維生素和膳食纖維，引發(fā)產(chǎn)后便秘。產(chǎn)后多吃蔬果可以提升腸胃功能，加快毒素代謝。良性蔬果建議可以煮著吃。

9、月子里喝茶水

月子里一定不要喝茶，茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結(jié)合，減少腸道對鐵的吸收。新媽媽分娩已經(jīng)失血過多，如果在缺鐵會加重貧血癥狀。

10、節(jié)食減肥

月子里長個十幾斤都是常事，很多人為了盡快恢復(fù)孕前身材，剛生完孩子就開始節(jié)食減肥。這樣做不利于新媽媽自己的產(chǎn)后恢復(fù)，也不利于寶寶身體發(fā)育。節(jié)食會降低奶水分泌量和質(zhì)量，最后導(dǎo)致母子雙方營養(yǎng)不良。