周末好，辛苦忙了一周，一到假日，相信不少童鞋現(xiàn)在正悠哉悠哉地各種嗨皮吧。當(dāng)然，除非你還在加班……

說(shuō)到工作忙加班，基本是每個(gè)上班族都不可避免的問(wèn)題，尤其是趕上點(diǎn)什么項(xiàng)目，沒(méi)日沒(méi)夜地干上個(gè)把月也是常有的事兒，程序猿、醫(yī)生、創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)什么的就更是把加班熬夜當(dāng)作是家常便飯了，即使是學(xué)生族，應(yīng)付考試什么的也得經(jīng)常處于壓力大的忙碌狀態(tài)中。

加班狗常態(tài)－打雞血

有人說(shuō)，忙點(diǎn)好啊，至少說(shuō)明日子過(guò)的充實(shí)，而且忙點(diǎn)累點(diǎn)還能減肥不是，事業(yè)身材大豐收??！然而，真是這樣嗎？

真實(shí)情況往往是，工作越忙，工作壓力越大，體重卻不減反增，腰圍蹭蹭蹭地往上漲，明明累成了狗，身材卻胖成了豬（不，豬的體脂絕對(duì)比你們要低的多！相關(guān)閱讀??你嫌豬胖，豬還嫌你胖呢！）

曾經(jīng)就有一項(xiàng)關(guān)于“加班時(shí)間與體重變化”的調(diào)查顯示，每天加班的女性，平均一年長(zhǎng)胖2斤多！

越忙卻越胖？嗯，一個(gè)不幸的消息，你可能攤上“過(guò)勞肥”了。

沒(méi)錯(cuò)，久坐不動(dòng)的工作方式＋工作壓力大＋睡眠不足是導(dǎo)致“過(guò)勞肥”的三大元兇。不要以為“過(guò)勞肥”離你很遙遠(yuǎn)哦，有調(diào)查顯示，工作三年是過(guò)勞肥的高發(fā)期，另外，有超過(guò)1/4的人，工作后的體重都比入職時(shí)重了5公斤之多！

上班族的基本日常是一坐就坐一整天。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60%以上的上班族每天至少坐6個(gè)小時(shí)，而超過(guò)28%的人每天會(huì)坐8小時(shí)以上！坐著坐著，大肚腩、各種健康問(wèn)題通通黏上了你……

一工作，屁股就長(zhǎng)在了凳子上…

我們以前曾說(shuō)過(guò)，缺乏運(yùn)動(dòng)，是比肥胖還要可怕的事情，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在歐洲，因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致死亡的人數(shù)是肥胖的2倍！

研究發(fā)現(xiàn)，不運(yùn)動(dòng)比肥胖還可怕！

所以，工作再忙，為了你的身材和健康，都要記得在工作間隙站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

另外，各種工作壓力也會(huì)直接導(dǎo)致你的肥胖?！睹绹?guó)流行病學(xué)雜志》上曾刊載過(guò)英國(guó)倫敦大學(xué)一項(xiàng)關(guān)于“壓力和肥胖”的研究：經(jīng)過(guò)20年的長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，人們承受的壓力和他們的肥胖水平是成正比關(guān)系的。感覺(jué)壓力次數(shù)越多的被試者，肥胖的可能性就越大。

壓力大會(huì)導(dǎo)致肥胖，與身體對(duì)壓力的反應(yīng)有很大關(guān)系。大腦面對(duì)壓力時(shí)會(huì)處于特別的應(yīng)激狀態(tài)，這時(shí)候腎上腺素會(huì)大量分泌皮質(zhì)醇，而長(zhǎng)期的壓力大、生活節(jié)奏緊張、以及下面我們要說(shuō)的睡眠不足，都會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇偏高，這可不是什么好事?。ㄔ?huà)說(shuō)，節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高哦）

長(zhǎng)期皮質(zhì)醇過(guò)高的危害

脂肪、糖、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)代謝紊亂，形成向心性肥胖！

削弱免疫系統(tǒng)活動(dòng)，導(dǎo)致血糖升高、高血壓、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，食欲增加并且感覺(jué)極度疲勞；

損害大腦中的海馬體，影響記憶；

皮脂腺分泌更多油脂，增加各種皮膚問(wèn)題。

最后，也是最常見(jiàn)的問(wèn)題，睡眠不足！

我們?cè)f(shuō)過(guò)，睡眠對(duì)身體和健康有著非常重要的作用。睡眠不足的人，更容易出現(xiàn)注意力不集中、效率低下、悲觀壓力大的情況。而且睡眠不足還會(huì)讓身體的抵抗力變?nèi)?，更容易生?/span>，同時(shí)，睡眠不足直接影響著我們的身材，大量的研究表明，睡眠時(shí)間越短，肥胖的可能性就越高！

睡眠不足的人情緒調(diào)節(jié)能力也更弱哦……