外形螺旋路線：

動(dòng)作一：腰微左轉(zhuǎn),周身放松,右拳緩緩地松垂至左胯前,拳心朝右后方,拳眼斜朝左;目視右前方。

動(dòng)作二：隨即,右拳背領(lǐng)勁,沿豎圓軌跡的左上弧線向身體右后上方順纏引領(lǐng),高與額平,拳背朝右下方,拳眼朝后。重心同時(shí)右移,右腿踏實(shí),左腿變虛,左腳順勢(shì)向右腳左側(cè)跟步,前腳掌虛著地,左臂松垂于身體左側(cè);頭自然右轉(zhuǎn),兩目右盼。

動(dòng)作三：隨心氣下沉,重心下降,右腿屈膝坐胯下蹲,左腳內(nèi)側(cè)貼地向左方(朝北)撤一大步。然后,腰向左轉(zhuǎn),重心左換,左腿漸漸弓屈踏實(shí),右腿由實(shí)變虛漸漸伸展。同時(shí)以身領(lǐng)右拳沿豎圓軌跡的右下弧線緩緩地向左下方逆纏旋引至左胯前,拳心朝內(nèi),拳眼朝左;左手漸握拳,自左上方順纏屈肘繞轉(zhuǎn)至胸前,拳心朝右,拳眼朝上;目視右下方。

動(dòng)作四：上勢(shì)不停,右臂經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)屈肘松抬至左肩前,肘尖斜朝右前方,拳心朝下,拳眼朝內(nèi);左拳經(jīng)右前臂外側(cè)沉落至左胯外側(cè),拳心朝后,拳眼朝右;兩目右盼。

動(dòng)作五：隨即,腰右下擰轉(zhuǎn),上體向右前傾俯,胸腹相合,重心偏于左腿,左腿暗暗內(nèi)旋,右腿隱隱外旋,兩腿開胯,圓襠,屈膝下蹲。同時(shí),右臂以肘領(lǐng)勁,向右后下方環(huán)掛至右胯外側(cè),右拳旋繞至右膝外側(cè),拳背朝下,拳心朝左上方,拳眼朝右上方;左拳隨轉(zhuǎn)體向左前上方繞轉(zhuǎn)至頭部左上方,拳心朝右,拳眼朝上。頭隨身轉(zhuǎn)面朝南,目視右下方,形成煞腰壓肘定式。

動(dòng)作要點(diǎn):

1、欲上先下、欲右先左的引轉(zhuǎn)松蓄式。右拳引領(lǐng)、重心右移、左腳右收須協(xié)調(diào)一致、同時(shí)運(yùn)動(dòng)。煞腰壓肘定式時(shí),腰松開掤圓,脊背伸拔裹圓,臀部微翻,配合上體前俯,胸腹相合、身體下沉而形成前合后開、前俯后翻的煞腰式。

2、兩腳有向下擰鉆之意,使下盤穩(wěn)固,落地生根。兩臂圓,拳心斜相對(duì),兩肩相合,兩肘相合,兩拳相合,右臂與右腿相合,左臂與左腿相合,頂勁領(lǐng)好,襠勁下好,腦后兩大筋領(lǐng)起則中氣自然貫通。中正不偏,周身協(xié)調(diào),左右平準(zhǔn),上虛下實(shí),轉(zhuǎn)換全在腰胯。

意氣運(yùn)行路線：

   隨心氣一松,丹田微左轉(zhuǎn),周身之氣皆松蓄于丹田,右臂松垂。隨心意右盼,右拳向右上方引領(lǐng)時(shí),意領(lǐng)氣由丹田出發(fā),經(jīng)體前任脈上行至右腋,通于右臂內(nèi)側(cè),達(dá)于右拳勞宮,氣貫拳背,同時(shí)落氣至右腿、右腳到涌泉,左腳領(lǐng)氣隨勢(shì)收回。然后,心氣左轉(zhuǎn)下沉,左腳領(lǐng)氣向左開步,落氣至左腳涌泉。同時(shí),意領(lǐng)氣由右臂外側(cè)回流,經(jīng)體后督脈下行,入命門歸丹田,兩臂即相合于胸腹前。隨心意右盼折轉(zhuǎn),意領(lǐng)氣由命門出發(fā),經(jīng)體后督脈上行至兩肩、兩肘的同時(shí),丹田右轉(zhuǎn),氣沿帶脈回環(huán)右轉(zhuǎn)一圈到丹田,催身右轉(zhuǎn)前俯,右肘領(lǐng)氣向右下方掛壓,左拳領(lǐng)氣向左上方棚頂,兩腳領(lǐng)氣同時(shí)向下擰旋,形成沿左后上、右前下運(yùn)行的煞腰壓肘混元圈。