飲食、情緒、生活習(xí)慣的改變，導(dǎo)致中老年人特別容易便秘，表現(xiàn)為大便3、4天解一次，解時(shí)費(fèi)很大的力氣，或者想解又解不出，甚至排便困難，少有便意。

當(dāng)心！便秘變大??！

長(zhǎng)期便秘，糞便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間積于腸內(nèi)會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生亞硝基化合物、甲基吲哚、苯丙芘等多種有毒物質(zhì)和氣體，使靜脈回流受阻，有害物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出，吸收入血液。

可出現(xiàn)食欲減退、口苦口臭、惡心腹脹、煩躁易怒、頭暈乏力、心悸失眠等自體中毒癥狀，還會(huì)引發(fā)痔瘡、肛裂、脫肛等，甚至可誘發(fā)高血壓、心梗、腦中風(fēng)和腸癌等疾病。

因此，中老年朋友，別把便秘當(dāng)小事，應(yīng)時(shí)刻引起重視，平時(shí)可以經(jīng)常使用潤(rùn)腸通便的中藥草，且大多數(shù)能代茶飲或作為食用。

羅漢果

羅漢果有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰、滑腸排毒、潤(rùn)腸通便的功能，可治療大腸燥熱所致的大便秘結(jié)，證見(jiàn)大便干結(jié)難解，時(shí)有大便帶血，多伴有口干，舌紅苔少，取適量羅漢果開(kāi)水沖泡代茶飲即可。

決明子

決明子能清肝明目、潤(rùn)腸通便，用于風(fēng)熱、肝虛、肝火引起的腸燥便秘、習(xí)慣性便秘等。它能夠潤(rùn)燥滑腸，尤其適用于老年人腸燥便秘，直接開(kāi)水沖泡適量決明子代茶飲即可。

桑葚

中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

萊菔子

炒萊菔子含有豐富的油脂，油脂有養(yǎng)陰益氣、潤(rùn)腸通便的功能。

通便驗(yàn)方：炒萊菔子50克，加水500毫升，煎30分鐘，取汁分2次空腹服，每日1劑，7天為1療程。此方對(duì)老年人的習(xí)慣性便秘有效，適合因年老體衰、津液虧乏、大腸失濡，傳化無(wú)力引發(fā)的便秘。

這些潤(rùn)腸通便的中藥材配伍在一起，也是可以泡水喝哦。養(yǎng)生君為大家推薦一個(gè)現(xiàn)成的通便茶，由羅漢果、決明子、桑葚、萊菔子、火麻仁、荷葉、蒲公英、綠茶等多味具有潤(rùn)腸功效的中藥材組成，隨時(shí)隨地都可以喝，讓你告別便秘的煩惱。

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