人之生長(zhǎng)壯老，

皆由陽(yáng)氣為之主：

精血津液之生成，

皆由陽(yáng)氣為之化。

陽(yáng)氣決定人的身體健康狀況，

養(yǎng)生，其實(shí)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

下面就和大家分享的就是生活中可以提升養(yǎng)陽(yáng)氣的方法，希望對(duì)您有所幫助。

一、陽(yáng)光

古人把陽(yáng)氣比作天地與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么天地都是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。

所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。

而人身的陽(yáng)氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。

早上一招百陽(yáng)升，暖一天

二、早晨

早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物隨著太陽(yáng)升起開(kāi)始蘇醒。

早睡可補(bǔ)腎陰，早起晨練可補(bǔ)腎陽(yáng)。

所以身體不大好的人，可晨起鍛煉，但不可晚上鍛煉，白白損耗陽(yáng)氣。

三、睡眠

中醫(yī)常說(shuō)：養(yǎng)生要睡子午覺(jué)。

子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣，陽(yáng)氣的最佳時(shí)間。

而子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。

我們大家可能都有體會(huì)，早上起來(lái)精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開(kāi)始有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候休息一回打個(gè)小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補(bǔ)身體。

四、夏天

道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，夏天則是一年四季之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。

夏天屬火，對(duì)應(yīng)五臟屬心。

夏天每個(gè)人心火都盛，這個(gè)時(shí)候不用運(yùn)動(dòng)也會(huì)流汗，而這個(gè)汗都是心火逼出來(lái)的，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）。

對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，夏天也會(huì)非常難受，因?yàn)轶w內(nèi)心火復(fù)蘇，開(kāi)始推動(dòng)寒氣向外走。

所以夏天曬太陽(yáng)是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學(xué)習(xí)之余曬曬太陽(yáng)，時(shí)間因人而異。

老話大家都聽(tīng)過(guò)“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽(yáng)氣。

早晨起來(lái)，紅棗三五個(gè)捏破用水來(lái)煮，煮好后滴2-3滴百寒消，如果你體質(zhì)很寒還可以加紅糖（體質(zhì)很熱則不適宜）。

五、寒氣向外走的渠道

不知道朋友們有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，明明外面很熱，卻感覺(jué)身體某個(gè)部位很涼，明明沒(méi)有風(fēng)吹卻覺(jué)得涼嗖嗖的。

不要怕，這就是排寒氣的表現(xiàn)，另外還有幾個(gè)排寒氣的渠道，都是大家熟悉的，打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看這些生理現(xiàn)象，都是人護(hù)衛(wèi)自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好。

留心觀察一下自己，你有多久沒(méi)有打嗝了？

六、艾灸

有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部，夏天外邊的太陽(yáng)曬不進(jìn)，里面的心火頂不出。

艾灸則是通過(guò)給身體一定部位強(qiáng)制性的輸入熱能，臨時(shí)提高人體局部溫度，從而使人體局部增強(qiáng)免疫力和新陳代謝，達(dá)到以局部影響全身的作用。

艾灸之前，先用姜液（百寒消）把暖透深層經(jīng)絡(luò)，二者合一，才能稱得上暖透身心，寒氣可排。

七、心靈的陽(yáng)光

每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，那么我們自己身體里有沒(méi)有太陽(yáng)呢?

有的，就是自信心。

為什么我們說(shuō)人要挺直脊梁呢，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)。

八、睡覺(jué)補(bǔ)陽(yáng)氣

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。

腎為先天之本、生命之門(mén)，如果腎陽(yáng)虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。

教你兩招讓你陽(yáng)氣十足

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”。

睡眠是補(bǔ)腎良藥！

古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥。

一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

兩個(gè)睡覺(jué)步驟有補(bǔ)腎奇效

步驟一：百寒消抹腳底

在晚上準(zhǔn)備就寢前，具體的做法如下：取2滴百寒消置于腳底，再用拇指按揉涌泉穴，先按住5秒，松開(kāi)，左右各按揉3-5分鐘。

步驟二：還陽(yáng)臥/混元臥

還陽(yáng)臥

把兩腳心相對(duì)做'還陽(yáng)臥'，做到快入睡的時(shí)候伸腿自然睡覺(jué)。

混元臥

兩腳心相對(duì)，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。

通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，并輔以百寒消，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)！

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