經(jīng)常食用生冷食物對(duì)脾胃?jìng)Υ螅⑽傅闹饕δ苁窍?。要想要擁有好的脾胃，在飲食上要格外用心。要少吃冰凍的食物和硬的飯菜，胃喜暖而惡寒。生冷食物?duì)脾胃的傷害非常大，過(guò)量的食用生冷食物，會(huì)使我們胃的粘膜層變薄，使保護(hù)胃的粘膜層受到破壞。我們胃的防衛(wèi)能力就會(huì)逐漸下降，胃酸和胃蛋白酶侵襲力增加，胃黏膜就會(huì)出現(xiàn)糜爛，最終導(dǎo)致慢性胃炎的形成。

很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)習(xí)慣性地喝大量冷飲來(lái)解渴，這對(duì)我們的胃?jìng)艽?。運(yùn)動(dòng)之后，我們的胃腸性減少，大部分血液集中在四肢，冷飲會(huì)強(qiáng)烈刺激胃，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響食物的消化。這也是劇烈運(yùn)動(dòng)后，常常會(huì)有嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象發(fā)生的原因。特別是患有急慢性腸胃炎的朋友，更加應(yīng)該注意。

久坐傷肉更傷脾。中醫(yī)常說(shuō)久坐傷肉，其實(shí)最傷害脾，脾是人體能量的儲(chǔ)備和利用中心。脾主肌肉，肌肉是人體最大的糖倉(cāng)庫(kù)，是人體的御用能量，我們每天久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，脾的運(yùn)化功能就會(huì)減弱，傷害我們的身體元?dú)?。每天一上班就是一直坐在辦公室里很少走動(dòng)，血液循環(huán)慢。血黏度高，很容易使身體出現(xiàn)高血壓。每天坐著不運(yùn)動(dòng)，心臟沒(méi)有達(dá)到正常的運(yùn)動(dòng)量，功能就會(huì)慢慢的開(kāi)始減退，易患動(dòng)脈硬化。

久臥傷氣，成年人正常的睡眠時(shí)間因?yàn)?至8個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)到了要求，而仍要繼續(xù)再睡，便是睡懶覺(jué)了。

睡懶覺(jué)的危害有很多。首先睡懶覺(jué)會(huì)妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。如果連續(xù)睡眠時(shí)間太長(zhǎng)了，睡眠中樞便會(huì)疲勞，而其他中樞又由于受到抑制間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的過(guò)程就變慢。所以起床之后總是昏昏沉沉，無(wú)精打采，特別是青少年大腦發(fā)育還不夠健全，經(jīng)常睡懶覺(jué)，可能會(huì)引起某種程度的大腦功能障礙癥，導(dǎo)致理解能力下降，記憶力減退，從而使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。臥床太久會(huì)影響肌肉關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)的功能。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡臥，活動(dòng)減少，血液循環(huán)就會(huì)不暢通，致使全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)。如果臥床太久，尿液有可能在腎盂或者輸尿管中滯留，使這一部分尿路不能及時(shí)的清理尿中的有毒物質(zhì)，有損于肌體的健康。

早睡早起，不要賴床，多做運(yùn)動(dòng)，可以多吃一些能暢通血液的零食，如堅(jiān)果、核桃、杏仁等。