身心共鳴，每個人都是自己的療愈專。讓我們用自己的力量來改善生活，增強自信，獲得健康和幸福。
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身體與心靈直接有著密不可分的關(guān)系，大多數(shù)疾病的起因都和一些負面情緒有關(guān)。如老想著自己生病了，對生活充滿抱怨，或被強烈的負性情感所淹沒:恐懼、擔憂、壓抑、憎恨、嫉妒……都會對我們的身體有著負面影響。
焦慮和壞脾氣更是侵蝕我們的健康，破壞身體的細胞，產(chǎn)生和心臟、肝臟、腎臟及胃等相關(guān)的疾病。假如我們能將這些影響身心健康的負面影響、想法及感受轉(zhuǎn)化為內(nèi)在和平、喜悅和安寧的心境，那么我們肌體的療愈功能將會大大增強，大多數(shù)疾病將會隨之得到改善，甚至消失。
這段催眠療愈可以來幫助我們做自我管理和調(diào)節(jié)，同時也會讓我們感到身心放松。如果你身體有不舒服，或有疾病，我需要你傳輸愛的能量到那個部分，運用想象力在你心里呈現(xiàn)一張照片，照片中的你再次變得健康、美麗，你那有病痛的部位也在你的想象中變得完美，你的身體將回到它應(yīng)有的狀態(tài)，大自然的設(shè)計能使我們的身體保持在健康的狀態(tài)。你知道，身體其實是會自我痊愈的，我們所需的就是和心靈的合作，讓他能自然地運作。
現(xiàn)在請你處在一個舒服的姿勢當中，最好是全身平躺在地上或床上，頭墊枕頭，或卷曲一些衣服來代替，身上蓋一塊薄薄的毯子或一件舒適的外套。
現(xiàn)在我們一起來探訪你心靈的花園，檢查一下你的頭和脊椎是否已成一條直線，雙腳微微打開，與肩同寬，雙臂自然放松，掌心微微朝上。閉上眼，體驗美妙、放松的感覺，全身肌肉完全放松，呼吸變得緩慢、深沉。吸氣時腹部下方微微鼓起，呼氣時將所有氣體通通呼出體外，壓力和煩惱也隨之呼出體外。
或許你感覺到全身非常沉重，讓你自己深深陷入地板/床上，越陷越深。你感到很平靜，每次緩慢呼吸后更加放松，眼皮感到舒服的沉重，你不想再讓它們打開。
吸氣，吐氣，吸氣，吐氣……所有的緊張壓力都消失了，隨著你后背肌肉的放松，手臂松松軟軟地擺在兩旁，雙腿、腳掌也感到非常沉重、無力，整個胸部的肌肉也放松了，全身正漸漸下沉，越沉越深，溫暖而放松。
現(xiàn)在，想象你站在美好、私人寧靜的花園，每一件物品都沉浸在繽紛自然之美，許多不同種類的花朵也都沉浸在柔和的陽光下。
從碧藍的天空中灑下柔和的光芒，它們圍繞著你，從一朵花到另一朵花。你看到許多色彩靚麗的蝴蝶在晴空中飛舞，它們那彩色的翅膀正閃爍在陽光下，遠處鳥兒高歌，加入自然的合唱，空氣中充滿了由花草樹木散發(fā)的自然香氣，多么美好！
你可以聽見潺潺溪流，溪水流經(jīng)花園，一切是那么美好、寧靜、安詳，具有生命和活力。你沿著青草地走向水晶般的小溪流，陽光在水面上閃閃發(fā)光。
你走向溪旁小路，整個人融入自然當中，你平靜而安詳，好像自己就是花園的一部分。
溪旁有一個平靜、深沉的池塘，里面充滿了清澈的水，或許你會停下來看一看池中的倒影。你內(nèi)心涌入了一股暖流，而你的病痛也浮現(xiàn)了微笑。
你已發(fā)現(xiàn)通往健康的路，只有你自己才是這條路的管理者。你也認知到，即使有時候這條路會被生活上的一些事所阻礙，但你知道，你可以在任何時候自由地走回這條健康之路。
你可以讓自己從不平的情緒中釋放出來，擺脫一切憤怒、罪惡感、內(nèi)疚、委屈……再也沒有任何力量可以控制你，除非你將控制權(quán)交給他。
讓過去的種種都消失離開，不要讓它們再為你的將來蒙上一層陰影；為這過去的錯誤原諒自己，你不可能改變過去。
現(xiàn)在你已長大，原諒自己，并讓所有負面情緒和思想都離開，離開你的心靈，你可以改變你的未來，由改變你的想法開始。
我們都是思想的創(chuàng)造者，改變想法，你將能改變你的世界，沒有什么比改變更加確定的了。每件事物都在變化，沒有什么停止不變。請你記住，好的會過去，壞的也會過去。當我們跌落低谷時，只有一條出路，那就是向上。
只要我們再忍一下，你聽，那自然的循環(huán)，宇宙不息的所有循環(huán)，將會再次把我們向上帶起。你所期望的狀態(tài)，那本質(zhì)早已深植在里面，就好像果實本質(zhì)早已種在種子里。
你可以擁有每一樣東西，現(xiàn)在你知道如何去提出自己的需求，然后去這樣做。你知道每一件事情的發(fā)生都是過去所種下的結(jié)果，所以要小心地播種。你的思想就是你的種子，它們將萌芽開花。
今天，從改變你的想法做起，你將建立明智的世界。請你想象，在你的心靈中，你的身體正恢復健康，看到你成為你想成為的樣子。
在你心里看到你最滿意的照片，想象什么才是對你好的。如果你很好地照顧你的心靈花園，它也將很好地照顧你。
現(xiàn)在心靈花園正慢慢褪去，當你開始將意識帶回你的身體，在你心里已經(jīng)播下一些積極思想的種子，它們將傳送到你人生經(jīng)驗的儲藏室里，它們在你的花園萌芽開花，并在未來某個時候結(jié)果。
現(xiàn)在你正慢慢恢復意識，你的呼吸多么平靜緩慢，讓每一次呼吸長一點，加深一點，呼吸時感受豐盛的精力充滿全身，慢慢移動手指頭、雙腳，把頭從一邊轉(zhuǎn)向另一邊，睜眼，適應(yīng)一下周圍的光線，雙手上舉，呼出所有氣體……
如果你愿意，可以慢慢坐起來，感受平靜、安詳深深植入你的身體，它們將一直留在你身體里。
本文為徐競的荔枝FM406852冥想音頻《身體病痛的催眠療愈——構(gòu)建心靈花園》文字版
