秋季氣候干燥，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、嗓子干痛、呼氣燥熱等癥狀，容易外感風(fēng)寒，繼而出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽。本身有呼吸系統(tǒng)宿疾的患者也容易復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，秋季養(yǎng)生應(yīng)先祛“肺火”，為冬季防病打下基礎(chǔ)。

自然界的四時消長、陰陽變化，與人體五臟功能活動相互對應(yīng)。比如春季肝氣升發(fā)，容易肝火旺，夏季氣候炎熱，容易心火旺。中醫(yī)認(rèn)為，肺乃嬌嫩之臟，不耐寒熱，喜潤而惡燥，易被邪侵。而“燥”是秋天的主氣，此時天氣忽冷忽熱，人體內(nèi)熱較重，極容易外感風(fēng)寒，內(nèi)生肺火，就是俗話所說的內(nèi)熱外感，也被稱為“寒包火”。

“肺火”分虛實(shí)，而且與整個身體的狀況是有關(guān)系的，肺實(shí)火是肺熱亢盛而肺陰不虛，此類人的體質(zhì)比較好，感受風(fēng)熱之邪，或者是感受風(fēng)寒邪氣，很快郁理化熱會出現(xiàn)痰熱壅肺證，臨床表現(xiàn)是咳嗽、咳黃痰、口干、口渴、口臭、大便干、小便黃。肺虛火是肺陰虛無法制陽導(dǎo)致肺虛火內(nèi)生，此類人的體質(zhì)多比較虛弱，多半見于陰虛火旺，陰虛的表現(xiàn)一般有口干、口渴、干咳少痰或無痰，潮熱盜汗、形體消瘦。兩者雖然都有口干、口渴的癥狀，但實(shí)火的患者口渴時喜歡喝涼飲，虛火口渴喜歡喝溫水，這也是兩者的一個區(qū)別。

祛肺火之飲食方

肺火旺的人飲食應(yīng)多吃一些具有滋陰潤燥以及補(bǔ)益肺氣作用的食材，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等食物。特別是一些白色的食物，因?yàn)榘咨敕吻宸?，如百合、杏仁、白蘿卜等。

飲食清淡，味不能重，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，無論酸、甜、苦、辣、咸，味都不要過重以防肺火太盛，味淡對肺有百益而無一害。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增強(qiáng)肝功能，抵御過盛肺火的侵入?？啥喑砸恍┧嵛兜乃缣O果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，養(yǎng)肺同時也養(yǎng)肝。另外，還要少吃寒涼之品，平時要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，保證肺和呼吸道的滋潤。中藥可以泡桑葉茶、菊花茶飲用，能起到清肺化痰的功效。

祛肺火之運(yùn)動方

中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存，外邪不干”，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣能提高免疫力，增加抵御外邪的能力，尤其是對呼吸道疾病的抵抗。平時可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項(xiàng)目，例如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、快走等，不僅能夠有效地增加肺活量，同時還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人、體質(zhì)虛弱的以及慢性病患者。耐寒鍛煉也可健肺，比如常用冷水洗臉、浴鼻等，對預(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，如登山、堅(jiān)持秋冬泳等。體弱多病、老年人、兒童不宜做耐寒鍛煉，應(yīng)根據(jù)身體實(shí)際情況選擇鍛煉。

祛肺火之養(yǎng)心方

感受外邪可致肺火，情志因素在一定條件下也可化火，即五志化火。秋季容易讓人產(chǎn)生悲傷的情緒?！氨睍胺巍薄Ｖ挥行钠綒夂?，消除內(nèi)心的燥氣，才是養(yǎng)肺的最好方法，所以秋季養(yǎng)肺不能忽視養(yǎng)心。在日常生活中情緒反復(fù)無常，表現(xiàn)最明顯的是呼吸節(jié)律的變化，呼吸加快，增加肺活量，增加肺的負(fù)荷，也會使身體陰傷氣耗，使人出現(xiàn)疲乏、氣短、咳嗽、咳痰等。

秋季是心、肺疾病高發(fā)的季節(jié)。養(yǎng)心的辦法是寧心、靜氣、安神、滋腦，只有這樣才能做到心寬體安，心平氣順。常見的養(yǎng)心之品有羊肉、羊心、豬心、雞心等，中藥有蓮子、麥冬、龍眼肉、酸棗仁、夜交藤、薤白、百合等。