憤怒源于察覺到的威脅。

要么是對(duì)我們的情感或身體存在威脅，要么是對(duì)我們的資源包括時(shí)間、精力、個(gè)人物品和財(cái)富這些存在威脅，又或者是對(duì)我們愛的人存在威脅。

這個(gè)定義的要點(diǎn)是“察覺到”。

正因如此，就算沒有構(gòu)成真正的威脅，我們可能已經(jīng)感受到了威脅，又或是在心里放大了威脅程度。最后，當(dāng)我們?cè)谛睦锓糯罅送{時(shí)，我們可能感受到過度強(qiáng)烈的憤怒。

此外，憤怒通常是對(duì)其他負(fù)面情緒的反應(yīng)，例如悲傷、焦慮、羞愧、內(nèi)疚、排斥和不安。憤怒也許是幫我們分散注意力，減少痛苦和不安。

因此，憤怒應(yīng)被看作是自我感受需要被關(guān)注的信號(hào)。

其實(shí)，不管是潛意識(shí)還是表層意識(shí)，我們感到痛苦的第一反應(yīng)，是把注意力放在讓自己感到痛苦的對(duì)象或是環(huán)境上。因?yàn)樽⒁饬D(zhuǎn)移到了外部環(huán)境，我們察覺不到自己內(nèi)心真正的痛苦。

這樣的反應(yīng)扎根于我們的想法和感覺，因此我們很容易感受到威脅，很容易被激怒。

不安全依戀型的人更容易感到不安。

來看看這個(gè)例子：

小瑞今年25歲，每當(dāng)他的女朋友晚回家或者和她的單身朋友聚會(huì)時(shí)，他都很容易感受到威脅。

有時(shí)候，只要女朋友和他意見不合，無論討論的話題是剛看過的電影還是周末的安排，他都會(huì)感受到威脅。

他的不安全依戀破壞了這段關(guān)系里的信任。

此外，不值得被愛的潛在想法讓他產(chǎn)生自我懷疑，懷疑自己隨時(shí)可能失去自我。當(dāng)他發(fā)覺他們的想法不一致時(shí)，他會(huì)從情感上和肢體上疏遠(yuǎn)女朋友，以為這樣就能遠(yuǎn)離威脅。

李瓊今年30歲，過去幾年她重復(fù)著一種約會(huì)模式：

她會(huì)跟一個(gè)人約會(huì)三個(gè)月后結(jié)束關(guān)系，接著尋找下一位男士：

“我不清楚為什么，我好像習(xí)慣了兩到三個(gè)月的戀愛周期。過了這個(gè)時(shí)間我要么失去了興趣，要么發(fā)現(xiàn)了一些他們身上我不喜歡的地方”。

她的約會(huì)模式反映出她焦慮矛盾型依戀的特征。

當(dāng)她逐漸了解她的伴侶，她很快會(huì)找到他們的許多缺點(diǎn)，然后結(jié)束這段關(guān)系。在自我保護(hù)的同時(shí)，她的矛盾型依戀也發(fā)揮著作用，她既渴望又害怕親密關(guān)系。

她很快結(jié)束一段關(guān)系的行為恰恰意味著，她的“搶先行動(dòng)”是為了避免一旦她真的作出承諾，自己一定會(huì)被拋棄的情況。

有時(shí)候，我的來訪者告訴我，他們的朋友說他們看起來是模范伴侶。然而，深入探究后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們很難對(duì)伴侶說出自己的想法。他們可能害怕矛盾，然后推遲做各種大小決定。他們沒有意識(shí)到他們對(duì)矛盾的害怕是不安全依戀的不利影響導(dǎo)致的。

不幸的是，不能表達(dá)出自己的想法使他們感到怨恨和被孤立。這一點(diǎn)都不奇怪，他們的害怕和怨恨通常讓情感和身體上的親密關(guān)系缺失。

認(rèn)識(shí)安全依戀和不安全依戀的差異可以幫助我們認(rèn)識(shí)這些依戀習(xí)慣。

每種依戀會(huì)有不同的表現(xiàn)形式。我們可能主要使用其中一種依戀類型，但我們也可能具備其他依戀類型的特點(diǎn)。

英國心理學(xué)家約翰·鮑比（1969）研究照顧者和孩子之間的互動(dòng)，觀察內(nèi)容包括父母在房間、離開房間和回房間后，孩子與父母之間的互動(dòng)。他從互動(dòng)模式觀察到主要的依戀類型。后來，大量研究揭示了早期依戀類型如何影響人格特征，以及成年后的戀愛關(guān)系。

這些依戀類型包括安全依戀、焦慮矛盾型依戀、焦慮-回避型依戀還有混亂型依戀。

1）安全依戀

如果照顧者大多時(shí)候積極與孩子互動(dòng)，“安全依戀”模式就會(huì)產(chǎn)生，這與可依賴性有關(guān)。

可依賴性指能否滿足孩子對(duì)營養(yǎng)、被撫育和被保護(hù)的需求。

母親意識(shí)到孩子哭泣是因?yàn)轲囸I，所以給他喂食，這說明了這段關(guān)系的可依賴性和穩(wěn)定性。同樣的，無論孩子是要換尿布、要打嗝還是因?yàn)槌稣钭樱灰赣H能夠意識(shí)到這些問題并且安撫他，孩子也會(huì)產(chǎn)生安全依戀。

有時(shí)候安全依戀也能通過雙方交流時(shí)的細(xì)節(jié)體現(xiàn)出來，這些細(xì)節(jié)包括聲音、眼神還有令人安心的觸摸。

在這些互動(dòng)中，孩子會(huì)對(duì)父母和這個(gè)世界產(chǎn)生信任。同時(shí)，父母對(duì)孩子的好會(huì)讓孩子成為善良的人，具有自我價(jià)值的人。此外，孩子內(nèi)化的能力增強(qiáng)，能夠自我調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。

如果我們通過嬰幼兒時(shí)期跟照顧者的互動(dòng)發(fā)展出安全依戀，我們長大成人后，能夠更加容易信任他人和相信我們自己。我們可能接受自己的欲望和感受，因此，也可以更自在、坦率地表達(dá)出來。

其實(shí)，當(dāng)照顧者認(rèn)同我們的內(nèi)心感受時(shí)，我們更樂于信任他們，接受他們。

2）不安全依戀

不安全依戀源于照顧者不能穩(wěn)定地滿足嬰兒或孩子的核心需求。

例如一些父母或某個(gè)家庭成員有身體或心理疾病纏身，或者存在婚姻沖突、酗酒、藥物濫用和其他生活挑戰(zhàn)的情況時(shí)，孩子很容易產(chǎn)生不安全依戀。

研究表明，存在三種不安全依戀類型，分別是焦慮矛盾型、焦慮回避型和混亂型。

i）焦慮矛盾型依戀

這種通常是父母對(duì)孩子的期待和反饋不一致導(dǎo)致的。

這種環(huán)境中長大的孩子可能在成人后表現(xiàn)得特別依賴他人，他們需要得到強(qiáng)烈的肯定，對(duì)拒絕極其敏感。他們?nèi)菀最A(yù)估事情會(huì)走向失敗，經(jīng)常把焦點(diǎn)放在這段關(guān)系哪里是有問題的，而不是哪里讓人滿意。最后，他們可能以藥物濫用或成癮這樣的逃避或回避行為來處理自己的焦慮。

ii）焦慮回避型依戀

這種類型的人很難與人有親密關(guān)系。

有這種傾向的人可能看起來比較獨(dú)立，但他們對(duì)情感上的親密關(guān)系有強(qiáng)烈的焦慮。認(rèn)識(shí)到自己的感受對(duì)他們來說是個(gè)挑戰(zhàn)。這可能讓他們表現(xiàn)出來的行為和態(tài)度也不穩(wěn)定。

通常，這種類型的人與父母的距離很遠(yuǎn)，缺少父母的支持。

iii）混亂型依戀

這種依戀類型的人一會(huì)兒與人親近一會(huì)兒疏遠(yuǎn)，一會(huì)兒熱情一會(huì)兒冷淡，一會(huì)兒友好一會(huì)兒強(qiáng)勢。這些成人在童年經(jīng)歷過虐待或者與照顧者有極大的矛盾。

很大程度上，這種類型是焦慮型和回避型的混合。

童年對(duì)我們的依戀類型有影響，青春期與依戀相關(guān)的體驗(yàn)也可能影響我們。這些體驗(yàn)進(jìn)一步加深已有的依戀模式，或者把它朝安全或不安全依戀的最終狀態(tài)推進(jìn)。

回顧不安全依戀的分類，我們了解到不安全依戀的人更容易感受到情感上的威脅。這很正常，在依戀上有困難的人容易感到憤怒。

和安全依戀類型的人比起來，不安全依戀的人更容易感知負(fù)面情緒。這很合理，不安全依戀類型的人不容易相信其他人。

他們會(huì)降低自我的價(jià)值，花費(fèi)更多精力不讓自己感受懷疑、不安全、焦慮甚至是憤怒的傷害。所有這些負(fù)面感受都可能威脅到他們的自尊。

這種心理反應(yīng)傾向得到研究進(jìn)一步支持。

一項(xiàng)研究讓女性思考她們各種戀愛中的場景，同時(shí)觀察她們的功能性磁共振成像。

想到負(fù)面的場景時(shí)，不安全依戀的女性腦部與情感相關(guān)的區(qū)域很活躍，而她們腦部情感調(diào)節(jié)的區(qū)域不怎么活躍。簡單來說，就是自我安慰能力的弱化或?qū)ν{的敏感讓她們?cè)鰪?qiáng)了情感反應(yīng)。

此外，不安全依戀的人會(huì)花更多精力保護(hù)自己，免受自己的感受、想法，和其他人的傷害。他們?nèi)鄙偾楦械倪B接，讓他們感到更加疑惑。同時(shí)也增強(qiáng)了他們的警惕性，與外界保持距離。

這樣的處理方式會(huì)導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁。

憤怒很經(jīng)常出現(xiàn)在一段關(guān)系中的特殊情況里，因?yàn)椴话踩缿兕愋偷囊环綍?huì)期待另一方彌補(bǔ)他們?cè)谕晡丛玫降臇|西。

他們可能無意中期待伴侶給他們童年從未有過的安全感。

伴侶如果對(duì)這些問題比較敏感，他們可能幫得上忙，但這不是他們的責(zé)任，而且他們也沒辦法填補(bǔ)我們?cè)缙诎l(fā)展內(nèi)心欠缺的東西。

解決不安全依戀導(dǎo)致憤怒這個(gè)問題，需要有策略應(yīng)對(duì)由此造成的憤怒還有深刻了解憤怒的原因。

這樣做，許多人能更好地意識(shí)到不安全依戀怎樣讓我們易怒，還有什么時(shí)候讓我們易怒。

還好，近年來出現(xiàn)了很多關(guān)于依戀類型和怎么解決依戀問題帶來的情緒失常的研究。

我推薦大家閱讀阿米爾·列文和雷切爾·海勒的《讀懂戀人心》，有助于你了解這個(gè)問題。

當(dāng)然，依戀類型是復(fù)雜的，每個(gè)人如何受其影響，還可以通過心理咨詢和精神分析療法進(jìn)行探索。這樣，你也許能夠認(rèn)識(shí)到他們的依戀傾向，更能感知他們的感受、欲望和需求。