很多寶寶添加輔食后，都會遭遇不同程度的便秘，經(jīng)常出現(xiàn)一人排便，全家干著急的情況。排便不暢不僅影響寶寶的食欲，還會導(dǎo)致寶寶無故哭鬧，便意來襲時寶寶小臉憋得通紅，有時甚至還會因為排便困難出現(xiàn)肛裂，讓媽媽們心疼不已，如果總是用嬰兒開塞露或者藥物，又擔(dān)心寶寶產(chǎn)生依賴性，不能從根本上改善便秘。那么，有沒有什么好的方法來對付寶寶便秘呢？營養(yǎng)師教給寶媽對付寶寶便秘的10個對策：

如何判斷寶寶是否便秘？

判斷寶寶是否便秘不能僅僅依據(jù)寶寶排便的頻率作為標(biāo)準(zhǔn)，還要綜合分析寶寶大便的質(zhì)和量。有的寶寶雖然2天才排一次便，但排出的是標(biāo)準(zhǔn)的“香蕉”便便，而且整個排便過程輕松，身體也沒有其它不適，就不能判斷寶寶便秘；而有的寶寶雖然每天都排便，甚至還不止一次，但是排便過程困難，寶寶表情痛苦，臉色憋得通紅，排出的便便量少、干燥，有時呈羊糞球樣，腹部脹滿、發(fā)硬，而且寶寶還可能因為腹痛腹脹而無故哭鬧，那么媽媽就可以判斷寶寶便秘了。當(dāng)然，寶寶排便的頻率正常情況下，應(yīng)該是每天1-2次，最好能在相對固定的時間。

寶寶便秘原因分析

一般來說，寶寶添加輔食后便秘的原因有以下幾種：

1．輔食添加的量過大，寶寶需要一段時間來調(diào)整腸胃，所以出現(xiàn)便秘或者腹瀉的情形，俗稱“換肚子”。當(dāng)一次添加米粉類輔食過多時，常常出現(xiàn)便秘；而一次添加蔬菜泥、水果泥過多時則容易出現(xiàn)腹瀉，所以添加輔食一定要遵照從少到多、從稀到稠的原則。

2．寶寶添加輔食的時間正好是很多媽媽開始上班的時間，如果不能當(dāng)背奶媽媽，那么寶寶只能由全母乳過度到混合喂養(yǎng)，這本身需要一個適應(yīng)過程，再加上一些品牌的奶粉也可能會導(dǎo)致寶寶上火，從而引起便秘。

3．如果給寶寶添加的輔食只有輔食米粉、面條、蛋黃之類的食物，而沒有足夠的蔬菜喝水果類輔食，再加上奶粉中膳食纖維也極少，則寶寶可能因膳食纖維攝入不足而導(dǎo)致腸道內(nèi)食物殘渣太少，不足以刺激腸道產(chǎn)生便意。

4．很多媽媽非常重視給寶寶額外補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，但是這些補(bǔ)充劑如果挑選不得當(dāng)，非常容易引起寶寶便秘，進(jìn)入腸道的鈣質(zhì)很容易與腸道的食物殘渣結(jié)合，形成不溶解的沉淀難以排出，造成寶寶便秘。此外，補(bǔ)充鐵劑也是造成便秘的重要原因之一。

5．寶寶添加輔食后，食物變得多樣，各種食物成分的消化都需要水分的參與，多喝水不僅讓寶寶更好地吸收食物中的營養(yǎng)，而且食物中的膳食纖維吸收膨脹，能增加糞便的體積和濕潤度，從而改善便秘。

對付寶寶便秘的10個對策

1．水果是非常好的寶寶輔食之一，香蕉、黃元帥、牛油果等水果可以直接用勺子刮下來喂給寶寶吃；紅富士蘋果、桃等口感較脆的水果可以切成小丁，蒸熟后再喂給寶寶吃；草莓可以洗凈搗碎后直接喂寶寶；橙子可以榨成汁喂寶寶，濾掉的殘渣剁碎后和在米粉里一起吃也非常好。寶寶每天吃水果的量可以控制在100克左右，從少量開始酌情添加。

2．葉類蔬菜不僅富含多種維生素礦物質(zhì)，而且膳食纖維含量也非常高?？梢园研“撞?、小油菜、西蘭花、菠菜、空心菜或者紅莧菜等洗凈、快速焯水（去農(nóng)藥殘留和草酸），剁細(xì)后和面條或者小米粥一起煮著吃，不僅可以有效預(yù)防寶寶便秘，還能培養(yǎng)從小愛吃蔬菜的飲食習(xí)慣。每次添加的量控制在120克左右，從幾個葉片開始逐漸增加。

3．薯類蔬菜含有一定量的淀粉、維生素C和多種礦物質(zhì)，膳食纖維的含量也比較高，蒸熟后做成泥可以直接喂給寶寶吃，例如蒸芋頭泥還含有豐富的鐵和硒，土豆泥的纖維非常軟，適合寶寶的腸胃消化，紫薯泥還含有豐富的花青素；也可以切成小丁后，和小米一起熬成爛軟的粥，例如山藥粥、南瓜粥、地瓜粥等等，注意一次添加的量控制在50克左右即可。

4．增加寶寶的飲水量，每次喂完輔食的半個小時候嘗試給寶寶喂水，天氣熱出汗多時還要增加喂水的次數(shù)。如果寶寶不接受白開水，可以嘗試稀米湯、蔬菜湯，不僅能補(bǔ)充水分，而且能吸收湯里的可溶性營養(yǎng)成分，注意不要放糖或者鹽。還有如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)便秘，奶粉、米粉、粥、面條等食物都要比往常適當(dāng)稀一些，增加水分?jǐn)z入。

5．如果寶寶的便秘是吃奶粉引起的，那就更換適合寶寶體質(zhì)的奶粉。配方奶粉的營養(yǎng)素比較豐富，但是寶寶嬌嫩的腸胃還不能消化一些大分子，若配方選擇不合適，寶寶就會出現(xiàn)上火的癥狀?？梢詡?cè)重選擇含有益生元配方的奶粉，例如美素、明治、牛欄、阿爾高嬰幼兒配方奶粉等品牌，在免上火方面口碑非常好。

6．家庭自制的普通精白米做成的米粉寶寶吃了不僅容易反酸，而且還可能因為消化不良而便秘，所以最好還是選擇專門為嬰幼兒生產(chǎn)的配方米粉，不僅口味多樣能避免寶寶產(chǎn)生厭煩情緒，而且添加了促進(jìn)腸道健康的雙歧因子，還強(qiáng)化了多種營養(yǎng)成分，注意避免選擇含蔗糖配方的米粉，例如美國的earth s best、德國的特福芬有機(jī)米粉等等口碑都不錯。

7．一般的低聚糖都有促進(jìn)腸道益生菌增殖、預(yù)防便秘的功效，但是如果控制不好量，很容易造成腹脹腹瀉的情況。寶媽們可以選擇水蘇糖，相比較其它低聚糖，它的優(yōu)勢是進(jìn)入人體雙歧桿菌增殖速度更快，不容易被胃酸破壞，可以在腸道定殖，而且不會產(chǎn)生腹脹不適的感覺，可以非常安全有效地改善寶寶便秘或者腹瀉。

8．給寶寶服用益生菌粉也是改善腸道菌群環(huán)境的一個安全、有效方法，寶媽們可以根據(jù)醫(yī)生提示或者廠家安全提示選擇適合自家寶寶的益生菌制劑，并不是活菌數(shù)量越多越好。值得注意的是，沖調(diào)益生菌粉時，要使用35-45攝氏度的溫開水，而且沖泡好的益生菌制劑要及時給寶寶服用，以免益生菌死亡失效。

9．如果停到營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，寶寶便秘就好轉(zhuǎn)，說明寶寶的便秘是由補(bǔ)充劑造成的，則必須更換成適合寶寶的產(chǎn)品。不容易引起便秘的鈣補(bǔ)充劑有漢臣氏的牛初乳螯合鈣、五維葡鈣口服液等。不容易引起便秘的鐵補(bǔ)充劑有安利的鐵質(zhì)葉酸片，吸收率高，還不容易引起便秘。但是藥補(bǔ)不如食譜，盡量讓寶寶從食物中吸收營養(yǎng)。

最后，還要溫馨提醒寶媽們，如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)肛裂，可以每天用黃連素水坐浴30分鐘，防止感染，促進(jìn)傷口愈合。在排便前用棉簽蘸香油或紅霉素眼膏，涂抹在肛門周圍及肛門內(nèi)口處，減緩疼痛。