導(dǎo)語：“濕氣重”一直是現(xiàn)代人耳熟能詳?shù)脑掝}，大多數(shù)人認(rèn)為，夏天是濕氣泛濫的季節(jié)，到了秋初，濕氣表現(xiàn)得更為明顯。因?yàn)樯钪杏行┎缓玫牧?xí)慣，很多人都會(huì)有脾胃虛弱的問題，脾虛更容易加重體內(nèi)的濕氣。中醫(yī)學(xué)對(duì)脾虛的診斷也是通過舌診來進(jìn)行的，根據(jù)古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“舌為心苗，脾外候，苔為胃氣所生”，平時(shí)可通過觀察舌頭，判斷脾胃的健康狀況。

一、舌頭出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能是暗示你的脾在“求救”！別傻傻忽視了

1、舌色反常

一般舌色是紅而嫩的，而脾胃虛的人，會(huì)造成氣血運(yùn)行紊亂，舌色也會(huì)變淡或發(fā)紫，每天起來洗漱時(shí)，觀察自己的舌色，不難判斷。

2、舌頭肥大

脾虛者，舌頭會(huì)顯得比平常肥大，這是由于人體內(nèi)津液運(yùn)化紊亂，導(dǎo)致舌苔積聚，從而出現(xiàn)“舌伸滿口”現(xiàn)象。

3、舌苔上有齒痕

脾虛會(huì)引起舌頭肥大，積壓到兩邊的牙齒，就會(huì)出現(xiàn)齒痕現(xiàn)象，一般說來，健康的舌頭平滑潤(rùn)澤，若出現(xiàn)齒痕越多，說明脾虛癥越嚴(yán)重。

4、舌色粘膩發(fā)白

一般舌苔呈淡紅色，若脾胃虛，會(huì)引起水濕內(nèi)熱，舌苔上會(huì)有一層白粘，如果脾胃虛更嚴(yán)重的話，白粘就會(huì)演變成黃膩，這也是觀察舌苔健康的簡(jiǎn)單方法。除常用舌診外，平時(shí)身體疲倦、頭暈脹痛、皮膚油膩、口臭口氣等情況，均表現(xiàn)為脾胃虛，濕氣已侵襲身體，給身體帶來的濕氣越重，對(duì)身體的傷害也越大。

二、為何如今濕氣重的人特別多？生活里有這3點(diǎn)都是自己“作”的

1、飲食作息紊亂

長(zhǎng)時(shí)間熬夜，身體得不到休息，會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，加重濕氣。飲食不規(guī)律，常吃冷食，脾胃水濕不暢，運(yùn)化失調(diào)，影響脾胃健康。飲食要注意均衡節(jié)制，忌口生冷的食物，忌過食。

2、經(jīng)常受涼

比如喜歡穿露臍裝，長(zhǎng)期吹低溫冷氣，室內(nèi)習(xí)慣脫鞋打赤腳。如果長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕的環(huán)境中，家里不喜歡開窗通風(fēng)，就會(huì)導(dǎo)致濕氣容易加重。其實(shí)，睡覺泡個(gè)腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，加速水分排出，但是泡腳的水溫要注意，不要太熱或太涼，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)，免疫力和新陳代謝都會(huì)變差，影響脾胃健康。運(yùn)動(dòng)能給我們的身體健康帶來許多益處，如加速新陳代謝，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增強(qiáng)免疫力等，加速濕氣排出。

三、脾虛“救星”已找到！有事沒事喝兩口，或能除濕氣、強(qiáng)脾胃

脾虛“救星”：健脾排濕茶

金秋時(shí)節(jié)正是飲茶的好時(shí)機(jī)，可以在茶水里加入一些祛除濕氣的藥材。每天喝上一杯，可促進(jìn)身體排除濕氣，中醫(yī)建議可喝些健脾祛濕養(yǎng)生茶。根據(jù)《醫(yī)宗金鑒》記載，薏苡仁、赤小豆、芡實(shí)、大麥、梔子、苦蕎、甘草、橘皮等健脾藥材制成的健脾排濕茶，是很好的健脾祛濕良方。藥食同源的原理如下：

薏苡仁：有“祛濕之王”之稱，常用于脾虛泄?jié)?，是常用的一味調(diào)理濕氣的藥材。

赤小豆：性甘、平、酸，有利水排濕的功效，常用于調(diào)理脾胃運(yùn)化，輔助除濕。

芡實(shí)：性甘，平，澀，有補(bǔ)脾健胃，止瀉利水之功效。

這個(gè)藥方的原料很多，但是祛濕健脾的效果很好，如果覺得制茶過程繁瑣，一袋茶包就可以讓您解決這個(gè)麻煩，在休閑時(shí)間泡一杯，方便快捷，健脾除濕！

結(jié)語：你的脾正在向你“求救”！舌頭上的4種典型表現(xiàn)，趕緊要注意起來，實(shí)際上，日常生活中有很多關(guān)于“脾虛”“濕氣重”的問題都是自己“作”出來的，脾虛“救星”已經(jīng)找到，每天來一杯，喝了濕氣消除脾胃強(qiáng)健。