很多人都知道自己的體重是越輕越好，身材是越瘦越好，但是這不是正確的答案。

試想一下，如果你的身高160cm，但是你的體重僅有36kg，這是什么概念？

這就屬于營養(yǎng)不良。而且外表看起來還不好看，仿佛風(fēng)一吹就能把你吹跑。小編身邊就有這類的朋友，一打臺(tái)風(fēng)就生怕他們被刮跑了。

現(xiàn)代人以瘦為美，所以女性都是特別注重自己的體重。肥胖的人就想要拼命地減脂，就想找到個(gè)疼愛自己的男友。

今天我們就來以身高160cm的女生為例，她們的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少呢？同樣為160cm的女生，體重均為53kg，這樣的兩個(gè)女生，你會(huì)選哪個(gè)呢？

答案其實(shí)大家心里都有選擇了。肯定是圖二的女生是比較受歡迎的，但是圖一的女生也是很美的，就是看起來身材比較寬大。

這兩位女生身材的比較，其實(shí)就是脂肪的重量和肌肉的重量的比較，體重同為53kg，可是脂肪的體積明顯比肌肉的要大很多，但是看起來圖二的女生比較有精神氣，圖二的女生的體重就為標(biāo)準(zhǔn)體重。

那么到底要怎么計(jì)算適合自己的體重呢？畢竟身高改變不了，體重還是可以控制的！

計(jì)算你的身體體脂率，標(biāo)準(zhǔn)的體脂率20%為界限的，以20%計(jì)算出來的體重也是為52-57kg，但是值得注意的是，這個(gè)體脂率是結(jié)合健康的飲食和力量訓(xùn)練以及日常運(yùn)動(dòng)達(dá)到的。

你的體重、體脂率范圍標(biāo)準(zhǔn)嗎？