對于糖尿病患者來說，如果不控制血糖的話，可能就會誘發(fā)各種并發(fā)癥，嚴重威脅著人的生命安全，而控制血糖的過程也是一場持久戰(zhàn)。

除了在日常生活中，按照醫(yī)生的囑咐按時服用藥物之外，在平時生活方式也要學會適當?shù)母纳疲@樣才能夠讓控糖的效果事半功倍，那么具體該怎么做呢？

糖尿病患者，控血糖，需要生活方式配合，10個細節(jié)，最好都做到

第一，調(diào)節(jié)好心理。

如果想要控制血糖，首先就要做好心理改變，如果過分緊張或者長期處于負面情緒狀態(tài)下，可能就會誘發(fā)血糖異常波動，所以請你在平時一定要用正確的心態(tài)去面對它。

第二，飲食調(diào)理。

對于糖尿病患者來說，飲食調(diào)理也是非常關鍵的。除了在平時像甜食少吃以外，像那些含有碳水化合物的食物也應該要管住嘴。

在平時可以適當?shù)囟喑砸恍└缓猩攀忱w維的食物，多吃一些深綠色的蔬菜，適當?shù)某渣c豆類，魚肉，全谷物，這樣才能夠維持身體中的血糖平穩(wěn)。

第三，保持好睡眠。

有研究表明，如果睡眠不足或者睡眠時間過長，也會誘發(fā)身體中的血糖水平發(fā)生波動，所以請你在平時一定要保持合理的睡眠時間。

第四，控制體重。

肥胖也是誘發(fā)糖尿病的重要禍根之一，中醫(yī)講肥胖是萬惡之源，如果過于肥胖的話，就會影響到胰島素的分泌，導致身體中的血糖發(fā)生紊亂，所以想要控制好血糖，一定要學會控制自己的體重。

第五，要學會控制血壓。

人的血壓和血糖也有著密不可分的關系，他們是相互影響的，如果身體出現(xiàn)了高血壓的話，容易誘發(fā)心血管疾病的并發(fā)癥，血糖也會發(fā)生紊亂。

第六，戒煙戒酒。

很多人會存在吸煙喝酒的行為，但是吸煙喝酒也會導致身體中的血糖發(fā)生紊亂，而且對于服用藥物的糖尿病患者來說，吸煙喝酒還會影響到藥物的作用。

第七，注意飲水。

糖尿病患者最大的特點就是異常的口渴，這是因為血糖升高之后出現(xiàn)尿糖，并使尿量增加，引起滲透壓升高，所以就會出現(xiàn)口渴的情況，建議在日常生活中每天飲水量至少要達到2000毫升左右。

第八，每天堅持運動

對于糖尿病患者來說，每天堅持適當?shù)倪\動也是必不可少的，因為堅持運動也能夠很好的幫助維持身體中的血糖，平穩(wěn)加速血糖的消耗和分解預防并發(fā)癥。

第九，注意全身變化

如果身體中的血糖發(fā)生異常，身體的組織修復功能就會受到損傷，外周神經(jīng)系統(tǒng)可能也會受到嚴重的影響，如果身體出現(xiàn)了細小的傷口可能就會不易察覺，而且傷口也不易愈合，容易形成潰瘍，所以在平時如果身體出現(xiàn)異常變化，請趁早進行調(diào)理。

第十，做好應急處理措施。

對于糖尿病患者來說，在日常生活中一定要將控糖的藥物放到最為明顯的地方，一旦身體中的血糖突然升高，一定要及時的進行調(diào)理。

血糖控制是一場持久戰(zhàn)，希望你在日常生活中以上這些細節(jié)問題要注意好，希望你能夠堅持做到最好一個也不能少，各位糖友，加油吧。

 來源： 健康久久久