之前我們?cè)凇陡鷲廴死鋺?zhàn)后，你是哪種心態(tài)？》中提到：

你選擇冷戰(zhàn)、拒絕溝通是因?yàn)槟阄鋽嗟恼J(rèn)為對(duì)方無法溝通，并且你也不想溝通，遇到問題，你通常會(huì)選擇逃避，而這是回避型依戀者常有的心態(tài)。

很多人看了這篇文章后就在我們的公眾號(hào)留言說，希望我能繼續(xù)深入分析回避型依戀人格的特征，以及該如何改變，今天我們就繼續(xù)來說說。

首先我們來看回避型依戀者的特征，從外在來看，他們最顯著的特征就是獨(dú)立。

他們很少主動(dòng)找伴侶，即便自己遇到什么麻煩事兒，也是默默一個(gè)人解決，他們也很少主動(dòng)談?wù)撟约旱氖?，不開心的時(shí)候往往也會(huì)選擇自我療傷。

而導(dǎo)致他們這樣疏離的通常是因?yàn)橥陼r(shí)期父母沒有給他們提供足夠多的關(guān)心和關(guān)愛。

在他們哭泣的時(shí)候，父母不是給予安慰而是大聲訓(xùn)斥，在他們生病的時(shí)候，父母不是溫柔照顧而是輕視指責(zé)。

這就導(dǎo)致他們覺得傾訴、求助都是沒有用的，沒有人能夠幫助他們。

所以他們對(duì)外表現(xiàn)得會(huì)比較冷漠，不會(huì)黏人，跟其他人總是保持一定距離，哪怕跟自己的伴侶也是。

他們認(rèn)為所有的事只能由自己來解決，他們可以獨(dú)立照顧好自己。

因此，當(dāng)他們跟愛人發(fā)生沖突的時(shí)候，他們不會(huì)去溝通，總是自己獨(dú)立處理，而由于他們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中沒有學(xué)會(huì)如何正確表達(dá)自己的需求，所以往往會(huì)通過冷戰(zhàn)、抱怨等方式來表現(xiàn)。

他們不相信別人，也不相信自己。

• 前者是因?yàn)樗麄冇X得沒有人可以真正理解他們，即便說了也沒用；

• 而后者則是他們不覺得自己值得被愛，或者對(duì)方愛的不是真正的自己，只愛自己表現(xiàn)出來好的那一面。

那該如何改變呢？

分兩個(gè)情況來說：

如果你是回避型依戀人格——

那我覺得你需要真正接納自己，前面說了那么多是想讓你知道自己在親密關(guān)系中是怎么表現(xiàn)的，在了解之后，你要回到你真實(shí)的關(guān)系中，重新解讀你過往的挫折，剖析你當(dāng)時(shí)的想法，然后去改變它們。

比如下次再吵架，別武斷的認(rèn)為對(duì)方無法溝通，給對(duì)方也給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。

可以試著表達(dá)你的不滿，傾聽對(duì)方的回答，如果覺得對(duì)方理解的不對(duì)，可以再繼續(xù)尋找你們之間的分歧點(diǎn)，別害怕沖突。

除此之外，你要打破自己腦海中對(duì)對(duì)方的“虛擬形象”，多記錄對(duì)方做的好的地方，他在你需要的時(shí)候給過你什么幫助，他在你不開心的時(shí)候是怎么安慰你的，通過這些記錄深切感受對(duì)方是值得你信任和依賴的。

如果你的伴侶是回避型依戀人格——

那你要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，因?yàn)榇蜷_一個(gè)人的心房要付出很多心力、時(shí)間。

首先你要知道他并不是真的針對(duì)你，這是他的行為模式，他對(duì)所有人都這樣。

知道這一點(diǎn)之后你的情緒能夠平穩(wěn)下來，然后就是要多表現(xiàn)出可靠的一面，他覺得你無法溝通，不能理解他，那你就要讓他感受到你理解他，讓他相信你。

如果在你做了這么多他還是對(duì)你比較疏遠(yuǎn)，也不要太著急，不要強(qiáng)迫他們立刻改變，給他們點(diǎn)時(shí)間，讓他們慢慢感受到你的可靠，逐漸接納你。

最重要的是保持自我獨(dú)立性，他有他的行為模式，你也有你的，不需要完全妥協(xié)，你有什么想要表達(dá)的，想要堅(jiān)持的也可以直接跟他說。