 你可能是朋友們的開心果，看起來大大咧咧，喜歡跟人聊天，樂于分享各種好玩的段子，在別人面前也總是自由放肆的笑。 但是只有你自己知道，回到家，只有一個(gè)人的時(shí)候，你會(huì)如釋重負(fù)的卸下“微笑的偽裝”，心里想著：這樣的日子有什么意思，我真他媽的想死了算了。 這就是微笑抑郁癥。 -01- “I'm fine”&“help me” 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"，微笑抑郁的患者白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑。 可這種"微笑"并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，在“微笑”過后，體會(huì)到的是更深刻的寂寞和孤獨(dú)。 他們可能時(shí)常是覺得自己帶著面具生活，自己的一言一行都像表演一樣， "習(xí)慣性微笑表情"并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，相反只會(huì)讓他們把憂郁和痛苦越積越深。 和典型抑郁癥不同，微笑抑郁的患者外在的表現(xiàn)是非常開朗的積極的，并不會(huì)像其他抑郁癥患者那樣隨時(shí)都散發(fā)著“喪”的氣息，甚至在朋友圈非常受歡迎，覺得他就是幽默，情商高，開心果的代名詞。 但正是因?yàn)槿绱舜蟮碾[蔽性，導(dǎo)致周圍的人不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，讓他們獨(dú)自面對(duì)自己的痛苦，拒絕傾訴。 在熱播綜藝《明星大偵探》的【無憂客?！恳患校年柟獾母绺缤蝗蛔詺?，他自制的書簽正著看是“I'm fine”（我很好），而倒過來看卻是“help me”（救救我）。 他們拒絕向其他人真實(shí)的表現(xiàn)自己的狀態(tài)，因?yàn)樗麄兘o自己制定了一個(gè)“人設(shè)”——我是開朗的，我是幽默的，我沒什么憂愁，我就是很快樂，并且能帶給其他人快樂。 在這個(gè)人設(shè)下，他不允許自己在別人面前表現(xiàn)出任何不快樂，習(xí)慣“表演快樂”，有時(shí)候可能他自己都分不清真假。 他的笑，是保護(hù)自己的武裝，更是瞄準(zhǔn)自己的武器。 - 02 - 我要把抑郁藏起來 卓別林說過這樣一段話：
即便是跟已經(jīng)對(duì)微笑感到疲憊，對(duì)社交感到作嘔，但他們還是選擇這種方式。 可能很多人會(huì)覺得，“內(nèi)心抑郁還要偽裝笑容，難道不累嗎？”“既然你不想笑就不要笑啊，又沒有人逼迫你”“他們這事沒事找事吧，多大點(diǎn)事啊，至于弄得這么苦大仇深的嘛！” 在大多數(shù)人看來，他們選擇一個(gè)最難也是最沒有道理的路，那么多路不走偏偏走這條。 這是因?yàn)椋麄儼炎约浩渌穆范级滤懒恕?/span>
他們拼命隱藏，認(rèn)為這樣自己可以被其他人喜歡，甚至有的人以前嘗試過求救，卻被輕描淡寫的忽視或者傷害了。 于是選擇緊鎖心扉，不去管那些焦躁痛苦的負(fù)面情緒，覺得抑郁會(huì)自動(dòng)消失，寧愿當(dāng)別人的樹洞，卻不敢吐露自己絲毫的心聲，覺得這是在給別人帶來麻煩。 - 03 - 你值得真正的快樂 抑郁從來不是一件羞恥丟人的事情，跟我們生病感冒一樣，不要抑制自己的表達(dá)，及時(shí)的把自己的負(fù)面情緒發(fā)泄出來。 我經(jīng)常拿流水來比喻情緒，我們的情緒是流動(dòng)的，跟水一樣，有時(shí)清澈，有時(shí)污濁，在我們的心里流動(dòng)變化，你的抑制就好像給了建了一個(gè)大壩——只許進(jìn)不許出。 可人總有自己承受的極限，它不斷累積累積，等大壩攔不住的時(shí)候，就是你崩潰的時(shí)候。 試著找一個(gè)人，他可以是你的朋友，家人，咨詢師甚至是陌生人，在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”。 他們未必會(huì)真的幫助你解決難題，但是會(huì)讓你心里堵住的河流重新流動(dòng)起來，也不必過分擔(dān)心是否給對(duì)方帶來麻煩。 人際交往本身就是相互的，不要忘了有很多人愿意幫助你。 允許自己不開心，允許自己表達(dá)不開心，這沒什么，再偉大再聰明的人都會(huì)這樣，所以不必太過苛責(zé)自己，給自己套上這些枷鎖，這只會(huì)讓你更加封閉自己。 不想笑的時(shí)候，你可以不笑的，不要勉強(qiáng)自己。  補(bǔ)充測(cè)試：你的抑郁有幾分? 美國(guó)著名心理專家DavidD·Burns博士設(shè)計(jì)了一套抑郁癥自我診斷表，大家不妨來個(gè)對(duì)號(hào)入座，看看你能得多少分。 請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)目上打分: (沒有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3。) 1.你是否一直感到傷心或悲哀? 2.你是否感到前景渺茫? 3.你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者? 4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人? 5.你是否對(duì)任何事都自責(zé)? 6.你是否在做決定時(shí)猶豫不決? 7.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)? 8.你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣? 9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動(dòng)力? 10.你是否以為自己已衰老或失去魅力? 11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食? 12.你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡? 13.你是否喪失了對(duì)性的興趣? 14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康? 15.你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或生不如死? 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn): 0~4分:沒有抑郁癥 5~10分:偶爾有抑郁情緒 11~20分:有輕度抑郁癥 21~30分:有中度抑郁癥 31~45分:有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療  |
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