醫(yī)生也是人也會有頸椎疼、腰疼、膝蓋疼，醫(yī)者不自醫(yī)，是醫(yī)生最大的悲哀， 頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

大家都聽說過溫水煮青蛙效應(yīng)，當(dāng)身體出現(xiàn)輕微疼痛的時(shí)候，人的反應(yīng)都是不當(dāng)回事，大腦會告訴自己休息一下歇一歇就好了，當(dāng)疼痛達(dá)到我們承受不了的時(shí)候，我們才會想做治療，很多肩周炎、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)炎等等疾病，都是這么拖出來的。這時(shí)候治療往往既耽誤時(shí)間，又浪費(fèi)金錢。

今天，就送您一套中國頂級中醫(yī)按摩師常用的“自我調(diào)理止痛操”，當(dāng)身體出現(xiàn)勞累酸痛等不舒服的時(shí)候，可以做一做，及時(shí)的恢復(fù)身體。一起來學(xué)一學(xué)吧！

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動作示范：

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每天用這個(gè)動作走路，堅(jiān)持兩百步。

動作示范：

左右腳輪換，反復(fù)幾十次。最好早晚各一次。

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動作示范：

反復(fù)幾十次，可以早晚兩次。

動作示范：

膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。

經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

動作示范：

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靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。

中醫(yī)常說“有痛便是穴”，叫做“阿是穴”。

它沒有固定位置，哪里有疼痛它就出現(xiàn)在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)氣血運(yùn)行，疼痛癥狀會明顯減輕。