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9月22日秋分了，秋分是二十四節(jié)氣的第十六個(gè)節(jié)氣，白天和黑夜在這一日達(dá)到平衡，陰陽相半，晝夜均而寒暑平。  秋天的涼意已悄然而至，每一場(chǎng)降雨都使氣溫慢慢降低，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，面對(duì)晝夜溫差變化，保持人體內(nèi)陰陽平衡具有很重要的作用，正所謂“陰平陽秘，精神乃治”，所以在秋分時(shí)節(jié)也應(yīng)遵循陰陽平衡的規(guī)律，去適應(yīng)節(jié)氣的變化。若不能適應(yīng)秋季的變化規(guī)律，則容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。如《內(nèi)經(jīng)》言：秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺，冬為飧瀉，奉藏者少。 廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院傳統(tǒng)療法科劉媛媛主任和她的團(tuán)隊(duì)，本期為大家介紹幾種養(yǎng)生方法，由內(nèi)而外地在秋季調(diào)理身體，舒心地度過這個(gè)怡人美好的季節(jié)。 傳統(tǒng)外治 固元?dú)?/strong> 秋分過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體容易發(fā)生呼吸道及胃腸道疾病，適當(dāng)?shù)膫鹘y(tǒng)外治方法可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陽氣，以抵御病邪。 秋季陽氣應(yīng)當(dāng)以收斂潛藏為主，所以在選擇養(yǎng)生方法上以溫和為宜，能夠鞏固元?dú)狻?/p>  節(jié)氣灸 可以通過艾灸相關(guān)穴位來健脾補(bǔ)腎，溫養(yǎng)體內(nèi)陽氣，通過脾胃的升降調(diào)節(jié)，使體內(nèi)元?dú)馍涤行颍芰魅怼?/p> 中醫(yī)院傳統(tǒng)療法科開展節(jié)氣養(yǎng)生灸（立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至），在神闕穴采用隔鹽隔藥灸的方法，順應(yīng)節(jié)氣的變化規(guī)律，調(diào)和人體陰陽狀態(tài)，以達(dá)到鞏固元?dú)?、養(yǎng)生保健的效果。 穴位： 神闕穴：在臍中部，臍中央。 關(guān)元穴：前正中線上，臍下3寸。  涌泉穴：足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。  三陰交：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。  足三里：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。  頻率：隔天艾灸1至2個(gè)穴位，每次10-15分鐘，距離合適，溫?zé)釣橐耍?/p> 注意事項(xiàng)：陰虛體質(zhì)患者則應(yīng)慎用或在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。  中藥沐足 中藥沐足主要有溫經(jīng)通絡(luò)、疏通氣血、引火下行的作用，達(dá)到改善睡眠、舒緩情緒的作用。 處方：艾葉、花椒、桂枝、川牛膝、小茴香各15克。 方法：將以上中藥水煎取藥汁約3000毫升，放置至40攝氏度左右，沐足時(shí)水量能浸沒腳踝為宜，每次時(shí)間約20-30分鐘。 頻率：每周1-2次。 注意事項(xiàng)：凡對(duì)以上藥物過敏者禁用；局部有皮損、皮疹、孕婦及兒童不宜；糖尿病及神經(jīng)病變患者慎用，避免燙傷。  節(jié)氣貼敷 穴位貼敷療法是采用藥物貼敷于人體特定穴位皮膚表面，以刺激經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑陰陽，從而發(fā)揮散寒除濕、溫補(bǔ)陽氣作用的一種中醫(yī)特色療法。節(jié)氣貼敷遵循天人相應(yīng)規(guī)律，在節(jié)氣陰陽轉(zhuǎn)換之時(shí)，能夠起到調(diào)節(jié)正氣，平衡陰陽的作用，包括春分、秋分、三伏天、三九天。 秋分氣溫逐漸下降，陽降陰升，容易導(dǎo)致胃腸病、呼吸病、關(guān)節(jié)痛病情的加重，為此可以采用節(jié)氣貼敷，增強(qiáng)正氣，減輕不適癥狀的產(chǎn)生。 因?yàn)楸娌”孀C調(diào)制不同的藥膏，建議到傳統(tǒng)療法科咨詢醫(yī)生。我院傳統(tǒng)療法科提供春分、秋分等節(jié)氣貼敷治療，針對(duì)呼吸道、消化病、關(guān)節(jié)病痛及亞健康體質(zhì)的調(diào)理。  小兒推拿 秋天天氣干燥，小寶寶們皮膚容易變得干燥，大便變干，這個(gè)時(shí)候我們需要給小寶寶滋陰補(bǔ)水。秋天天氣變涼，小寶寶們較易產(chǎn)生呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的不適，我們可以嘗試小兒推拿，增強(qiáng)抵抗力。 補(bǔ)肺經(jīng)：由指端推至指根?？裳a(bǔ)肺益氣  清補(bǔ)脾：大拇指橈側(cè)，指根到指尖，來回推?？山∑⒑臀赶?/p>  補(bǔ)腎經(jīng)：由指端推至指根?？裳a(bǔ)腎益精。 揉二馬：按揉手背無名指與小指掌關(guān)節(jié)后凹陷中?？勺剃幯a(bǔ)腎 揉足三里：外膝眼下3寸，距離脛骨前嵴1寸，拇指按揉?？山∑⒁嫖?，強(qiáng)健體質(zhì)。 揉涌泉：腳掌底部前1/3與后2/3交界處的凹陷中，拇指按揉?？梢饸w元，止吐瀉。 情志起居 蓄精氣 · 情緒容易緊張焦慮的氣郁體質(zhì)人群，更應(yīng)注重情緒的疏導(dǎo)與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)結(jié)合。 · 面色偏暗易長斑的血瘀體質(zhì)及易過敏的特稟體質(zhì)人群需要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)正氣。 · 怕冷易倦乏力的陽虛及氣虛體質(zhì)人群面對(duì)秋天的涼風(fēng)習(xí)習(xí)，應(yīng)注重保暖，以免受涼產(chǎn)生不適。 飲食調(diào)養(yǎng) 顧陰津 秋分時(shí)節(jié)，燥氣主令，對(duì)應(yīng)于肺，天氣也變得干燥，燥邪易傷肺陰，容易耗傷人體的津液，容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干、皮膚干燥、便秘等癥狀。故在飲食上宜食用溫和、甘潤養(yǎng)肺的食物，比如梨子、甘蔗、柚子、百合、銀耳、芝麻、山藥、桂圓等。這些食物，尤其適用于陰虛體質(zhì)人群。對(duì)于陽虛、氣虛體質(zhì)人群可適當(dāng)加上茴香、韭菜、黨參等溫陽益氣的食物，體形肥胖及油脂分泌過多的濕熱及痰濕體質(zhì)患者應(yīng)以清淡飲食為主，不宜過多肥甘厚膩。 紅棗銀耳羹 【材料】紅棗30克，銀耳30克，冰糖25克。 【做法】紅棗洗凈，銀耳泡發(fā)好。鍋內(nèi)加水適量，放入上述配料，燒開后小火熬煮20分鐘即可。 【功效】滋陰潤燥養(yǎng)血 玉竹百合瘦肉湯 【材料】玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生姜2-3片。 【做法】玉竹、百合用清水洗凈，稍浸泡；豬瘦肉用清水洗凈，整塊不用刀切；然后一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000-2500毫升（約8-10碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2-3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。 【功效】滋陰潤燥，益氣生津。 ?？坪?jiǎn)介 醫(yī)生名片 劉媛媛 主任中醫(yī)師 碩士 廣東省針灸學(xué)會(huì)常務(wù)委員 名中醫(yī)符文彬教授學(xué)術(shù)繼承人 擅長： 運(yùn)用針、藥等多種中醫(yī)傳統(tǒng)特色療法防治婦兒常見病及亞健康調(diào)理，如月經(jīng)不調(diào)、不孕癥、多囊卵巢綜合癥、卵巢早衰、郁證、痤瘡、小兒疳積、生長發(fā)育遲緩等。 出診： 周一/二/四/五全天，周三上午及夜診 周楚山 住院醫(yī)師 碩士 擅長： 運(yùn)用針灸、經(jīng)方、臍針等治療胃腸道、呼吸道、婦科疾病及亞健康體質(zhì)調(diào)護(hù)，如腹脹腹痛、咳嗽咽痛、頸肩腰腿痛、痛經(jīng)、帶狀皰疹、睡眠障礙、中風(fēng)后遺癥等。 出診： 周二/三/四/五/六全天 陳佳麗 住院醫(yī)師 碩士 海派小兒推拿傳承人 擅長： 運(yùn)用針灸、小兒推拿等療法治療小兒肌性斜頸、小兒疳積、便秘、近視、咳嗽等小兒常見病及體質(zhì)調(diào)理，成人頸肩腰腿痛、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等婦科常見病及亞健康調(diào)理。 出診： 周一/二/三/四/日全天 黃敏 醫(yī)師 擅長： 小兒推拿治療厭食、便秘、腹瀉、小兒咳嗽、鼻炎等 出診： 周日/一/二/三/四全天 |
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