脾胃虛寒一般表現(xiàn)為脘腹痞脹或隱痛，食欲不振，有的時候會泛吐清水，面容易黃和消瘦，精神疲軟，四肢則是微寒。

飲食習慣不良如飲食不節(jié)制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節(jié)奏快，精神壓力大，更易導致胃病。

養(yǎng)成良好飲食習慣

養(yǎng)成良好的飲食習慣，讓脾胃暖起來

1.食欲差、乏力怕冷、苔白為脾胃虛寒型，年老體弱或者胃病日久不愈者，飯菜容易軟爛，容易消化且富含營養(yǎng)，可以防止貧血和營養(yǎng)不良。注意：脾胃虛寒者應少吃生冷和含纖維過大多數(shù)的食物，如芹菜、韭菜等。

2.口干咽燥、吃東西沒滋味大多數(shù)為胃陰虧虛型，犯病期間可大多數(shù)喝些肉湯、雞湯等，或者食用帶酸味的水果、果汁，可以刺激胃液分泌，幫助消化。萎縮性胃炎患者可以試著喝些酸奶，因為酸奶中的磷脂類物質(zhì)會緊緊吸附在胃壁上，保護胃黏膜。長期調(diào)理者，建議煮粥時常加些沙參、玉竹、山藥等生津健脾類食材。

3.口中泛酸水、食欲差為脾胃不和型。犯病期間可大多數(shù)喝些白蘿卜湯，或者將蘿卜切細絲加花椒、大茴香炒至軟爛食用。胃酸分泌過大多數(shù)者，應禁食肉湯，可喝牛奶、豆?jié){可以中和胃酸，也可將肉類煮熟去湯后再烹制。

4.口中發(fā)苦、有異味、口干常為肝胃郁熱型。可大多數(shù)吃三瓜”——苦瓜、黃瓜、絲瓜等清熱瀉火通便的食物。

5.按壓足三里止胃痛在人小腿上，位于膝關節(jié)下脛骨前緣外側(cè)4橫指處，有一個叫“足三里”的穴位，按壓該穴對因受寒或者飲食所傷引起的胃痛可起到緩解的效果。按摩手法：用雙手大拇指指腹稍用力分別對準雙腿足三里穴先按順時針方向旋轉(zhuǎn)點揉60圈，再逆時針方向點按60圈，然后用雙手拇指指腹從雙腿足三里穴自上而下擦按，至局部皮膚有熱感為度。按此方法，每天進行2至3次。連續(xù)2至3天，胃痛癥狀可緩解或者消失。

脾胃病食療方劃

陳皮粥

陳皮可健脾理氣消食，治療消化不良。在粥將熟時放陳皮末10g煮沸即可。

芡實山藥粥

材料：芡實、干山藥各30克，糯米、粳米50克，沙糖適量。

做法：芡實、山藥、糯米洗凈后加沙糖，同煮成粥。

用法：供四季早晚餐食用，溫熱服。

功效：補脾固腎止瀉。

蓮子芡實粥

材料：蓮子15-20克，芡實15-30克，粳米或糯米100克。

做法：用蓮子、芡實同米共煮成粥。

用法：早晚餐食用。

功效：健脾養(yǎng)心，益腎止瀉。

薏米粥

做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。

功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。

扁豆山藥粥

材料：扁豆、山藥各60克，大米50克。

做法：上3味洗凈后同入沙鍋煮粥。

用法：可經(jīng)常服食，小兒量減半。

功效：健脾益胃止瀉。

烏梅

材料：烏梅15-20克，粳米100克，冰糖適量。

做法：將烏梅煎取濃汁去渣，入粳米煮粥。粥熟后加冰糖適量，稍煮即可。

用法：每日2次，溫熱食。

功效：生津止渴。斂肺止咳，澀腸止瀉。適用于久瀉、久痢等