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本月 8 日是愛貝?？茖W(xué)早教的直播日，正值「開學(xué)季哭潮」，為了幫孩子和家長順利過渡入園焦慮的問題，愛貝睿邀請了中山大學(xué)心理學(xué)碩士一嘉老師來到直播間，跟愛貝睿的爸爸媽媽分享了「如何幫孩子建立安全感」講座。

直播中，一嘉老師主要跟大家分享了：

• 安全感與依戀關(guān)系

• 寶寶的依戀類型

• 獲得安全感的四個(gè)關(guān)鍵因素

• 家長連線時(shí)間，為孩子安全感問題支招

勤奮的小愛已經(jīng)將這次的直播整理成將近萬字的滿滿干貨~快跟著小愛一起來回顧下這次的直播吧！

愛貝睿城市群的家長朋友們，大家好，我是一嘉老師。今天是咱們的科學(xué)早教直播日，我來和大家一起聊聊提高孩子安全感的話題。

在準(zhǔn)備這次直播時(shí)，我仔細(xì)看了大家的提問，不少問題都是圍繞著孩子安全感的話題。比如：

解答上面的問題，我們需要先了解，什么是安全感。安全感是來源于一個(gè)心理學(xué)的概念。叫做依戀關(guān)系（attachment）。人對生活中特定人物一種強(qiáng)烈而深刻的情感聯(lián)結(jié)，與這個(gè)人交往能帶來愉快體驗(yàn)，面臨壓力會從這個(gè)人得到安慰。孩子建立依戀關(guān)系的人不僅限于喂母乳的媽媽，即使很少喂他們的人，比如爸爸、兄弟姐妹、爺爺奶奶，孩子也可以與之建立依戀關(guān)系。

上個(gè)世紀(jì) 50 年代前，美國的心理學(xué)家認(rèn)為安全感是靠物質(zhì)給的，所謂「有奶便是娘」。但是年輕的心理學(xué)家哈洛認(rèn)為，愛比物質(zhì)更重要。他做了一個(gè)很出名的實(shí)驗(yàn)，叫做「代母實(shí)驗(yàn)」。

哈洛給剛出生的恒河猴寶寶準(zhǔn)備了兩個(gè)媽媽：鐵絲媽媽和絨布媽媽。鐵絲媽媽上面有一個(gè)奶嘴，能夠 24 小時(shí)提供，奶水；絨布媽媽上面只有一層軟綿綿的絨布。你覺得猴寶寶更喜歡哪個(gè)媽媽？我把實(shí)驗(yàn)結(jié)果簡單描述一下：

猴寶寶只有在肚子餓的時(shí)候，才到鐵絲媽媽喝奶；其他大部分時(shí)間，都待在絨布媽媽身上。

研究者把猴寶寶放到一個(gè)陌生的環(huán)境中，如果身邊是鐵絲媽媽，猴寶寶就蜷縮在角落里；如果是絨布媽媽，猴寶寶會逐漸放松，去探索周圍的環(huán)境，玩玩具。小猴子除非餓的不行了， 才會去鐵絲媽媽那里喝一點(diǎn)奶，然后又趕緊回到絨布媽媽身邊。

哈洛的恒河猴實(shí)驗(yàn)

這個(gè)實(shí)驗(yàn)是不是讓人有點(diǎn)心酸？哈洛的實(shí)驗(yàn)顛覆了人們之前對「食物才是第一需求」的認(rèn)知。

由于猴子跟人類很像，后來人們就開始研究人類的寶寶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)咱們?nèi)祟愐灿羞@種依戀關(guān)系，并將依戀關(guān)系分成以下幾個(gè)階段：

剛才給大家介紹了什么是安全感，以及依戀關(guān)系的幾個(gè)階段，那么孩子和家長的依戀關(guān)系有哪幾種呢？

在一歲以后，基本上所有的寶寶都會跟主要的照料者形成依戀。但依戀的質(zhì)量是不一樣的。有的寶寶覺得更有安全感些，相信照料者（通常是爸爸媽媽）是可靠的，會給自己提供有效的支持；另一些寶寶則顯得焦慮，對爸爸媽媽缺乏信心。

怎樣測試依戀質(zhì)量呢？心理學(xué)家讓寶寶跟媽媽經(jīng)歷一次短暫的分離，跟陌生人待在一個(gè)房間里，之后媽媽重新跟寶寶重聚。根據(jù)寶寶對媽媽的反應(yīng)，區(qū)分了四種依戀類型：安全型依戀，焦慮型依戀，回避型依戀，以及混亂型依戀。

依戀類型實(shí)驗(yàn)

寶寶把媽媽作為安全基地。媽媽離開時(shí)，寶寶會哭，也可能不哭；如果他哭，是因?yàn)楦敢飧鷭寢屧谝黄?，而不是跟陌生人。媽媽返回時(shí)，他們能積極尋求接近，哭泣也停止。比如很多寶寶，你一出門要去上班，他就反應(yīng)很強(qiáng)烈，要跟你到樓下；或者在陽臺看著樓下的你哭著喊媽媽。等你晚上回來，他可能會哭，但是很快就能安撫回來，又哭又開心。孩子認(rèn)為你是愛的可靠來源，所以，當(dāng)你離開時(shí)會感到焦慮；而當(dāng)你回來時(shí)會感到快樂。約 65%的孩子屬于這個(gè)類型。

媽媽在時(shí)，孩子漠不關(guān)心；離開時(shí)，孩子也不傷心，他們對陌生人與對媽媽的反應(yīng)相同。重聚時(shí)，他們回避媽媽，或緩緩走向媽媽，當(dāng)被抱起來時(shí)，他們并不愿意靠近。約 20%的孩子是這個(gè)類型。但只是表面這樣，當(dāng)依戀對象離開的時(shí)候，有研究者測量這些孩子的心率，發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)生理指標(biāo)，都表明他們內(nèi)心其實(shí)是很痛苦的，只是壓抑著不表現(xiàn)出來。他們認(rèn)為哭泣沒用，只會帶來痛苦，而不會讓自己得到任何安慰。

分離前，這些孩子尋求與媽媽親近，常常停止探索；媽媽離開時(shí)，他們非常焦慮，會大哭；當(dāng)照料者回來的時(shí)候，他們又表現(xiàn)出生氣、拒絕，有時(shí)會扔玩具，打、推照料者。被抱起來后，許多孩子會繼續(xù)哭，不容易被安撫。約有 10%-15%的孩子屬于這個(gè)類型。造成這種依戀類型很可能是因?yàn)?strong>照料者對孩子的需求經(jīng)常是不一致的，有時(shí)候回應(yīng)，有時(shí)候不回應(yīng)。孩子無法有效地去預(yù)測照料者的愛，所以就容易焦慮，時(shí)刻在找愛。

這類孩子會表現(xiàn)出最大的不安全感。重聚時(shí)，這些孩子表現(xiàn)出困惑、相互矛盾的行為。例如，在被抱起或接近時(shí)，表現(xiàn)出費(fèi)解、抑郁的表情；一些嬰兒與媽媽交流時(shí)會茫然；一些嬰兒在被安慰時(shí)，意外地哭起來；或者表現(xiàn)出奇怪的冷冰冰的態(tài)度。這種依戀類型的孩子占 5-10%，他們特別容易在之后的成長中，遭遇問題和挑戰(zhàn)。

根據(jù)上面的四種依戀類型和表現(xiàn)，各位爸爸媽媽可以觀察一下，當(dāng)你和寶寶分離和重聚時(shí)，比如上班，送寶寶去幼兒園，寶寶的表現(xiàn)是什么樣的？從而來簡單判斷，你和寶寶的依戀類型如何。

總結(jié)一下，不同依戀類型的孩子內(nèi)心是有一個(gè)預(yù)期的。安全型的孩子知道照料者會很快來安撫自己，借用一句流行語，「事事有交代，件件有著落」；回避型的孩子則認(rèn)為表達(dá)自己的情緒，只會讓自己更難過；而焦慮型的孩子，不敢確定照料者會不會安撫自己，安撫是否有效?；靵y型孩子，表現(xiàn)出最大的不安全感，重聚時(shí)出現(xiàn)困惑、相互矛盾的行為，在之后的成長中也容易遭遇問題和挑戰(zhàn)。

如何提高依戀質(zhì)量，讓寶寶更有安全感呢？這里有四個(gè)關(guān)鍵的因素和你分享：

這一點(diǎn)大部分人都能做到，在 3 歲前有固定的照料者來照顧寶寶，回應(yīng)他的感受和需求?？墒且灿邪职謰寢寭?dān)心孩子小時(shí)候，因?yàn)楣ぷ骰蚱渌驔]能好好陪伴孩子，會不會給孩子的安全感造成不可彌補(bǔ)的傷害呢？

回答這個(gè)問題之前，先給大家看一個(gè)極端的案例：上個(gè)世紀(jì)80年代，東歐國家羅馬尼亞因?yàn)檎呤?，出生率過高，導(dǎo)致很多孩子被遺棄，送到孤兒院。在陰冷的孤兒院中，盡管孩子沒有受到身體上的虐待，但情感需求和社交需求卻嚴(yán)重匱乏。沒有固定的人來照顧他們，今天一個(gè)，明天換一個(gè)，每一個(gè)照顧者都十分陌生，而且只能照顧到他們的生理需求。他們在搖籃里往往一呆就是幾個(gè)小時(shí)，幾天甚至幾個(gè)星期。沒有人抱起他們，沒有人陪他們說話和玩。

幸運(yùn)的是，有一些英國中產(chǎn)家庭收養(yǎng)了孤兒院的很多孩子。但收養(yǎng)他們的時(shí)候，這些孩子已經(jīng)3、4歲了。跟同齡人比起來，他們身材顯得矮小，智力發(fā)展慢，幾乎不怎么說話，行為也比較怪異。不過到了6歲，這些孩子各個(gè)方面在很大程度趕上同齡孩子，會跟養(yǎng)父母形成良好的依戀關(guān)系，雖然平均智商比同齡孩子稍微低一些，但跟同齡孩子差異不大。不過，也有一些孩子仍然遭受痛苦，在智力和情緒社會發(fā)展上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后其他孩子。但相對原來，也是好了很多。

所以，這個(gè)真實(shí)的案例對父母來說是好消息，說明孩子是有很強(qiáng)的修復(fù)能力的。即使孩子是在羅馬尼亞孤兒院這樣極端環(huán)境中度過生命的前 3 年，但后續(xù)只要給予良好的家庭環(huán)境，他們也能很好的發(fā)展。

如果父母有一段時(shí)間工作原因，出差比較多，交給爺爺奶奶帶；或者孩子上幼兒園，分離焦慮比較嚴(yán)重，如果爸爸媽媽能及時(shí)給予孩子關(guān)愛和照顧，后果并沒有網(wǎng)上所說的那么嚴(yán)重，大部分都是可以通過良好的陪伴扭轉(zhuǎn)回來的。

「同步互動」是導(dǎo)致安全依戀和不安全依戀的重要原因之一。心理學(xué)家形象地將之稱為「敏感、協(xié)調(diào)的情感舞蹈」。當(dāng)父母能夠敏感地去覺察和回應(yīng)孩子的感受和需求，就像兩個(gè)人跳舞很合拍的搭檔。反之，我們來看看父母哪些不適宜的養(yǎng)育會造成「不安全依戀」的孩子：

回避型的寶寶通常接受過多的刺激和干擾，或者需求得不到回應(yīng)。比如，寶寶想要睡覺或真正專心做某件事情，父母忽視他的需求，還不厭其煩地逗他，跟他說話。寶寶就會覺得煩躁，回避這種干擾；另一方面，當(dāng)寶寶需要父母幫忙，比如哭鬧，想要抱一抱，安撫一下，父母長時(shí)間不去回應(yīng)。覺得哭了不要抱，不哭才抱。寶寶也容易對父母的反應(yīng)冷漠。因?yàn)樗麄冇X得父母在自己需要幫助的時(shí)候，不會給自己有效的支持。

焦慮型的寶寶通常接受不一致的照料，父母對寶寶的需求不敏感，有時(shí)候回應(yīng)，有時(shí)候不回應(yīng)。寶寶無法有效預(yù)測父母的回應(yīng)模式。所以一方面他依賴父母，覺得父母可以幫助自己；但另一方面，又很焦慮，因?yàn)椴恢朗裁磿r(shí)候父母會回應(yīng)，于是經(jīng)常通過哭鬧、發(fā)脾氣等方式，來引起父母的關(guān)注。

混亂型的寶寶，通常出現(xiàn)在極端環(huán)境中的。比如父母有虐待行為，例如恐嚇、戲弄孩子，生硬地抱著孩子，以惹怒孩子為樂。這種類型的寶寶常常表現(xiàn)出驚恐，怒氣沖沖和不高興。

這里需要指出的是，你不需要 100%完美地去跟孩子的感受和需求保持協(xié)調(diào)。因?yàn)楹茈y做到，反而會讓自己過度焦慮。我們只用像心理學(xué)家溫尼科特說的「做個(gè)足夠好的父母即可。」

當(dāng)理解錯(cuò)孩子的感受和需求、節(jié)奏出現(xiàn)問題時(shí)，積極地去調(diào)整它，回到同步同頻的狀態(tài)。從另一方面講這也是孩子的必修課，別人不是自己肚子里的蛔蟲，不可能每時(shí)每刻都知道自己感受如何，需要什么幫助和支持。他要學(xué)習(xí)去接受這種不完美，去更好地跟別人表達(dá)自己的情緒和想法，同時(shí)嘗試自我調(diào)節(jié)。

有的寶寶天生情緒比較良好，生活規(guī)律，適應(yīng)性強(qiáng)，俗稱天使寶寶，這類寶寶容易形成安全依戀。有的則情緒不穩(wěn)定，敏感，容易發(fā)脾氣，生活不怎么規(guī)律，適應(yīng)新環(huán)境差，俗稱魔鬼寶寶，容易形成不安全依戀。因此父母面臨的挑戰(zhàn)更大，需要花費(fèi)更多時(shí)間和精力去理解并滿足孩子的感受和想法，如果父母能付出足夠的耐心，及時(shí)調(diào)整行為，也能培養(yǎng)出安全型依戀的寶寶。

離婚、失業(yè)、貧困，會影響父母的養(yǎng)育敏感性，進(jìn)而損害依戀的安全性。比如一本發(fā)展心理學(xué)教材舉了一個(gè)例子：有一個(gè)孩子小米出生不久，爸爸媽媽就離婚了。爸爸搬到一個(gè)很遠(yuǎn)的地方，小米判給媽媽照顧。作為單親母親，小米媽媽需要每天工作十幾個(gè)小時(shí)維持生計(jì)。白天她把小米托付給質(zhì)量一般的托兒所照顧，晚上很晚才把他接回家，給他喂奶，哄他睡覺。小米一歲多的時(shí)候，媽媽發(fā)現(xiàn)他不像其他孩子那樣，會向媽媽伸出雙手，爬到或走到媽媽的跟前，對媽媽的情感冷漠。后來經(jīng)濟(jì)改善，媽媽陪伴小米的時(shí)間更多，到了 2 歲，小米才跟她親近了很多。

前面奇奇媽媽，融融媽媽問到：

前文說到這是正常的，寶寶體現(xiàn)了安全型依戀的表現(xiàn)。但是，我們平常也有一些事情要去做，不得不短暫離開孩子，比如上廁所，去做飯，或者上班。

這時(shí)，一方面我們可以玩一些游戲，來幫助寶寶更好理解分離和重聚的概念。比如對小齡的寶寶，玩躲貓貓。先用手遮住臉，然后撤掉，對寶寶做鬼臉。全世界的寶寶都喜歡玩。媽媽不見了，媽媽又出現(xiàn)了。不必局限于手，也可以用手帕遮住臉；或者躲到沙發(fā)后面。

對于大一些的寶寶，則可以玩捉迷藏。一開始可以是某個(gè)大人帶著他去躲起來，另一個(gè)大人來找；或者反過來。

另一方面，當(dāng)分別時(shí)，跟寶寶做好告別儀式。讓他覺得離別是可以預(yù)測的；如果偷偷溜走，寶寶就會覺得沒有掌控感，時(shí)刻擔(dān)心爸爸或媽媽不見了。一開始會比較困難，但是多做幾次，寶寶建立分離和重聚概念，他的分離焦慮就會下降很多。

前面我們說到，寶寶不止把媽媽當(dāng)做依戀對象，還有其他家人。這叫做「多重依戀」，就像是做投資的人，分?jǐn)傦L(fēng)險(xiǎn)，把雞蛋放到多個(gè)籃子里面。寶寶也有風(fēng)險(xiǎn)管理意識，多個(gè)人依戀，多一分愛。

當(dāng)主要的依戀對象——媽媽不在時(shí)，其他家人可以幫忙。舉個(gè)例子，我外甥女 1 歲多的時(shí)候，因?yàn)槟棠陶疹櫵啵运龑δ棠逃蟹蛛x焦慮。有一次奶奶臨時(shí)有事出門，外甥女哭得很厲害，想要出去找她。我?guī)е鋈バ^(qū)找不到，奶奶又沒帶手機(jī)。我就跟她說，奶奶或許回家了，把她哄回家?？墒悄棠踢€是不在呀。怎么辦？我就裝傻，奶奶會不會躲起來呢？我們?nèi)フ艺铱窗?/strong>，她見我也幫她這么多，心情比較平靜了，跟著我一起找。我?guī)侥棠痰姆块g，床底下，門后，柜子里，通通找一遍。沒有。我引導(dǎo)她去找奶奶的東西：奶奶的衣服在哪里？奶奶的鞋子在哪里？奶奶在襪子在哪里？她基本都找對了。你看，奶奶的東西都在，肯定沒有走遠(yuǎn)，很快就會回來是不是？她的焦慮又下降了。我們先去玩吧，等一下奶奶回來，我們問她去哪里了。她的注意被轉(zhuǎn)移了。后來奶奶回來，外甥女邊哭邊跑過去抱她。我再一次跟她說：「你看，奶奶回來了對不對？」后來幾個(gè)星期經(jīng)歷類似的事情，外甥女的焦慮一次比一次弱。

山東德州的佳佳媽媽問：

去幼兒園不僅僅是分離焦慮，還有陌生人焦慮。雙重的挑戰(zhàn)。不像以前，家人都在身邊，安全感十足；現(xiàn)在去了幼兒園，信任的人不在身邊，缺乏靠山，面對陌生的老師和小朋友，需要花時(shí)間去建立信任感。

在分離時(shí)，同樣做好告別儀式。告訴她，有什么需要幫忙，找幼兒園老師。你會在她吃了早餐、玩了游戲，吃了午飯，睡了覺，再玩游戲后來接他。具體的事件描述，比模糊的下午 5 點(diǎn)，或者媽媽下班后來接你，更容易理解。寶寶心里有預(yù)期，掌控感上升，更愿意等待。

不僅孩子有分離焦慮，大人也會用。擔(dān)心孩子在幼兒園過不過的好，有沒有好好吃飯，自己也難免焦慮起來。孩子對情緒很敏感，即使你不說，他也能覺察到。所以大人也要處理好自己的分離焦慮，相信幼兒園的老師的經(jīng)驗(yàn)，相信孩子的適應(yīng)能力。

在最初的幾個(gè)星期里，孩子會暫時(shí)進(jìn)入焦慮型的依戀狀態(tài)。在家里容易出現(xiàn)行為倒退，比如變得愛哭鬧、發(fā)脾氣，黏人。因?yàn)樵谟變簣@，他對老師不知根不知底，未知隱藏著威脅。這個(gè)年齡段，還無法心平氣和地跟家人說：我在外面很焦慮，需要找你們傾訴一下，安慰安慰。孩子很可能會壓抑自己的情緒?；氐郊依?，找回靠山，需要安全地釋放自己的壓力，傾瀉裝滿負(fù)面情緒的水桶。積累比較多的負(fù)面情緒。

特殊階段，是孩子最不可愛的時(shí)候，也是他最需要愛的時(shí)候。需要更多的包容，耐心，傾聽，支持。幫他度過困難時(shí)期。

可以玩假裝游戲。鼓勵(lì)孩子當(dāng)老師，你當(dāng)小朋友。孩子往往會把他在幼兒園的經(jīng)歷通過游戲的方式展現(xiàn)出來。在相對輕松的氛圍中，釋放自己的焦慮。

來自黑龍江的添添媽媽說：

如果孩子覺得媽媽不是可以信賴的，不愛自己，會影響安全感。但 4 歲多的孩子，認(rèn)知能力更好，會從多個(gè)角度來應(yīng)對這個(gè)挑戰(zhàn)。他主動來問你，說明他很在乎跟你的關(guān)系，想跟你確認(rèn)。這是個(gè)好的信號。說明他信任你，你們的溝通渠道是通暢的。

寶媽可以跟他翻譯，爺爺奶奶的意思是，他們不喜歡的是你的某個(gè)行為，因?yàn)槭裁词裁?。將喜歡具體化到某個(gè)行為，就不會傷害孩子整體的安全感。

另外，我們要看別人做什么，而不僅是他說什么。比如爺爺奶奶是不是會帶孩子去玩，這是不是喜歡的表現(xiàn)；是不是會給他做好吃的，等等……媽媽是不是會給你讀繪本，給你買玩具，抱抱你，親親你？

當(dāng)然，能夠跟爺爺奶奶溝通最好。對孩子是無條件的愛和接納，對行為是有條件的對待。

卜一秋媽媽（4-5歲）：

當(dāng)孩子害怕時(shí)，能夠及時(shí)覺察和回應(yīng)，幫助他合理表達(dá)和調(diào)節(jié)。可以給孩子賦能，讓他更有安全感。

孩子現(xiàn)在四歲多，他的想象力越來越強(qiáng)，會忍不住想象黑暗里會不會有危險(xiǎn)的東西。從進(jìn)化心理學(xué)講，在遠(yuǎn)古時(shí)代是非常有意義的。不隨便往陰暗的地方走，可能那里也野獸。

比如衣柜的「怪獸」，認(rèn)知上雖然知道只是衣服的影子，但是心理上還是害怕。就像我們看恐怖片，雖然知道是假的，看完后是不是仍然心驚膽跳，甚至連廁所都不敢上，晚上得開燈睡覺。

這需要一個(gè)過程哈。就像孩子學(xué)習(xí)分別后爸爸媽媽仍然會回來一樣。時(shí)間幫助他在內(nèi)心建立概念，是安全的，不用保持警惕，恐懼。

寶媽先接納他的情緒：你擔(dān)心衣柜里有怪獸，所以很害怕是不是？你覺得怪獸是怎么樣的呀？我們畫出來看看吧，或許沒那么可怕。

你覺得怪獸害怕什么呀？害怕鋼鐵俠嗎？害怕孫悟空嗎？害怕奧特曼嗎？我們讓這些英雄來保護(hù)你好不好？在房間里貼上他喜歡的英雄角色的海報(bào)，或者是手偶。

當(dāng)然，等他大一些，還可以看動畫片《怪獸電力公司》，其實(shí)啊，那些怪獸也害怕人類呢。

兩個(gè)娃的媽媽（0-1歲; 2-3歲）

妹妹目前是處于陌生人焦慮階段。陌生人焦慮指的是寶寶由于陌生人的突然出現(xiàn)而產(chǎn)生的某種程度上的恐懼、緊張或不安的情緒。其通常發(fā)生在寶寶出生后 6 個(gè)月左右，8~12 個(gè)月達(dá)到高峰， 15 個(gè)月后逐漸消失。

姐姐現(xiàn)在是面臨兩種挑戰(zhàn)，一個(gè)是入園焦慮，一個(gè)是跟妹妹爭寵。因?yàn)槿雸@焦慮，跟妹妹爭寵會更加明顯。

妹妹年齡比較小，通過轉(zhuǎn)移注意力會比較有效；而姐姐則比較難。當(dāng)二寶都需要媽媽時(shí)，建議媽媽陪姐姐，其他家人陪妹妹，可以到外面走走，轉(zhuǎn)移一下注意力。等姐姐入園適應(yīng)后，她的焦慮水平下降，情況會好轉(zhuǎn)。