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補鈣，真的是個能引起全民討論的話題了，上到80歲老奶奶，下到剛出生的小嬰兒，補鈣的話題放在誰身上都不嫌多余。腫瘤患者也常常因為年齡、治療等因素，對補鈣格外重視。 這種重視確實有必要，但是你知道該如何補鈣嗎？  患者是否要補鈣？ 總結來說 請輸入
一些腫瘤治療會導致鈣的流失，需要注意補鈣。如乳腺癌內分泌治療抑制雌激素生成，使雌激素阻止鈣質丟失的作用減弱；若手術使甲狀旁腺功能受損，會使甲狀旁腺激素分泌減少，影響人體鈣質吸收。 不是所有腫瘤患者都要補鈣，比如，患有高鈣血癥的腫瘤患者反而要減少鈣的攝入。高鈣血癥是腫瘤常見的代謝并發(fā)癥，發(fā)生率在15～20%[1]。發(fā)生原因是腫瘤侵犯骨組織，導致骨組織中鈣釋放入血液，要知道人體有99%的鈣都在骨骼和牙齒中[2]。 拋開疾病因素，成年人到35 歲左右，就要關注鈣營養(yǎng)。如果飲食不均衡，或經常出現(xiàn)腰酸腿疼、抽筋、容易骨折等現(xiàn)象，說明需要補鈣了。  吃什么能補鈣？ 補鈣，優(yōu)先選擇食補。 01 首選食物是牛奶，推薦成人每天攝入300ml牛奶，如果乳糖不耐受，可以選擇酸奶。 02 豆制品也是補鈣的好選擇，鹵水豆腐、石膏豆腐、豆干最好，豆?jié){中鈣含量比較低。推薦每天25-35克。 03 魚蝦貝類等水產補鈣也不錯，還有豐富的蛋白質。推薦每天40-75克。 04 各類深綠色蔬菜也是“補鈣能手”，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等。 05 一天一把堅果，也是補鈣好來源。  06 含鈣量高的食物，還有蝦皮，海帶，芝麻醬。但是：
07 在補鈣的同時多曬太陽，幫助人體合成維生素D，促進鈣的吸收。《戳這里了解如何更好的曬太陽》 08 控制鹽攝入，高鹽食物可增加尿鈣排出，促進骨量丟失。  關于補鈣謠言： 骨頭湯能補鈣？ 
熬骨頭湯加點醋能把鈣質溶于湯中？
維生素 D3能變成鈣？
“鈣片”怎么選？ 不同種類鈣劑中的元素鈣含量不同，不同人群選擇鈣劑也有差異[4]，具體的某類補鈣產品中鈣含量可以看產品說明。  圖片來源：《原發(fā)性骨質疏松癥診療指南(2017)》 碳酸鈣 含鈣量高，吸收率高，易溶于胃酸，不溶于水，常見不良反應為上腹不適和便秘等。適用于多數(shù)人群，胃酸缺乏者、萎縮性胃炎患者不宜選用[5]。 枸櫞酸鈣 含鈣量較低，但水溶性較好，胃腸道不良反應小，且枸櫞酸有可能減少腎結石的發(fā)生，適用于胃酸缺乏和有腎結石風險的患者。 醋酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣 這些有機酸鈣，水溶性好，適用于萎縮性胃炎患者或消化不良的老年人。  “鈣片”怎么吃？ 鈣劑補鈣，請在醫(yī)生指導下服用。 如果1天吃1次，推薦每晚睡前服用； 如果1天吃2次，推薦清晨和臨睡前各服1次； 如果1天吃3-4次，推薦飯后1-1.5小時服用。  補充鈣劑要警惕5點：
寫在最后 補鈣很重要，但只有科學補鈣才能帶來健康！補鈣，你學會了嗎？ 參考文獻 |
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