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本內(nèi)容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：牛蹄痕 隨著生活水平的提高，人們對健身運(yùn)動的需求也越來越大，從便于開展的有氧運(yùn)動（比如跑步、騎自行車、跳健身操）到健身房系統(tǒng)的力量訓(xùn)練等等，有沒有發(fā)現(xiàn)周邊開始健身的人群越來越多。如果你多留意還會發(fā)現(xiàn)，在這些運(yùn)動健身鍛煉時還會伴隨著歌曲音樂，比如戶外跑步戴著耳機(jī)單獨(dú)聽，或者是音響在健身房里循環(huán)播放著音樂，總之音樂與運(yùn)動健身時常相伴  那么音樂對于運(yùn)動健身有幫助嗎？答案是肯定的，可以說邊運(yùn)動邊聽音樂好處還不少，或者說聽音樂對鍛煉能起到一定的促進(jìn)作用，具體的研究論證我也不在這里列舉了，畢竟枯燥的數(shù)據(jù)相信大家也沒多少興趣去看。樓主自己也是一位運(yùn)動愛好者，跑步、羽毛球是平常較多開展的項目，也參加了幾次武漢馬拉松（可參看之前文），當(dāng)然成績屬于很菜的一類，重在參與健身嘛 。就我自己的運(yùn)動體驗來說，在運(yùn)動中常出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛的疲勞感，而如果運(yùn)動中聽音樂的話，可以產(chǎn)生放松和愉快感，最起碼更少關(guān)注了自己的酸痛，疲勞感也會相應(yīng)有所降低，此外有音樂相伴也會讓枯燥的鍛煉不那么的單調(diào)，更富有激情！ 好了，話不多說，我們直接進(jìn)入正題，開始音樂推薦 ▼▼ 每首歌曲都附上了音樂鏈接，點擊藍(lán)色字體歌曲名就能收聽，別忘了“收藏”收聽！ 熱身階段運(yùn)動之前的熱身到底有多重要？相信每一個愛好者都很清楚，研究表明最好的熱身由慢跑、肌肉動態(tài)牽拉和專項熱身三部分組成，其作用無非是讓身體肌肉逐漸熱起來進(jìn)入狀態(tài)，在靜止?fàn)顟B(tài)和運(yùn)動狀態(tài)中起一個緩沖的作用，做到提前適應(yīng)以免運(yùn)動受傷。這個階段選擇音樂的原則當(dāng)然是力求讓運(yùn)動者慢慢能進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，普通舒緩或節(jié)奏一般的歌曲都行，慢歌也不是不可，別慢到聽著打瞌睡就好  【推薦曲目】 《健康歌》：“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”，范曉萱的這首健康歌不用多說了吧，真可以稱得上是一首老少通吃的健康運(yùn)動開始曲，節(jié)奏歡快，每每旋律響起，便不由自主的跟著曲子動起來 《美麗心情》：臺灣歌手本多RuRu的成名曲，一首人見人愛的曲子，旋律流暢，讓我們在運(yùn)動健身中也都收獲美麗的心情吧 《Remember the Name》：節(jié)奏非常帶感的一首歌，經(jīng)常出現(xiàn)在一些體育節(jié)目的背景音樂，作為運(yùn)動健身的熱身曲目當(dāng)然也是不錯的啦 《Never Grow Old》：小紅莓樂隊《在咖啡香中醒來》的一首歌，再聽此歌已不再年輕但依舊年輕，只要我們能一直保持那顆永遠(yuǎn)年輕的心，就能讓青春永駐，Never Grow Old 《Here I Am》：Bryan Adams無需多說，喜愛歐美流行音樂的都熟悉，標(biāo)志性的沙啞嗓音，簡單流暢的曲調(diào)，Here I am 我就在這里，一起來健身吧 《Teenage Dream》：有著“水果姐”之稱的美國流行女歌手Katy Perry的一首冠軍歌曲，讓我們感受一下青春的愉悅和熱情似火，一起開始接下來的這段音樂運(yùn)動健身之旅吧 力量訓(xùn)練有研究表明，在進(jìn)行肌耐力或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練時，聽著很嗨的音樂，可能對提高力量訓(xùn)練效果有著促進(jìn)作用，這可能也是健身房都會放比較燃的歌曲的原因，具有激勵性質(zhì)的歌曲或許更能激發(fā)運(yùn)動者的能力，一起來聽聽吧  【推薦曲目】 《Day Of Your Beliefs》：芬蘭著名樂隊Amorphis的一首歌曲，激昂的旋律，狂暴的鼓點，真的是熱血沸騰、擲地有聲，滿懷信念的日子，不也正是我們運(yùn)動健身的初心、信心和恒心嗎？ 《Enter Sandman》： 爽！有勁！一首讓你嗨到爆炸的重金屬歌曲，做力量訓(xùn)練的背景音樂應(yīng)該是再好不過了 《Master of Puppets》： 飛快的吉他solo，多變的鼓點，爆炸的節(jié)奏，健身時聽老牌搖滾樂隊Metallica的這首歌，腰不酸了腿不疼了，人也有勁了 《真的漢子》： “成和敗努力嘗試，人若有志應(yīng)該不怕遲” ，林子祥鏗鏘有力的嗓音，這首歌什么時候聽都覺得渾身是勁兒，力量訓(xùn)練聽這首歌再合適不過了 《lmmortals》：電影《超能陸戰(zhàn)隊》主題曲，一首激勵人心的搖滾佳作，在健身房或家中進(jìn)行力量鍛煉，比如平舉啞鈴時聽聽，效果你懂的 《Shot In The Dark》： 荷蘭女聲金屬樂隊Within Temptation的一首歌，很燃！ 《If I Fight, You Fight》：電影《洛奇外傳》（《金牌拳手》）訓(xùn)練場背景音樂，拳擊手的最愛，如果你正在練拳擊，不妨聽聽這首歌 《Till I Collapse》：電影《鐵甲鋼拳》和《變形金剛》里都出現(xiàn)過的插曲，整首歌無尿點，強(qiáng)有力的律動和節(jié)奏從頭燃到尾 ，健身必備曲目！ Till I Collapse ，一直鍛煉吧，直到你奔潰 《breath and life》：一首宏大的純音樂作品，氣勢恢宏、節(jié)奏強(qiáng)勁，運(yùn)動健身的路上困難難免，聽著這首音樂能給你蓬勃的力量 《 the phoenix》： 聽著這首歌，你會覺得洶涌澎湃熱血沸騰，打雞血必備！ 跑步跑步應(yīng)該是最常用的一種身體鍛煉方式了，不管是運(yùn)動場、公園、小區(qū)，或者是田間、樹林里都可開展，但跑步的動作比較單一，因此過程相對來說是漫長且枯燥的，合適的音樂便于分散自己的注意力，緩解心情、消除疲勞   【推薦曲目】 《Gonna Fly Now》：說到跑步，不知怎么總會第一時間響起貫穿電影《洛奇》整個系列的這首《Gonna Fly Now》，想到洛奇跑上臺階的經(jīng)典畫面，的確，這首曲子特別容易讓人沸騰，讓人瞬間進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)  《奔跑》： 隨風(fēng)奔跑，自由是方向，用力奔跑吧，加油！ 《New Boy》：“是的我看見到處是陽光，快樂在城市上空飄揚(yáng)“...... 這是不是跑起來的時候那種美好的感覺？ 《奔》：跑步時聽聽孫燕姿的這首歌，是不是感覺能量滿滿，還能再來幾公里？ 《run boy run》：鼓點非常的動感，節(jié)奏感很好的一首歌曲！你應(yīng)當(dāng)奔跑，是時候跑起來了！ 《I just wanna run》：動聽的旋律、動感的節(jié)奏，一聽這歌就有不自覺的奔跑起來的沖動，不用記歌詞也不用哼唱，只需跟著動感的旋律一起奔跑~ 《Hall of Fame》： “ You can be the best 你能做到最好 / You can be a master 你可以成為命運(yùn)主宰 ”.......為了減肥跑步的人不在少數(shù)吧，當(dāng)你堅持不下去的時候聽聽這首歌，會讓你重拾信心跑下去 《我的天空》： 電影《青春派》中的歌曲，永遠(yuǎn)年輕，活力無限！ 《Take Over Control》：Afrojack 經(jīng)典的一首歌， 節(jié)奏感超強(qiáng)，越聽跑的越嗨 《 a sky full of stars》： 鋼琴鼓點，爆棚的solo，個人覺得酷玩旋律最好的一首歌，聽這首歌感覺就在現(xiàn)場一樣，特別high 騎行 / 動感單車騎行的路上，音樂是最佳伴侶 （友情提示：騎行的路上請不要戴耳機(jī)聽歌，安全為上，可以音箱外放或是休息時聽）  【推薦曲目】 《平凡之路》：電影《后會無期》主題曲，緩慢抒情的旋律、質(zhì)樸純粹的歌詞，唱出了不平凡的人生之路 《You Wanted More》： 你曾經(jīng)走過的路途，你留下的足跡，聽到這首歌就被拉回到那個時光，還有一起騎行的小伙伴們 《Reckless》：節(jié)奏和鼓點都很棒的一首歌，讓我們一起動起來，沉浸在快樂的節(jié)奏里吧 《It's my life》：我們選擇了騎行/動感單車，這也就是我們生活的一部分 《Fade To Black》：一分半鐘的前奏，精彩的吉他Solo，讓人熱血沸騰 《Let it be》：甲殼蟲樂隊上世紀(jì)的一首歌曲，歲月不會摧殘好歌，經(jīng)典留給熱愛騎行的朋友們吧 《I Will Always Return》：Bryan Adams磁性的嗓音幾乎完美，歌聲響起，仿佛就騎行在那廣袤無垠的草原上 《想和你去吹吹風(fēng)》：想和你一起去騎行吹吹風(fēng) 《不再猶豫》：Beyond 的這首《不再猶豫》無需多說，達(dá)到理想不太易，我們都需要一往無前的勇氣 有氧健身操健身操不需要太多的舞蹈功底，動作相對簡單易學(xué)，對于減肥塑身有不錯的效果，配上節(jié)奏感強(qiáng)、活力四射的音樂，棒棒噠  《Zumba》： Zumba健身舞本身就是一種非常燃的舞蹈，這首歌用作健身操的背景音樂當(dāng)然也是非常合適的，一起歡快地跳起來吧 《Beat it 》： 邁克爾杰克遜神曲 《Smooth Criminal》：還是邁克爾杰克遜的一首歌曲，旋律響起，人都不由自主的要抖動起來 《Binggo》：韓國Turtles（烏龜組合）的這首歌非常適合跳健美操 《Come On》：還是烏龜組合的一首歌曲，大家更熟悉的可能是潘瑋柏和張韶涵翻唱的《快樂崇拜》 《OH！》：韓國組合“少女時代”演唱的歌曲，電子流行樂曲風(fēng)，旋律活潑動感 《江南Style》：一首紅遍全球的神曲，應(yīng)該都聽過吧 《Just Dance》：Lady GaGa 的一首流行舞曲，不多說，Just Dance 跳舞就完事兒了 《The Edge Of Glory》：還是Lady Gaga 的一首歌曲， 節(jié)奏、音調(diào)都非常理想 瑜伽瑜伽已成為了一種時尚的健身美體方式，伴著緩慢清幽的樂曲，放松身心，做著筋骨的拉伸，塑造身形強(qiáng)身健體的同時還能緩解人的壓力。音隨人心、律隨心動，合適的音樂有助于內(nèi)心的平靜，給瑜伽練習(xí)帶來助力  《Idé Weré Weré》 ： 一首靜心音樂，富有韻律的旋律很能感染聽眾，非常適合瑜伽 《E Hia Ai》：純凈美好的聲音，舒緩的節(jié)韻，開闊的意境，聽后令人悄然沉醉，內(nèi)心頓時寧靜下來 《Long Time Sun》：很輕緩的音樂，很干凈的聲音，聽著聽著心都靜了 《Om Tare Tuttare》：Deva Premal的音樂給人一種靜修中的冥想體驗，把樂迷帶入更寧靜的境界 《Earth Prayer》：印度音樂家Snatam Kaur的作品，她的人聲吟唱營造出一種平和的意境 《Bathe in These Water》：唯美的聲音，深情的低吟淺唱 《Shakti’s Dream》：歐洲著名音樂家Margot Reisinger的作品，有種來自瑜伽的平靜 《Yemaya Assessu》：曲雅心靜，一入耳就讓人馬上平靜下來了，瑜伽必備歌曲 《卡農(nóng)的幻想》：鋼琴與小提琴合奏的卡農(nóng) 訓(xùn)練結(jié)束音樂不僅在運(yùn)動健身過程中有不錯的促進(jìn)作用，同樣在訓(xùn)練結(jié)束后的動態(tài)恢復(fù)過程中，也可以通過音樂帶來積極的影響  《別走》：許美靜的歌，運(yùn)動健身后別慌著走啊 《現(xiàn)在到永遠(yuǎn)》：高旗的一首歌，運(yùn)動健身，從現(xiàn)在開始直到永遠(yuǎn) 《Gentleman》：《愛情公寓4》插曲，當(dāng)你累了想放棄了堅持不下去的時候聽聽這首歌，運(yùn)動健身是為了讓自己變得更好 《Better man》：不要做那個隨隨便便就放棄的自己，讓運(yùn)動跟得上身體的靈魂，成為一個更好的人 《Hero》：西班牙歌手Enrique Iglesias 的一首歌，磁性的嗓音，如泣如訴，美麗至極 《Victory》：一首大氣磅礴、令人震撼的史詩級音樂，讓我們充滿斗志地去運(yùn)動鍛煉吧 《Never Say Goodbye》：韓劇《我的女孩》片尾曲，仔細(xì)聽聽，有沒有S.H.E歌曲《不想長大》的既視感？ 其實它們的旋律都有參考莫扎特《G小調(diào)第40號交響曲》，只不過這首《Never Say Goodbye》改成了韓版hip-hop曲風(fēng)，好吧，就讓我們在這首歌中結(jié)束今天的運(yùn)動健身歌單之旅，別說再見 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 尾聲運(yùn)動健身本就不是一件輕松的事情，你可以嘗試在運(yùn)動過程中聽聽音樂感受一下不同，或許在減少你疲勞的同時還能提高你的運(yùn)動激情。當(dāng)然，以上樓主選擇的音樂究竟適用于哪種運(yùn)動也不絕對，只要你在運(yùn)動健身時適合自己的就是最好的，簡單的說自己的心情符合哪一種音樂節(jié)奏，你想聽什么就選什么，只要找對了感覺就OK |
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