由于經(jīng)常熬夜、久坐、吹空調(diào)等等，現(xiàn)代人的小毛病一點(diǎn)也不少：

體虛有四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五臟相對應(yīng)，如腎虛、脾胃虛等等。

那么你是屬于哪種虛？應(yīng)該怎樣調(diào)理？

氣虛大致包括三個(gè)方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。

特征：

① 氣虛者平時(shí)少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。

② 腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現(xiàn)為常打嗝，甚至是反胃、想吐。

③ 舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現(xiàn)，原因是體內(nèi)的濕氣沒有及時(shí)排出。

④ 身子弱，體力差，站著或坐著時(shí)，總想找東西靠一靠，爬樓梯、走路氣喘吁吁。

⑤ 氣虛者怕冷，動(dòng)不動(dòng)就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。

推薦：山藥薏米芡實(shí)粥 

做法 ：

薏米和芡實(shí)洗凈后，浸泡2小時(shí)；大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)；山藥去皮切片備用。

將薏米、芡實(shí)放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調(diào)小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。

做法：

鴿子清理干凈后，切塊備用；蔥洗凈切段；西洋參洗凈去皮、切片。

砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)30分鐘；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

氣能生血，氣虛時(shí)間一長，很可能會(huì)引起血虛。

血虛是一種機(jī)體內(nèi)部陰血虧損的病癥，一般是出現(xiàn)在失血、久病之后，想要改善這種狀況，最好是采用補(bǔ)血、養(yǎng)血的辦法。

《本草綱目拾遺》中記載：“三七補(bǔ)血第一?！比叻凵曰钛?，熟吃補(bǔ)血，血虛者不妨對癥下藥，用三七調(diào)理血虛的情況。

特征：

① 舌頭的舌邊和舌尖，容易出現(xiàn)瘀斑和瘀點(diǎn)。

② 總感覺頭暈?zāi)垦?、雙目干澀，這是由于肝血不足所致。

③ 嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。

④ 皮膚干，皮膚表面容易出現(xiàn)紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。

⑤ 白天容易出現(xiàn)心悸、胸悶，常健忘，晚上失眠多夢，睡眠質(zhì)量差。

推薦：桂圓當(dāng)歸雞湯

做法：

取桂圓肉20克、當(dāng)歸15克、雞肉500克；

將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后服用即可。

推薦：三七燉排骨 

做法：

三七用冷水浸泡半小時(shí)后洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時(shí)即可食用。

陽虛有“寒”的表現(xiàn)，又稱為虛寒體質(zhì)，是指陽氣不足，從而身體抵抗風(fēng)寒的能力變差，比其他人更畏寒。

經(jīng)常吃寒涼食物、性生活過度，以及年齡增大等因素，也會(huì)導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。而陽虛一般表現(xiàn)在脾腎上，會(huì)出現(xiàn)腰膝冷痛等癥狀。

特征：

① 男性易陽萎、早泄，性欲減退；

② 女性月經(jīng)減少，情緒低落，出現(xiàn)宮寒不適；

③ 怕冷、怕風(fēng)，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風(fēng)易腹瀉；

④ 舌頭肥大、呈現(xiàn)淡白色，面色發(fā)白、體型偏瘦；

⑤ 運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易心慌、氣短。

做法：

將鴨處理干凈，放入沸水中燙一會(huì)撈出備用；將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內(nèi)；

鍋中放入準(zhǔn)備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個(gè)小時(shí)，最后加鹽即可。

做法：

羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當(dāng)歸一同放進(jìn)鍋中，加適量的水，放入鹽后拌勻，煲2~3小時(shí)；

將當(dāng)歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續(xù)燒沸，加水和面粉進(jìn)行攪拌，面粉糊煮熟即可。

陰虛又稱陰虛火旺，是體內(nèi)虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。

一般來說，女性最怕陰虛，因?yàn)殛幪摃?huì)導(dǎo)致長痘、皮膚變差等，容易令人變丑。

因此，陰虛者要少吃上火的食物，注意多喝水，保證充足的睡眠，并且保持情緒穩(wěn)定。

特征：

① 口干咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導(dǎo)致咽喉疼痛；

② 小便的尿液偏黃，還會(huì)有便秘、排便不暢的表現(xiàn)；

③ 怕熱，手心腳心發(fā)熱，出汗多，特別愛喝冷飲；

④ 脾氣很大，心煩意燥，一點(diǎn)小事就容易發(fā)火；

⑤ 舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。

做法：

將銀耳發(fā)開洗凈，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖調(diào)味即可。

做法：

桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質(zhì)，清洗干凈后備用；

鍋中燒水，水開后倒入紅糖，待水滾燙后倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘，紫薯變軟后，放入泡發(fā)好的桃膠，大火煮3分鐘即可。