消化道是身體中最重要的器官，而腸道的健康與我們?nèi)梭w的健康息息相關(guān)，所以越來越多的人受到疾病的困擾。只有腸道健康，人才健康。

　　五個癥狀，說明腸道老了?

　　1、便秘

　　在任何時刻，人體內(nèi)都有2~3公斤的“存貨”，腸道每隔18~24小時就需“清倉”一次。糞便長期滯留腸道內(nèi)，毒素會被再次吸收。

　　2、糞便臭

　　大便的氣味不好聞，但也不應(yīng)當(dāng)有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象。

　　3、脹氣

　　正常人的腸道里每天都會產(chǎn)生大約7~10升的氣體，脹氣則是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。如：吃東西快，吃飯說話等原因。

　　4、腹瀉

　　急性腹瀉多因腸道細(xì)菌感染、細(xì)菌毒素?fù)p傷腸黏膜造成。慢性腹瀉與壓力過大或心情焦躁有關(guān)。

　　5、食欲不振

　　可能由于腸道的消化、吸收或運動功能發(fā)礙造成。

　　一些不良的生活方式，讓腸道環(huán)境失衡。

　　養(yǎng)成好習(xí)慣，預(yù)防腸道疾病?

　　定期讓腸道休息。每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣。

　　定點吃飯。無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。飯后不要立刻工作，可適當(dāng)活動，如：散步15分鐘。

　　堅持運動。每天抽出1個小時鍛煉身體，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極等。