健康長壽，是每個人都奢望的一件事件。但是男人在生活和工作中的壓力是非常大的，如果說男人想讓自己更加長壽的話，一定要學會一些比較健康的生活規(guī)律以及飲食方法，這樣才會提高他們免疫能力。其實男人在45歲之后，從中年步入到了老年，這類人一定要開始注重自己的養(yǎng)生，一定要將自己的身體保護恰當，當然要保持好的習慣。良好習慣養(yǎng)成，調(diào)節(jié)好身體，抵抗力自然也會提高，才能夠降低疾病的患病率，從而達到延年益壽的目的。

長壽的男人，通常有這6個好習慣，你占幾個？希望你都占有

情緒良好

長壽的人，他們普遍表現(xiàn)的都比較樂觀，心態(tài)都是很積極的，所以這些長壽的人一般都很少生氣，也很少動怒。很多人健康存在問題都和情緒不佳有關(guān)，長時間情緒波動、抑郁、焦慮等都會導致內(nèi)分泌功能紊亂明顯、體內(nèi)激素水平波動明顯時、營養(yǎng)物質(zhì)消耗量增加，此時健康也會受影響。保持情緒穩(wěn)定，用良好的心態(tài)面對生活，通常對長壽有促進作用。

喜歡運動

運動是我們的生命最基本的良藥，任何保健品都是無法替代的，如果一個人長時間不運動，就好比一個機器長時間不動，就非常容易發(fā)生生銹，老化，功能下降等問題。同時，運動可以增強我們的體能，提高人體的免疫力。男性長期運動，可以減少前列腺炎患病率。如果保持良好的運動習慣，有助于提高人體抵抗力，避免多種疾病，身體越來越健康，自然壽命也會得到延長。

睡眠充足，合理作息

為什么現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)？為什么現(xiàn)在很多人的免疫力都很差？其實這些和熬夜都有關(guān)系，熬夜會影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運行，影響人們的代謝等，導致多種健康問題出現(xiàn)。睡眠是身體進行修復的最佳方式，人有1/3的時間是處于睡眠狀態(tài)的，所以，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到人的身體健康。健康之本就是有動有靜，充足的睡眠是保證生命正常運作、健康長壽的重要基礎(chǔ)。

煙酒不沾

酒精和尼古丁確實對人體健康有害。抽煙喝酒的人年輕時看不見，但年紀大了，身體機能會迅速衰退，一些疾病也會隨之而來。保持良好的習慣能夠有效促進健康，部分人煙酒不沾，通常會更加健康和長壽。長期大量飲酒的人，會增加自身患肝癌、消化道癌癥的幾率；而長期吸煙的人群，患肺癌、食管癌的幾率也會有所增長。如果可以做到煙酒不沾，對身體健康和長壽有促進作用。

喜歡喝水，不是渴了才喝

眾所周知，喝水對于美容有一定的好處，其實除了美容之外，它對于健康也有極大的幫助。人體內(nèi)會有一些垃圾跟毒素存在，而經(jīng)常喝水的人，就可以達到排毒的最大功效。腎臟充當人體過濾器的角色，體內(nèi)大部分廢物都是經(jīng)由腎臟過濾并排出體外。因此，平時多喝水可以保持腎臟的清潔和健康。

晨起曬太陽

每天晨起太陽也剛起床，晨起進行曬太陽，可以補充身體內(nèi)所需的鈣物質(zhì)，每天早晨曬一會太陽，還能夠增加自身的免疫力，太陽當中含有的紫外線具有很強烈的殺菌效果，有助于清除體內(nèi)的毒素，晨起太陽當中含有的紫外線也不是特別的強烈，不僅不會對人體造成傷害，還對身體有很不錯的改善，是長壽秘訣當中重要的因素。

男人想健康長壽，可以多吃以下3種食物

胡蘿卜

胡蘿卜的熱量非常低，而且富含粗纖維，有助于腸胃消化吸收，防止脂肪堆積。胡蘿卜有清化血管，滋肝明目的功效，加上其粗纖維的作用，可以促進腸胃蠕動，清除腸內(nèi)多余脂肪的堆積，加速有毒物質(zhì)和垃圾排出體外，給身體來個大掃除。

紅薯

紅薯是長壽老人的一大喜好。紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

多喝綠茶

茶葉在延緩衰老，健身益壽方面能起到積極的作用，是一種理想的長壽飲料。愛喝茶的人身體患慢性疾病的概率會更小一些。綠茶富含茶多酚、兒茶素等成分，具有延緩衰老，抗氧化、抗自由的作用；同時，還能降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞的膽固醇，從而達到降脂的作用。

總而言之，想要長壽并沒有什么秘訣，主要就是在日常生活中注意一些小細節(jié)和小習慣，養(yǎng)成好的飲食和生活習慣，身體也會越來越健康，長壽自然就會來到自己身邊。

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