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山海嘯，虛空盡，熒惑大如斗。太極注重修意，意是波，神經(jīng)連著筋。柔抻緩拉，練出一股老牛筋勁。心存恭敬，神安體順，靜立天地間。謹慎小心，足踏薄冰，腳底敏銳。情緒溫和，丹勁綿長，一呼一吸之間，內(nèi)壓催背，浮肋開張，暗暗膨脹圓擴。青山水國，利涉大川。今兒狀態(tài)挺好，略微提提速，周身活起來，關節(jié)反復擰絞。忽兒拉抻，忽而撐擴。一弧柔揉，一點剛沉。神如大日臨空，脊順盆似墜石。背不倚觸，肋不沾席。坐有坐相，不歪不窩。站有站姿，提頂正脊。憤怒金剛，慈悲菩薩。練起拳來，功架空間包容。功勁渾厚，謂之中和。一面是含蓄綿纏，另一面剛毅果敢。蓄勁在襠，襠藏丹田。綿纏在竅，柔力螺旋。關節(jié)擰翻，丹田突縮，手臂陡然彈出，抽筋貫骨，背催胛崩，內(nèi)壓貫通四梢，打一個剛勁。屢屢擊石，火花迸飛。催丹田～掤空間～尋筋頭～走骨力。關節(jié)一抻一擰，你要蹦丹田。丹田一松一緊，你要吸云門。這個白鶴，那個跨虎，叫什么無妨，不死記招式，用身體記勁，這個是擴撐，那個是波浪，這樣就練功了。
咫尺天涯，君卻止步。梨花似雪，我卻低頭。道貴守恒，心在堅持。正道千回百轉，邪門就坡下驢。老天成就一人時，擊穿困頓，空乏其身，于是動心忍性，立在破后。想成不容易，想毀快得很，心氣兒一弱，萎靡布身，氣機渙散，結構失和，人就生銹漏了。在正氣中安家，在和氣中存身。舉止從容，神意含精，以功護體。無論練拳，又或日常，身心擺正位置，神就安住了。身勁不散，心中有光，法在人就在。明燈寂照，一身圓融。練拳，必須通透舒服，這是大原則。運勁不舒暢，必然傷精毀神。內(nèi)在不圓通，肯定筋遲骨懈。意識清明，體內(nèi)很蓬勃，小腹頓感興旺，慢慢蓄住這股勢，別動情緒干擾它。君駕的盧，我乘烏騅。你打一套披掛，我來一趟太極，拳種不同無妨，拳理是通的。拳家之間，相互多了解，少些爭執(zhí)，共同參勁研拳，多好。撐腰斗虎，催胯逮狐。拳的實力，在于核心強悍。腰力大不大，胯勁雄不雄，都十分關鍵。腰胯協(xié)同有勁，功力必會大長。腰如軟蝦，胯似僵餅，玩不出高級東西。多在腰胯上，下下功夫，你會更強。
風催白云山，喚醒獨角龍。內(nèi)顫之道，在于喚醒根節(jié)。根節(jié)回抽，方法是前合后開。比如活髖，不是亂扭屁股，而是通過運髖，骨盆環(huán)著脊柱動。丹田是珠子，猶如盆里旋。太極練久了，丹田力點活化。開始練丹田，先修小腹松緊，慢練柔縮柔松，快練連蹦帶跳。吊丹勁出來了，進而腹腔自旋，或順或逆，幾年下來，腔膜摘開活化，稍微一動念頭，筋膜靈敏，膈肌自如，肋骨魚鰓。之后再深入練，念頭一旋，丹田那個點，開始有旋感，精微小巧，小腹慢慢溫熱，興旺勁到來，騰挪內(nèi)空間行拳，內(nèi)壓通遍周身，這就是導引?？栎S，就是髖臼關節(jié)。重心移動，位移不大，也不費時。丹田一動，虛襠掖溝，牽動胯軸，一個小弧兒，重心就繞過去了。腿是穩(wěn)的，髖是活的，骨盆是沉墜的。丹田點火，內(nèi)動興旺。順脊落胯，以丹田松緊，抽拽溝筋，牽動胯根，騰挪重心。這正是，行丹田內(nèi)動之功，修襠胯虛實之法，最終徹悟太極之道。
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