你是否感覺身體出現(xiàn)了體味，而且有難聞的口氣?

　　是否有頻頻感冒的現(xiàn)象?

　　是否晨起后身體還是沉沉甸甸的，沒力?

　　是否臉上的氣色不佳，皮膚也很差，給人一種憔悴感?

　　是否有著便秘、腹瀉、腹痛、痔瘡等疾病問題的困擾?

　　如果這以上的癥狀都有，那么很不幸的告訴你，這是你的腸道在像你抗議：

　　因為你的“腸道年齡”已經(jīng)在慢慢的提前老化了!

　　什么是“腸道年齡”?

　　腸內的細菌是平衡腸道健康的標準，也是以此來預測腸道是否老化的情況，評估腸道健康的狀況。所以，要想維持我們腸道的健康，一定要保持腸道內的菌群平衡和穩(wěn)定!

　　我們可以從益細菌的比例來看，當腸內的益細菌比例高，所以腸道年齡就年輕;反之，腸道的年齡就老了。

　　以雙歧桿菌為主的有益菌：胎兒時期，腸道是沒有的;嬰兒時期，有益菌高達98%左右;青少年時期，有益菌保持在40%左右;中年時期，有益菌只剩10%。老年時期：有益菌更少，而有害菌越來越多，從而加速腸道老化，導致長期便秘、大便異味和腸脹氣等癥狀。

　　如何判斷你的腸道年齡是多少?

　　【飲食習慣】

　?、澹涸绮?，常常不吃;

　?、妫撼栽绮退俣冗^快;

　?、纾哼M餐時間不固定;

　?、瑁簲z入蔬菜水果較少;

　?、椋簲z入過多的肉類食物;

　?、辏焊羧钗宓娜ヰ^子吃飯;

　?、耄撼矚g喝一些碳酸飲料;

　?、欤撼３Ｔ谝雇沓詵|西;

　?、恚合矚g飲酒;

　　【排便習慣】

　?、澹好看闻疟愣己苜M力;

　?、妫号磐陼r常有排便不盡感;

　?、纾号疟愫诶щy(如：便秘);

　?、瑁捍蟊銏杂?，且呈顆粒狀;

　?、椋捍蟊丬涇浀?，且呈水樣便;

　?、辏捍蟊泐伾珵楹谏?/span>;

　?、耄捍蟊阄?、屁味，這些異味過重;

　　㈧：排便非常的不規(guī)律;

　?、恚号藕蟊愠刂杏谐恋尊みB;

　　【生活狀態(tài)】

　?、澹撼３Ｎ鼰?/span>;

　?、妫好嫔行┗薨?，讓人看起來黑顯老;

　?、纾好娌科つw粗糙、有痤瘡等其他皮膚問題;

　?、瑁荷眢w缺乏鍛煉;

　?、椋鹤屓私?jīng)常感到壓力大;

　?、辏簳r常在早上會感到恐慌、焦慮;

　?、耄航?jīng)常晚上失眠難以入睡;

　?、欤撼０疽苟狈λ?/span>;

　　㈨：晨醒來還感覺到疲憊;

　　『評判測試結果：』

　　【0項】：其腸道健康狀態(tài)非常好(腸道年齡比實際的年齡還要年輕)。

　　【1-4項】：需要注意起來，慢慢改善腸道的健康(腸道年齡=實際年齡+5歲)。

　　【5-10項】：這個時想要改善腸道健康就需要從飲食開始，同時要注意休息(腸道年齡=實際年齡+10歲)。

　　【11-15項】：必須改變飲食習慣和生活習慣(腸道年齡=實際年齡+20歲)。

　　【16項以上】：這就表明你的腸道健康很差很差(腸道年齡=實際年齡+30歲以上)。

　　如何保養(yǎng)腸道健康：

　?、?span style="">早上得吃飽，午飯得吃好，晚飯得吃少，同時吃飯時要細嚼慢咽;

　?、?span style="">抗生素盡量少用，才能保持腸道菌群的平衡;

　?、?span style="">適當運動，增強體質，提高免疫力，這樣有助于腸道蠕動，加速排便。

　?、?span style="">多喝水有助于稀釋血液，才能促進血液流通，可以有助于通便，幫助食物消化。

　?、?span style="">少吃垃圾食品(油膩、燒烤等)，不易消化吸收，也不健康，造成腸道負擔。

　　小貼士：有一個好的飲食習慣，可以很好的去保護腸道健康，讓我們遠離腸道疾病。