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太極拳之無極樁、大成拳之渾圓樁、盧氏結(jié)構(gòu)之正面渾圓樁，哪個增強(qiáng)功力更快？ ——允升園記之太極篇（19） 內(nèi)家拳皆重視樁功。 師傅要求我多練樁功，只是生活忙碌、瑣事纏身，樁功練得斷斷續(xù)續(xù)，眨眼幾年過去，收效甚微，心中慚愧。 師傅說，由于人體經(jīng)脈老化原因，53歲之后再練樁功，除非機(jī)緣，很難再出真功夫。今年女兒考上大學(xué)，我的早晚時間相對充裕，于是又開始站樁。 我主要站三個樁。 一是太極之無極樁。 無極樁是太極拳之基，其理論和技術(shù)體系源于道家，包含內(nèi)丹和武術(shù)技擊，成為太極拳養(yǎng)生與技擊的基石。研習(xí)真正的太極拳，無極樁是必須過的坎。 我學(xué)無極樁主要的動力，來源于楊式太極拳汪脈傳人、太極拳名家石明先生，他是從無極樁走出來的太極大家，自己亦被他的功夫所折服。我的師傅對他的太極功夫亦是非常敬佩的。 石明老師于北大講座曾言：什么事都有個極限，那極限的一剎那——中極之微，就是太極。好比太極圖里的中極線，亦陰亦陽，非陰非陽。 具體如：我想出這只手，要出前的那一瞬間，即出與未出的一剎拉；我想拿回那只手，要拿回前的那一瞬間，即拿回與未拿回的一剎拉，這兩個瞬間，都是太極。 他認(rèn)為，打拳就是有無之間、陰陽之間、同生共滅，此消彼長，不斷變化的過程。 其實，石明老師所說的極限的一剎那，即是我和拳友們交流的一句話：太極者，其大無外，其小無內(nèi)。即出未出，與形意拳的三磨即為暗合，以前文章提及。 我站無極樁比較隨意，少到10分鐘，長到3個小時，沒有定數(shù)，看心情。 之于養(yǎng)生，無極樁給我的最大體會，即體力恢復(fù)極快，10分鐘足以讓人充滿新的活力。每每工作勞累，我都會站上十幾分鐘休整。身邊許多朋友也因我受益。 之于功夫，我的體會是，無極樁讓我的定力更強(qiáng)，內(nèi)心更加從容，當(dāng)對方出拳攻我時，接手也不再象從前那樣緊張。 二是意拳之渾圓樁 一代宗師王薌齋創(chuàng)立的意拳即大成拳，其顯著特點之一是舍棄套路，構(gòu)建了一套站樁—試力—搭手—散手的獨特訓(xùn)練體系。樁功之于意拳，渾圓樁是基礎(chǔ)，還有伏虎樁、降龍樁、浮云樁、獨立樁等樁功。 我的師傅對矛盾老人王薌齋的武學(xué)體悟甚是佩服，也經(jīng)常教我一些他的心得。 象形術(shù)大家薛顛所著之《象形術(shù)》，亦提到渾圓樁和伏虎樁、降龍樁。 練習(xí)象形術(shù)之五法時，我試過伏虎樁和降龍樁，只是沒有堅持。但有一點讓我認(rèn)識到，內(nèi)家拳之理論體系基本相通。 意拳樁功之訓(xùn)練意圖主要有二：一則，訓(xùn)練肌肉力量，現(xiàn)代運(yùn)動亦有類似靜力訓(xùn)練；二則，訓(xùn)練神經(jīng)肌肉之集成能力，為技擊所必需的爆發(fā)力打好基礎(chǔ)。 我練意拳之渾圓樁的時間不多，一是懶惰，二是興趣沒有入心。師傅說，練功夫時，若沒有出現(xiàn)心喜，一般難出功夫?；蛟S機(jī)緣未到。 我練意拳之渾圓樁，最長一次站過2個小時，四五十分鐘是個坎，過此時間段，便感覺不到累了。 三是盧氏結(jié)構(gòu)之正面渾圓樁 盧氏結(jié)構(gòu)的創(chuàng)始人是盧忠仁先生，他是國內(nèi)著名的武術(shù)大家，我的師傅對他的研究成果非常敬佩。 盧氏結(jié)構(gòu)之正面渾圓樁，主要練習(xí)六面整體渾圓力，即上下之托按力、左右之開合力、前后之撐抱力，三雙矛盾力而形成的綜合力。 之于人體，主要是上下豎軸之雙螺旋力。此軸非垂直于地面之軸，切記！ 很早之前，師傅就告訴我此樁，或許機(jī)緣未到，一直沒有練習(xí)。近日忽然想起，開始練站此樁，心中甚喜！ 一是，此樁與我正在練習(xí)的松尾閭骶骼關(guān)節(jié)的天罡地煞乾坤式，拳架部位之角度幾乎完全相同，一動一靜，甚是相合。 二是，剛開始，站樁5分鐘即全身出汗。再站幾天，身體時不時出現(xiàn)骨骼關(guān)節(jié)的鳴響，特別是脊椎之拉伸明顯。 唯一的缺陷是，初站此樁太累，第一次站樁若能超過10分鐘，則說明腿上功夫了得。我的腿法，一直是短板，期待此樁能予以助力。 對比三樁，拙見： 第一，意拳之渾圓樁、盧氏結(jié)構(gòu)之正面渾圓樁，皆為純陽之樁。若長期站樁，須配以純陰之樁，否則容易走偏，引發(fā)高血壓甚至是腦溢血。 第二，無極樁雖稱無極，實則是陰陽相生生之樁，雖不是純陰之樁，但能緩和甚至消除單一站渾圓樁之弊端。若站10分鐘渾圓樁，之后站10分鐘無極樁，之于養(yǎng)生和功夫都是大有裨益的。 第三，師傅教我的純陰之樁，是融合瑜珈手法的樁功，練得是其小無內(nèi)，功夫越深，向內(nèi)吸化越強(qiáng)。渾圓樁練得是其大無外，功夫越深，向外反彈越強(qiáng)。 此外，孫氏太極拳的無極式、李派太極拳的釣蟾功，都是不錯的陰性樁法。李派太極拳李瑞東是有真功夫的，絕對稱得上武術(shù)大家。 釣蟾功歌訣：蟾系金錢錢連蟾，金錢釣起海底蟾。蟾錢相連莫中斷，數(shù)十金錢一貫串。釣蟾功習(xí)練得有師傅指導(dǎo)，切莫自己看點介紹就隨意練習(xí)！當(dāng)然，偶爾幾次玩玩，也無傷于身體！    |
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