老王63歲，2年前退休在家，平時(shí)也鍛煉身體，身體硬朗。1年前老伴兒得了癌癥去世，老王就開始在家經(jīng)常酗酒，一日三餐頓頓不缺，家里兒女說了也沒用。最近一個(gè)月，老王天天晚上喊胸背痛，不愿意上床睡覺，家里是鬧得夜夜不得安穩(wěn)，女兒很孝順，帶著他到處看病，什么心電圖、心臟彩超、胸片、CT都做過了，醫(yī)生追問病史，發(fā)現(xiàn)身體硬朗的老王，有一個(gè)酗酒的習(xí)慣。

醫(yī)生建議他做一項(xiàng)骨密度測試，結(jié)果提示：胸腰椎骨密度明顯下降，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。給予抗骨質(zhì)疏松治療后，老王胸背痛癥狀明顯緩解，家屬很納悶，平時(shí)能吃能喝的父親怎么會骨質(zhì)疏松了，難道喝酒也會引起骨質(zhì)疏松？

答案是肯定的，適量飲酒確實(shí)有益于身體的健康，但是長期酗酒不僅會損傷肝臟，還會抑制鈣、維生素D的吸收，酒精中的乙醇會損傷人體肝臟中的干細(xì)胞導(dǎo)致鈣和維生素D水平降低，影響了腸道對鈣、磷的吸收及利用，降低了骨骼的再生速度，繼而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松該如何預(yù)防呢？

1.合理的膳食

中老年人日常膳食要適當(dāng)增加關(guān)節(jié)營養(yǎng)骨藿苷的攝入，骨藿苷是一種增強(qiáng)骨骼成長過程中人體必需的營養(yǎng)素，可以雙重增加骨密度、促進(jìn)骨骼形成的作用，而且它還和水分子相結(jié)合，能夠緩解骨關(guān)節(jié)，保護(hù)和支持身體，促進(jìn)骨骼再生和修復(fù)。

2.適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持骨量，提高血清的性激素水平、促進(jìn)鈣在骨組織的沉積、提高全身骨骼的應(yīng)力刺激、并能降低絕經(jīng)后婦女血中PTH的水平，是維持骨量減緩骨質(zhì)丟失的最好辦法。適合中老年人鍛煉的方式主要是散步、太極拳、慢跑、騎自行車等。

3.調(diào)整生活方式

飲食攝入高鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，恢復(fù)正常的體重，多曬太陽，多從事戶外運(yùn)動(dòng)，病養(yǎng)成每天堅(jiān)持適當(dāng)體力鍛煉的習(xí)慣，同時(shí)避免嗜煙、酗酒和長年飲用濃咖啡、濃茶等。

身體出現(xiàn)這些癥狀，說明骨質(zhì)已經(jīng)流失了，別大意！

1.疼痛。疼痛多較輕，有時(shí)程度劇烈病可持續(xù)數(shù)周，而急性腰背疼緩解之后，還會有不同程度的慢性疼痛。

2.發(fā)現(xiàn)自己變矮了。骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時(shí)，整個(gè)脊柱可縮短10-15cm，所以會感覺自己沒之前高了。

3.易骨折。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者在扭轉(zhuǎn)身體、持物、開窗、室內(nèi)日?；顒?dòng)、跌倒等輕微外力作用下，即可發(fā)生骨折。