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三月不減肥，四月徒悲傷，五月路人甲，六月無三圍！ 為了迎接夏天，我從2月12日就制訂了減脂計劃，并下載了Keep APP，購買了會員，并讓Keep根據(jù)我的身體數(shù)據(jù)制定了健身課。我希望用四個月的時間減重7公斤（180身高，減脂前體重82公斤，現(xiàn)在體重77公斤，還差2公斤）。 從快速減脂到遭遇瓶頸 作為一名健身的新手，我在Keep軟件的指導(dǎo)下進(jìn)行了2個月的減脂訓(xùn)練。還記得剛上課的時候，簡單的初級有氧訓(xùn)練都會讓我大汗淋漓，喘的上氣不接下氣。一直這樣大量流汗，大聲喘氣讓我在兩個月減脂5公斤。 但是最近的Keep健身課，每次上完后總感覺流汗少了，喘息和疲勞的程度輕了。而且體重停滯在77.4公斤，無法繼續(xù)減重。 顯然，我的健身遇到了瓶頸。為此，我特意查詢了心率與減脂之間的關(guān)系。科學(xué)研究表明，運動中的心率和運動的效果是強(qiáng)相關(guān)的，只有讓自己的心率處在目標(biāo)區(qū)間，才能達(dá)到最佳的運動效果。 比如，處于減脂階段，應(yīng)該保持最高心率的60%-70%（114-133BPM），運動40分鐘以上。 因此，我開始考慮如何在Keep運動課程中實時監(jiān)測心率，從而優(yōu)化我的運動強(qiáng)度。這時候，突然發(fā)現(xiàn)Keep軟件在推送一款與運動課程搭配的手環(huán)，它能夠?qū)崟r監(jiān)測運動中的心率。Keep手環(huán)的出現(xiàn)真的是太及時了，于是立即下單預(yù)定了。 Keep手環(huán)打破了減脂瓶頸 拿到Keep手環(huán)后，我迫不及待的打開它。這是一個“沖浪綠”的設(shè)計，橡膠表帶的顏色一半是綠色，一半是灰色，支持50米防水，可以在游泳和沖浪時配戴。 按照手環(huán)提示，我打開Keep軟件，掃碼連接手環(huán)。然后開始一組我在Keep上的健身課。在課程中，在手環(huán)的配合下，手機(jī)Keep軟件會實時顯示我的心率情況。20分鐘的課程下來，我確實沒有流太多汗，也沒有喘息的劇烈感。 這次運動的平均心率為110次/分，最大心率為137次/分。而且在126次以上的心率只有58秒，大部分時間都處于92-126之間。心率數(shù)據(jù)告訴我，這個運動量已經(jīng)無法達(dá)到最佳燃脂效果。 于是，我又做了一組名為“地獄Burpees挑戰(zhàn)”的訓(xùn)練，這一次感受到了大汗淋漓以及喘息劇烈。心率報告顯示，本次運動中的平均心率在126次/分，最大心率為161次/分。 而且在126次/分以上的心率持續(xù)時間為5分多鐘，顯然這次的訓(xùn)練項目達(dá)到了很好的減脂。我立即調(diào)整了自己Keep上的訓(xùn)練計劃，將心肺、全身的難度等級再增加一級。 如果沒有Keep手環(huán)，我根本無法實時的監(jiān)測到自己做訓(xùn)練時的心率，也無法及時科學(xué)的調(diào)整我的運動強(qiáng)度，因此訓(xùn)練的效果必然大打折扣。 運動不只是接收訊息，更需要提供反饋。市面上很多手環(huán)品牌并沒有考慮到如何將用戶和產(chǎn)品建立起真正互動的關(guān)系，所以誕生的產(chǎn)品基本成了簡單的計步、看時間的工具，同質(zhì)化非常嚴(yán)重。 但Keep 手環(huán)的優(yōu)勢就在這里，它提供雙向的服務(wù)和運動反饋，還擁有Keep App強(qiáng)大的內(nèi)容儲備庫給予支持。 當(dāng)Keep 手環(huán)與App連接后，它便化身成為一名健身教練，了解你的心率動態(tài)、身體屬性和運動目標(biāo)，提供給你專屬的訓(xùn)練運動計劃和指導(dǎo)。 同樣，得益于 Keep最大的差異化和優(yōu)勢：內(nèi)容服務(wù)和數(shù)據(jù)，Keep的跑步機(jī)、健走機(jī)、體脂秤與其他品牌的同類產(chǎn)品也完全不同，它們都能與Keep APP連接后，讓用戶獲得專業(yè)的健身指導(dǎo)，讓硬件設(shè)備成為傳輸Keep 內(nèi)容和服務(wù)的載體，也幫助Keep 更了解用戶的需求。 就這樣，Keep手環(huán)+Keep課程，打破了我減脂的瓶頸，讓我更有信心在六月份之前完成體重75公斤的目標(biāo)。 蘋果向右，Keep向左 我是Keep的忠實粉絲，也非常看好Keep這家公司的未來。它所打造的以內(nèi)容和數(shù)據(jù)為核心的運動科技生態(tài)，像極了蘋果打造的智能科技生態(tài)。 蘋果通過iPhone、iPad、iWatch、MAC等硬件產(chǎn)品連接數(shù)億用戶，然后再通過硬件將音樂、游戲、金融、新聞資訊、視頻等服務(wù)賣給這些用戶。 這種“硬件+服務(wù)”的模式成為蘋果的盈利增長的發(fā)動機(jī)，也構(gòu)建了一個用戶粘性極強(qiáng)的“智能科技生態(tài)”。 （目前買手環(huán)送一年keep會員） Keep則反其道行之。從軟件到硬件，通過Keep APP為原點，連接家庭和城市兩大場景，并圍繞這些運動場景，創(chuàng)建關(guān)于“吃穿用練”的多品類的載體和延伸品，更好地服務(wù)1.85億用戶。 顯然，Keep正在積極布局一個全新的運動生活消費場景，打通「運動」的全價值鏈，并利用自身“軟件+硬件+內(nèi)容服務(wù)”的獨家優(yōu)勢，構(gòu)建更加完整的“運動科技生態(tài)”。 蘋果依靠智能科技生態(tài)成為IT世界的領(lǐng)導(dǎo)者，而Keep創(chuàng)始人王寧在采訪中也不掩飾自己的夢想：“要把keep打造成中國最知名的體育運動品牌，并推向世界。” 最后，我以Keep軟件推薦的一句名言來激勵大家，讓每個人都盡快參與到健身運動中！ 永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶。——杰克·凱魯亞克 （磐石之心，互聯(lián)網(wǎng)財經(jīng)作家，《解密小米》《互聯(lián)網(wǎng)黑洞》作者；2018年中國十大科技自媒體。） 各位親愛的讀者，磐石一個人堅持做原創(chuàng)，真心不易！希望您能養(yǎng)成分享、點文章末尾右下角“在看”習(xí)慣，這是對磐石之心的最大鼓勵！ 昨日的精彩文章： 劉強(qiáng)東再被起訴，是民事官司還是一場有預(yù)謀的商戰(zhàn)？ |
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