華子遇到兩位老人在爭(zhēng)論不休，一位老人說人老了要瘦點(diǎn)兒好，另一位老人說人老了要適度胖些才健康。他們拉住華子，讓華子評(píng)個(gè)理，到底誰(shuí)說的對(duì)？華子說，雖然俗話常講“有錢難買老來瘦”，但實(shí)際上，老人適當(dāng)胖點(diǎn)比瘦好，因?yàn)椤袄蟻硎荨辈⒉坏韧凇袄蟻韷邸?。老人略胖一點(diǎn)，會(huì)更長(zhǎng)壽。

一、為什么多數(shù)人都會(huì)“老來瘦”

大家稍微留意一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身邊的親戚與朋友，在進(jìn)入老年之后，都有一個(gè)體重下降的過程。于是大家就會(huì)用“有錢難買老來瘦”，“瘦一點(diǎn)不愛得病，會(huì)更長(zhǎng)壽”等理論來安慰老人，以及解釋“老來瘦”的現(xiàn)象。

實(shí)際上，當(dāng)人步入老年之后，身體各方面功能都會(huì)下降。身體中的水分含量變少，食欲下降，消化能力也下降，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝取不足，所以通常會(huì)產(chǎn)生體重降低的現(xiàn)象。

二、瘦的是肌肉而不是脂肪

大家都知道肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖等“三高”疾病，于是很多人在進(jìn)入老年后，都十分關(guān)注自己的體重。為了讓自己更瘦，有些老人甚至?xí)桃夤?jié)食。但對(duì)于老年人來說，這種依靠減少食的“老來瘦”，會(huì)造成肌肉營(yíng)養(yǎng)不良而萎縮，減下來的體重主要是肌肉和水分。

身體的肌肉少了，脂肪卻是依舊，所以仍然會(huì)百病纏身。而且肌肉少了之后，會(huì)導(dǎo)致人體運(yùn)動(dòng)平衡能力下降，在活動(dòng)的時(shí)候容易發(fā)生意外而受傷。肌肉乏力還導(dǎo)致骨骼得不到鍛煉和保護(hù)，加速骨骼中鈣的流失，發(fā)生骨質(zhì)疏松。

三、老人要適當(dāng)胖一點(diǎn)更好

1、略超過標(biāo)準(zhǔn)體重的人更長(zhǎng)壽：美國(guó)曾對(duì)70歲的老年人進(jìn)行過調(diào)查，結(jié)果顯示，死亡率最低的是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10~20%的老人。也就是說，偏瘦的老人死亡率更高，稍胖一些的老人會(huì)更健康。

說到標(biāo)準(zhǔn)體重，要先明白體重指數(shù)（BMI）的概念。人體的體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，就是BMI值。例如，一個(gè)體重70公斤，身高為1.75米的人。他的BMI值就是70÷(1.75×1.75)=22.86。當(dāng)人的BMI值處于21~23之間時(shí)，患慢性病的概率與死亡率相對(duì)較低，低于19或是大于24時(shí)都會(huì)升高。

2、成為一個(gè)健康的老人：首先要從思想上明白，老人并不是越瘦越好。其次，老年人消化吸收功能下降，所以要保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白（比如魚、蛋、奶等），才能滿足身體的需要，避免肌肉營(yíng)養(yǎng)不良。

除了注重飲食，老年人還需要進(jìn)行身體的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅需要快步走、騎行、廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)，還需要進(jìn)行一定的力量鍛煉，比如說舉啞鈴、深蹲等運(yùn)動(dòng)，可以延緩肌肉衰減。但在運(yùn)動(dòng)前，一定要評(píng)估自己的身體狀況，在保證安全的前提下進(jìn)行鍛煉。

四、小心突然間的“老來瘦”

如果一個(gè)體重長(zhǎng)期穩(wěn)定的老人，突然發(fā)生了“老來瘦”，體重在短時(shí)間內(nèi)大幅降低。那么一定要小心，這也許是疾病的預(yù)兆。能導(dǎo)致體重突然下降的疾病有糖尿病、惡性腫瘤、甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性感染性疾病等，都會(huì)導(dǎo)致老人體重突然間減少。所以如果突然間發(fā)生了“老來瘦”，一定要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)尋找原因。